摘要：但这个习惯，挺危险的。不是吓唬你，是真的有科学根据。很多人喜欢香薰，觉得它能“净化空气”“放松情绪”，但你有没有想过，这些好闻的味道背后，到底是什么？

不知道你有没有这种体验：下班回家，点上一支香薰，灯光调暗，音乐放起，仿佛一切烦躁都被驱散了——这个画面，太常见了。

但这个习惯，挺危险的。不是吓唬你，是真的有科学根据。很多人喜欢香薰，觉得它能“净化空气”“放松情绪”，但你有没有想过，这些好闻的味道背后，到底是什么？

香薰点燃之后，空气中到底飘着什么？你以为是花香，其实是化学。

市面上绝大多数香薰产品，不管是精油类、蜡烛类还是线香类，基本都不是用纯天然原料做的。就算包装上写着“天然植物提取”，也未必真的是自然的花草。很多香薰的香味，其实是人工合成的芳香烃类化合物，像苯乙烯、甲苯、邻苯二甲酸酯这些，听着就像化工厂里的词。

这些化学物质在点燃或加热时，会发生热裂解或氧化反应，释放出挥发性有机化合物（VOCs），其中不乏对人体有害的成分。别以为这些东西“闻着舒服”就安全，它们在空气中长期积聚，吸进肺里，根本不是放松，是慢性中毒。

一些研究显示，家用香薰在一个密闭空间中持续燃烧30分钟，空气中可检测出甲醛、苯、甲苯等致癌物。这些成分在世界卫生组织的致癌物清单里都有记录，尤其是甲醛，早已被定性为一级致癌物。

更别说有些人喜欢在卧室点香薰，一点就是一整晚。窗不打开、空气不流通，整个房间就变成一个低浓度毒气室。时间久了，呼吸系统问题、头疼、喉咙干痒，甚至睡眠质量下降，都可能和这事脱不了干系。

有个患者，三十多岁，女性，长期点香薰助眠，半年后开始频繁咳嗽、喉咙痛。医院检查后发现，肺部有轻度慢性炎症，不抽烟、不喝酒，唯一的习惯就是天天点香薰。停掉香薰之后，症状居然慢慢缓解了。

香薰对成年人已经够危险了，对孩子和孕妇来说，影响更大。儿童的呼吸道还在发育，吸进去的每一口空气，对他们都是“未设防”的。

曾有研究指出，婴幼儿长期暴露在VOCs浓度较高的环境中，哮喘发病率明显升高。香薰释放出来的颗粒物可以穿透鼻腔黏膜，沉积在支气管末端，刺激气道，造成慢性炎症。

孕妇也一样。某些香薰中含有的邻苯二甲酸酯类成分，可能通过母体血液影响胎儿发育。别以为香香的就是安全的，有些香气对胎儿神经系统的发育有潜在风险。真的不是危言耸听，很多老中医都提醒过，孕期最好远离一切“香气袭人”的东西。

香薰的危害，不是一次两次吸进去就能看出来的。它像慢性杀手，一点点积累。你每天点15分钟，觉得没什么，可能三年后身体才给你“回信”。

反复吸入这些物质，可能会影响肝肾代谢功能。因为这些挥发性化合物需要肝脏来代谢、肾脏来排泄，一旦长期超负荷，身体就会“报工”。很多慢性疲劳、头晕、注意力难集中，其实都可能与空气中这些“看不见的毒素”有关。

还有一点很多人没注意，香薰燃烧本身就产生PM2.5颗粒，这些小颗粒和雾霾没太大区别，它们可以穿透肺泡屏障，进入血液循环，对心血管系统也是一种威胁。

目前国内对于香薰类产品的成分标注并没有强制统一标准，很多产品连个成分表都没有。消费者买到手的，也可能只是一个“香气好闻”的黑盒子，里面到底加了什么，没人知道。

一些所谓“进口香薰”，价格高得离谱，但也不见得更安全。只是包装精致、广告做得好，大家就误以为是“天然”“健康”。谁告诉你天然就一定没毒？天然毒素也是毒啊。成分不透明+使用频率高+通风不足，这才是最可怕的组合。

真想要点香气，可以试试自然方式。晒晒被子、放点干花、用柑橘皮熬水、开窗通风这些，真的比点香薰健康得多。空气清新最好的方式，从来不是靠味道掩盖，而是让空气流动起来。

还有些人说用精油扩香器没事，但很多精油在加热时也会释放VOCs。只要是加热、燃烧类的香气释放方式，多多少少都存在风险。即便是植物精油，也不等于可以随便吸，剂量、浓度、时间都要控制。

如果真的特别喜欢香味，建议选择冷扩散设备+开窗通风+控制使用时间，尽量减少吸入剂量。但最好的建议，其实就是——别点了，别冒这个险。

很多生活习惯，开始总是无害的，甚至让人觉得舒服。但舒服的，不一定是健康的。香薰正是这样一个“伪健康”的存在。它让你以为在养生，其实是在慢慢“薰病”。

如果你已经习惯了香薰，不妨今天就别点了。看看有没有改善？头痛少了？喉咙舒服点了？睡眠质量提高了？

别等身体开口抱怨，才想起空气里那股香，其实是毒。

本文为科普内容整理，旨在传播健康知识，内容仅供学习参考，不构成医疗建议或诊断方案，如有症状请尽快前往正规医院就诊。

参考文献

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[2]张婷,陈方.挥发性有机化合物的健康风险及其控制策略[J].职业与健康,2020,36(12)：1605-1609.

[3]赵敏,胡建国.室内空气污染与儿童健康关系的研究进展[J].中国儿童保健杂志,2019,27(10)：1098-1101.

来源：药师健康指南一点号