摘要：每年体检总有人突然查出心脏“有问题”，一问医生，说需要放支架。做完手术后家属松了口气，可医生接下来说的那句“术后90天是关键期”，又让人心头一紧。到底这90天有多关键？平时该注意什么？今天咱们就来说清楚这个事。

每年体检总有人突然查出心脏“有问题”，一问医生，说需要放支架。做完手术后家属松了口气，可医生接下来说的那句“术后90天是关键期”，又让人心头一紧。到底这90天有多关键？平时该注意什么？今天咱们就来说清楚这个事。

胡大一教授强调，心脏支架术后的前90天，是决定长期恢复质量的“窗口期”。这时候身体处于重新适应的阶段，各种风险也在暗处埋伏，比如血栓、再狭窄等。不是动完手术就万事大吉，反而是养护的真正开始。

很多人手术后一回家就放松了警惕，觉得“支架撑住了，心脏就没事了”。这种想法其实挺危险的。术后康复不是靠支架，而是靠人自己长期坚持的生活方式。这三个月，做不好，之前医生的努力可能白费。

首先最容易忽视的是服药依从性。支架术后，医生会根据情况让患者服用抗血小板药物等。如果擅自停药或漏服，血栓风险会大幅上升。哪怕暂时感觉身体“挺好”，也不能想当然减少药量。

别以为“我吃得清淡，运动也多，就不用吃药了”。药物的作用不是替代健康生活，而是配合它。药物干预和生活方式管理，是一场“双保险”，缺一不可。尤其前90天，每一顿药都不能马虎。

睡眠质量也是个被低估的关键因素。很多人术后会焦虑、担心复发，导致晚上睡不着，白天精神差。长期睡不好，不仅影响心脏负荷，还可能扰乱血压和血糖，间接加重心血管风险。

如果你发现自己术后三个月还经常失眠，别硬扛。适当调整作息，避免睡前使用电子产品，必要时可以咨询医生进行心理干预。心理状态同样影响恢复，别把它当成“小事”。

第三，是运动要适度。支架术后不能完全卧床，也不能立刻剧烈运动。关键在于“循序渐进”。很多人一听医生说“可以散步”，第二天就走个一万步，回来心慌胸闷，反而适得其反。

建议刚出院时，从室内活动开始，慢慢延长散步时间和距离。不要和别人比，也不要和自己术前比。康复运动是个耐力活，不是速度赛。前90天，身体还在“调试期”，别操之过急。

饮食方面，大家都知道要“清淡”，但到底怎么清淡，大多数人一头雾水。不是只吃青菜就叫低脂。合理膳食应包括优质蛋白、膳食纤维、低盐低油的烹饪方式。关键是结构合理，不是极端控制。

很多人一心想“降脂”，结果连鸡蛋都不敢吃。其实鸡蛋黄中的胆固醇并不是主要风险来源，反式脂肪、加工肉制品才是要严防的。别被过去的“胆固醇恐惧症”误导，科学饮食比盲目忌口更重要。

说到饮食，就不能不提控盐控糖。中国居民普遍盐摄入超标，一碗面汤可能含盐量就超一整天的推荐量。高钠饮食对术后患者来说，是个隐形“杀手”。糖也一样，尤其是隐蔽糖，比如饮料、酱料里的添加糖。

如果你平时吃饭口重、爱甜口，那术后这90天，至少要学会看营养标签。控制每天的钠摄入量和添加糖摄入，是保护血管、避免再出问题的重要一环。不是让你吃得没滋味，而是要吃得更聪明。

还有一点容易忽视，那就是定期复查。有些人术后觉得身体没啥不舒服，就不愿意再去医院。其实复查不仅是“走个过场”，而是判断支架位置、血流情况、药物反应的重要手段。

尤其术后90天，医生通常需要评估你对药物的耐受情况、是否存在潜在副作用。如果你等到“不舒服才去看”，那往往已经错过了干预的最佳时机。要把复查当成常规管理的一部分，不是应急的救命稻草。

千万别忽视心理调适。很多人做完手术后，开始变得特别焦虑，总觉得“自己是不是快不行了”。这种“术后焦虑”其实很常见，但长期紧张不但影响睡眠，还会影响血压和心率。

如果你发现自己总是担心支架会堵、怕活动、怕累，甚至开始回避社交和日常活动，说明你的心理状态可能已经需要干预了。情绪健康对心血管恢复的影响，不亚于饮食和运动。

还有一点，不能不提的就是戒烟限酒。别以为“我已经做了支架，过去的伤害就清零了”。吸烟对支架周围血管的刺激是持续性的，即便一天一根，也会增加再狭窄的风险。酒精则会影响药物代谢，干扰血压控制。

如果你实在戒不掉，可以先从减少频率和量开始，但目标一定是彻底戒除。尤其前三个月，是养成新习惯的黄金期。生活方式改变，不是靠一腔热血，而是靠每天一点点坚持。

术后有人问：“我是不是不能再生气了？”其实不是不能生气，而是要学会情绪管理技巧。长期压抑、积累情绪，同样会对心脏造成负担。找个出口，聊天、写日记、听音乐，都是不错的方法。

还有别忽视了家庭支持的力量。很多人术后情绪波动大，家人一句鼓励或一句埋怨，效果完全不同。家属的理解和配合，能显著提高患者的依从性和恢复速度。别把术后护理当作“一个人的战斗”。

在这90天里，不要轻信偏方和保健品。任何宣称“能清除血管垃圾”的说法，都要打个问号。科学恢复靠的是循证医学，不是养生段子。盲目吃保健品，反而可能和药物相互作用，影响疗效。

最后再强调一遍，支架只是一个“桥梁”，不是终点。术后90天，是你为自己健康打基础的关键阶段。做对这几件事，不是为了应付医生，而是为了将来能少跑医院、少吃药、多活几年，活得自在点。

每一个术后患者都该明白：支架是修路，生活方式才是养路。你修好了，但不养，路还是会塌。这90天，是你“养路”的第一阶段，别掉以轻心。

参考资料：

1. 《中国心血管健康与疾病报告2022》由国家心血管病中心发布

2. 《中国急性冠脉综合征患者抗血小板治疗指南（2022年修订版）》由中华医学会心血管病学分会发布

声明：本文为健康知识科普，结合权威资料和个人观点撰写，部分情节为方便表达和阅读理解进行了适当虚构与润色，内容仅供参考，不能替代医生诊断。如感不适，请及时就医。

来源：健康科普小站