摘要：· 规范用药：无论是外用还是口服药物，务必遵照医嘱足量、足疗程使用。即使症状消失了，也要继续用药一段时间（通常再坚持2-4周），以彻底杀灭残留的真菌，防止复发。

一、 个人治疗与护理（从源头切断）

这是最重要的一步，治好自身的脚气是根本。

1. 积极治疗，坚持用药：
· 及时就医：建议咨询皮肤科医生，获取专业的诊断和治疗方案。
· 规范用药：无论是外用还是口服药物，务必遵照医嘱足量、足疗程使用。即使症状消失了，也要继续用药一段时间（通常再坚持2-4周），以彻底杀灭残留的真菌，防止复发。
2. 保持双脚干爽清洁：
· 每日洗脚：每天至少用温水和肥皂清洗双脚一次，特别注意清洗脚趾缝。
· 彻底擦干：洗完后，用专用的干净毛巾将双脚，尤其是每一个脚趾缝，彻底擦干。潮湿是真菌滋生的温床。
3. 避免抓挠：
· 痒的时候尽量不要抓挠，以免抓破皮肤导致感染扩散，甚至引起“癣菌疹”或继发细菌感染。如果抓过患处，必须立即用肥皂彻底洗手。

二、 物品隔离与消毒（阻断传播途径）

真菌主要通过皮屑脱落传播，附着在物品上。因此，所有与脚直接接触的物品都必须严格管理。

1. 毛巾绝对分开：
· 准备两条专属毛巾：一条用于擦脚，另一条用于擦身体其他部位。
· 擦脚毛巾使用后要悬挂在通风处晾干，并定期用消毒液浸泡或煮沸消毒。
2. 鞋袜的处理：
· 袜子：最好选择吸汗透气的棉质袜子。每天更换，并与其他家人的衣物分开洗涤。洗涤时可用热水烫洗，或加入专用的衣物消毒液。
· 鞋子：
· 准备2-3双鞋子轮换穿，让每一双都有至少24-48小时的时间彻底风干。
· 在鞋内喷洒抗真菌喷雾或撒上抗真菌粉，尤其是在穿之前。
· 尽量选择透气性好的鞋子，避免长时间穿不透气的运动鞋或胶鞋。
· 不穿的鞋子可以放在阳光下暴晒，紫外线有很好的杀菌效果。
3. 拖鞋与修脚工具：
· 绝不共用拖鞋：这是家庭内传染最主要的途径之一！在家里请务必穿自己的专属拖鞋，尤其是在浴室、卫生间等潮湿区域。
· 修脚工具独立：指甲刀、锉刀等工具必须个人专用。使用后最好用酒精擦拭消毒。
4. 共用区域的防护：
· 在家的浴室、卫生间等公共区域，尽量穿着自己的拖鞋，避免光脚行走。
· 如果条件允许，可以建议家人在潮湿的公共区域也穿上拖鞋。

三、 环境与习惯管理（打造无菌环境）

1. 保持家居环境干燥：
· 特别是浴室地板，使用后尽量拖干。
· 保持室内通风，降低环境湿度。
2. 注意地板清洁：
· 定期用稀释的消毒液（如含氯消毒液）擦拭地板，尤其是浴室和卫生间的地面。
3. 床上用品：
· 如果睡觉时习惯光脚，床单、被套，特别是脚接触的区域，应更频繁地换洗，并在阳光下暴晒。

总结要点（简易清单）

· 【核心】：积极治疗 + 坚持用药。
· 【两大禁忌】：不共用毛巾、不共用拖鞋。
· 【一个关键习惯】：每天洗脚，并彻底擦干脚趾缝。
· 【一项日常管理】：鞋袜勤换、勤消毒，保持干爽。

来源：布丁谈健康