摘要：药王孙思邈在《备急千金方》里说它能治虚损（如久病耗气、劳伤精血）、妇人诸疾等很多问题，几乎 “无所不治”。咱们常说 “病入膏肓”，指的就是它。

今天跟大家说个穴位 —— 膏肓穴。

药王孙思邈在《备急千金方》里说它能治虚损（如久病耗气、劳伤精血）、妇人诸疾等很多问题，几乎 “无所不治”。咱们常说 “病入膏肓”，指的就是它。

它对应着人体阳气与精血汇聚的关键区域，中医认为这一部位是 “元气” 濡养脏腑、疏通经络的重要枢纽。妇科顽疾一旦与 “膏肓虚损、经络瘀堵” 相关就易反复，但调好它也能帮着攻克子宫腺肌症的困扰。

那它对子宫腺肌症有什么帮助呢？

一、温肾阳、暖胞宫 —— 缓解经期怕冷、小腹冰凉

中医讲 “肾主生殖”，子宫（胞宫）的健康依赖肾阳的温煦。如果肾阳不足，胞宫失于温暖，就像冬天没暖气的房间，气血容易凝滞成瘀，进而引发子宫腺肌症的痛经、经量多有血块、小腹冰凉等问题。

而膏肓穴是中医公认的 “补阳益精” 要穴，能深层激发肾阳之气，像给胞宫 “添柴火”，让子宫从内而外暖和起来。

肾阳充足、胞宫得暖后，最直接的感觉就是经期怕冷减轻，小腹不再冰凉，痛经时的冷痛感会缓解，血块也会变少、更容易排出。

二、通气血、化瘀堵 —— 改善痛经剧烈、经量异常

子宫腺肌症的核心病机是 “胞络瘀阻”，气血在子宫肌层瘀堵不通，“不通则痛”，才会出现经期剧痛、经量多且淋漓不尽的情况。

膏肓穴位于足太阳膀胱经，膀胱经与妇科经络相通，刺激它能像 “疏通管道” 一样，打通全身气血运行的通路，尤其能帮着疏散子宫周围的瘀堵。

气血通畅、瘀堵消散后，子宫肌层的刺激减少，痛经会明显减轻，经量会逐渐恢复正常，那种 “疼到冒冷汗、站不直” 的情况会慢慢减少，经期也能正常活动。

三、补气血、强体质 —— 解决经期乏力、面色差

很多子宫腺肌症患者长期受痛经、经量多影响，容易气血亏虚，经期总觉得浑身乏力、腰酸腿软，平时面色苍白、没精神，甚至出现轻度贫血，反过来又会加重子宫气血运行不畅，形成 “恶性循环”。

膏肓穴能培补全身气血，不仅能补阳气，还能滋养精血，帮着身体 “造血储能”。

气血补足后，经期乏力、腰酸的症状会缓解，不用再经期躺床上 “熬日子”，平时面色也会变得红润，精神状态变好，体质增强了，子宫腺肌症的发作频率也会降低。

这么好的穴位，我们如何利用呢？我教大家一套动作，坚持下去，经期不适会明显改善。

先说怎么准确地取穴

取穴时，咱们保持坐位，双手交叉紧抱双肩，肘关节贴近胸前，将肩胛骨打开，从大椎穴向下找到第四胸椎棘突下，再旁开三寸处（约四指宽），就是膏肓穴。

1、双肩旋转法

身体放松坐直或站直。先将双肩向前向上耸起，感觉肩胛骨在向上移动；然后，将双肩用力地向后挤压，想象要用肩胛骨夹住一支笔，同时胸部向前挺出；最后，将双肩向下、向内用力沉下、收紧。

将这一套 “前上 - 后夹 - 下沉” 的动作连贯起来，使双肩画一个巨大的圆圈。先顺时针旋转 20 次，再逆时针旋转 20 次。这个动作能打开肩背经络，间接疏通膏肓穴区域的气血，帮着温通胞宫。

2、反拳捶脊法

身体放松站直，双手握空拳。将双臂缓缓地向后抬起，让拳眼（即虎口侧）对准自己背部的膏肓穴区域。然后，借助腰身轻轻转动的力量，带动双拳交替地、有节奏地敲打膏肓穴。

左右各敲打 50-100 下（力度以自己感觉酸胀不疼为宜）。这个动作能直接刺激膏肓穴，振奋阳气、化瘀通络，缓解经期腰酸和小腹坠胀。

3、按摩法

这个方法需要借助工具或他人。你可以背靠一面墙或者一个门框的角，将膏肓穴所在的区域对准墙角，用身体的重心轻轻向后顶压，并上下左右地缓慢蹭动，以产生酸胀得气的刺激感。

如果条件允许，让家人用大拇指指腹，或者用手肘尖，放在您的膏肓穴上，进行缓慢而深透的按揉，每次按揉 2-3 分钟。

这些动作的核心，不在于力气用得多大，而在于 “意到气到”，用心去感受膏肓穴区域产生的酸、麻、胀、热等 “得气” 感。建议在经期前一周开始练习，每天坚持 15-20 分钟，坚持下去，你会发现子宫腺肌症的不适在慢慢减轻，经期也能轻松些！

来源：中医妇科蒋自强教授一点号