摘要：家庭本应该是一个温暖的港湾，包容一个人的疲惫、辛劳，让紧绷了一天的精神能够得到放松。
家庭本应该是一个温暖的港湾，包容一个人的疲惫、辛劳，让紧绷了一天的精神能够得到放松。
但现实中，却有不少人夹在工作和家庭中间，既不能抛下负面情绪好好工作，也不能在家庭中得到一些喘息的时间。
或许我们都明白，家人才是这个世界上最关心我们，最爱护我们的人，但为什么，往往是这些最亲近的人，承受了最多的情绪倾泻呢？
我见过有很多下班回家后，都要在车里坐上半个小时的男人。
但他们的目的却不尽相同，有的是要抽一根烟，调整好自己的情绪，保证回家笑对妻儿，不将自己的负面情绪带给他们；
而有的却是不愿意承担责任，不愿意回家和妻子分担家务、照顾孩子。
这样的男人，甚至会故意和妻子吵架，然后借口生气去打游戏，丢下妻子一个人默默做完所有家务，再出来道歉和好。
《人民日报》说：“好好说话，是一个家庭最好的风水。请把最好的情绪都留给最亲的人，因为他们值得。”发泄带来伤害
在一个家庭中，其实很多身份角色是不对等的。
父母担任着掌控者和照顾者的角色，而孩子则是被掌控者和被照顾者。
这样的不对等的身份关系极可能导致沟通障碍，产生误解和冲突。
且更重要的一点，负面情绪一旦产生，就会通过链式效应传递在家庭成员中间，从高位者传递到低位者。
丈夫在公司领导处受气，带着满肚子怨气回到家，却发现晚饭还没有做好。饥饿的丈夫大发雷霆，骂了妻子一顿，两个人开始争吵。
争吵之后，妻子回到房间里痛哭，孩子去询问，妻子却说：“都怪你，要不是你吵着出去玩，也不会耽误了做饭！”
孩子无辜被骂也是满心委屈，只是无处发泄，于是一脚踢在了路过的猫咪身上。
这就是心理学中的“踢猫效应”。
负面情绪的链式传播是很可怕的，每个人都像是一个水龙头，情绪能进来，自然也需要一个发泄的出口。
当我们把这些负面情绪发泄到别人身上，那么这个无辜受累的人此时也需要另一个发泄的出口，
这时的负面情绪就会像病毒一样，散播在了每一个人的身上。
所以，一定不要把属于你自己的情绪像丢垃圾一样丢到别人身上，因为这样带来的伤害之大，可能是你无法想象的。
情绪化沟通
在家庭中，尤其是夫妻之间，人们往往只想表达自己的情绪，而不是冷静地解决问题。
这样的沟通方式被称为暴力沟通，它忽视了其他人的感受，倾向于倾吐自己的情绪和不满，攻击他人，容易导致伤害。
我们经常看到夫妻吵架，丈夫说：“你知道我在外面有多累吗？回到家你还支使我干这干那？我是一个机器人吗？”
妻子说：“只有你上班累，我就不累吗？你下了班就往电脑前一坐打游戏，我还得买菜做饭洗衣服扫地拖地，这些凭什么要我来干？”
两个人都在宣泄自己的怨气，很快就会变成对对方的指责，进而升级成一场激烈的冲突。
很多人都对沟通缺乏着一定的认识，认为只要说了话就是沟通。
很多人还保持着这样的思想，那就是伴侣应该了解自己、主动理解自己的心情，而不需要自己主动去沟通。
这样的感情一定是维持不长久的。
在一个家庭中，只有互相理解、互相尊重，加之平等有效的沟通，才能和谐稳定、幸福美满。
言语的威力
语言上的伤害往往比其他形式的外在伤害更加严重。
心理学家苏珊·福沃德的研究发现，小孩子不会区分事实和笑话，父母所说的关于自己的一切观念，他们都会将其当成事实印刻在心里。
家庭中的言语对个体的自我认知和心理健康有着重大而深远的影响。
特别是在中式家庭中，自古以来的含蓄和谦卑被家长化为打击式的教育，融进了孩子的骨血之中。
曾经有个老师这么对我说：“如果让你选择，你会选努力才有收获，还是看见了收获才努力？”
我说：“这根本不是选择题。”
当我们向着一个目标努力前进时，如果一直走了很远还没有看到收获，我们肯定会觉得，要么是走错了，要么是自己根本不行。
没有动力和信心，谁会愿意吃苦受累，一直不断地努力前进？
所以在学习上经常会把大目标分割成很多个小目标，用来提升自己的成就感和自信心。
就是因为达到了小目标，看见了收获，我们才有动力继续下去。
达到目标的过程，应该是先努力，看到了收获之后，加倍努力，循环往复，最终才能到达终点。
因此，鼓励绝对是建立孩子自信心和心理韧性的一大重要手段。
长期的打击只会让孩子认为：自己无论什么事都做不好，怎么做都不能获得家长的满意，那么干脆就什么都不做好了。
达不到目标还是小事，万一因此患上心理疾病，那就是得不偿失。
亲密关系中的期望
我们为什么会下意识地把最坏的情绪倾泻到最亲近的人身上？
因为陌生人的关系链接是很薄弱的，我们下意识的冷静和礼貌，是因为我们知道陌生人没有义务包容我们的无理取闹。
可是亲近的人就不一样了，我们知道无论如何他们都会原谅我们，所以我们会展示出最真实的自己，就可能让他们受到伤害。
同时，亲密关系中带着一种期望和沉没成本。
例如，父母付出时间和精力，就期望孩子考出好成绩；伴侣付出感情，就希望收获到同样的感情。
当他们觉得付出和回报不成比例，自然就会受到伤害。
前段时间，一则短短的视频爆火网络。
视频中，妻子正在照顾孩子，这时候发现孩子的脸有些脏，自己的手因为做家务也有些脏，于是就叫丈夫帮忙擦一下孩子的脸。
丈夫直接伸手在排骨汤里蘸了一下，说：“现在我的手也脏了。”
其实，没有人会无底线包容你的全部负面情绪，当你仗着他人对你的包容肆无忌惮地消耗他人的感情时，就要做好终有一日会被放弃的准备。
解决不了负面情绪，最好的办法就是解决负面情绪出现的源头。
塞万提斯说：“言语是心灵的图画。”言语能反映出一个人的内心世界，有时候下意识说出口的，其实是在内心盘桓了很久的。
就像开头所说，家庭，本来应该是温暖的避风港，而不是再一次爆发冲突和矛盾的激烈战场。
最亲近的人，同时也是最爱你的人，不要让恶言和坏情绪，在你们之间划出一道永远无法恢复的隔阂。
-The End -
作者-专序
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来源：第一心理一点号
