摘要：这次，它没那么嚣张，却也没那么老实，“阳性率”又蹭蹭往上涨，专家说我们正站在一个小波峰上。听起来不吓人，但你细品，这“波峰”可不是浪花一朵朵，而是实打实的感染人数在上升。

新冠就像个“老熟人”突然上门，不打招呼、没预约，还带着点熟悉又陌生的“劲儿”。

一觉醒来，朋友圈里有人咳嗽、有人延期活动，连陈奕迅的演唱会都被“它”搅黄了，突然就觉得——这事儿，不能不当回事。

其实大家早有点疲了，心里可能想：不是说已经弱化了吗？怎么它又来了？可病毒从不看我们有没有心理准备，它只管自己的节奏。

这次，它没那么嚣张，却也没那么老实，“阳性率”又蹭蹭往上涨，专家说我们正站在一个小波峰上。听起来不吓人，但你细品，这“波峰”可不是浪花一朵朵，而是实打实的感染人数在上升。

门急诊里，咳嗽发烧的背后，新冠正悄悄排在第一位。尤其是在15岁到59岁之间的群体里，新冠感染率甚至超过流感。看似年轻力壮的我们，也不能掉以轻心。对了，南方比北方“活跃”一点，这不是地域歧视，是潮湿的气候给了病毒更适合的舞台。

这时候，朋友圈里总会冒出一类人：“我都阳了三次了，还怕它？”

嗯，这种自信的背后，其实是对“抗体下降”这个事实的忽视。我们体内的抵抗力不是永久有效的，它会随着时间慢慢变弱，尤其是距离上一次大规模流行，已经过去一年了，那时候的自然抗体，如今大多不顶用了。

别以为年轻人就能随便扛过去。虽然这轮症状普遍轻，但“乏力、咽痛、低烧、肌肉酸痛”这些不适感，还是会让你错过不少生活里的小确幸。而对于老年人、慢性病患者、免疫力低下的朋友们来说，这就不只是“难受几天”那么简单了，可能要多“煎”几天，甚至引发更复杂的问题。

所以现在，“防护”两个字，不能只是口号。不是说要封门闭户，而是日常生活里，做几件看起来不起眼的小事，反而能帮你规避大麻烦。比如在人多的地方戴个口罩，不是你怕事儿，而是你有责任感。再比如勤洗手，不光是防新冠，连流感、肠道病毒都能顺手挡一挡。

还有一点很关键——“健康管理”。

这几个字听起来大而空，其实说白了就是：睡够觉、吃好饭、该动就动、别太焦虑。情绪越稳，免疫力越稳。别让精神内耗拖垮了身体防线。尤其是近期高温加上降水频繁，各种病毒都“活泛”了起来，新冠只是其中之一，咱得防住“群攻”。

很多人不知道的是，新冠其实已经和流感形成了“轮流上岗”的节奏。从2022年冬天开始，它们就像轮流坐庄的班长，一个唱罢一个登场。而过去一年里，流感的强度还不如新冠，这就让后者有了更多“露脸”的机会。群体免疫力下降，正是新冠找回舞台的背景。

说回老年人，这次依旧是重点关注人群。

数据显示，60岁以上的群体里，感染率依然高企。原因并不复杂：免疫系统老化、基础病缠身、恢复慢，哪一项都让他们更容易中招。年轻人可能三五天就好转，老年人可能要拖上一个礼拜，甚至更久。

而儿童群体的情况也值得一提。这次他们的“榜首”不是新冠，而是鼻病毒。这其实是种常见的呼吸道病毒，虽然不重，但传染性强。家里有娃的家长，也得留点神，别让病毒在幼儿园门口排队进门。

再说个让人警觉的冷知识：这次流行的新冠NB.1系列分支，虽然致病力没变强，但免疫逃逸能力更高。什么意思？就是它更擅长“躲猫猫”，身体里的老抗体可能识别不了它。所以就算你以前感染过，现在也不能掉以轻心。

那我们该怎么做呢？简单说，就是“做4事，防3样，多吃1味”。

做4事：勤洗手、戴口罩、规律作息、适度锻炼。这四件事，简单到不能再简单，但坚持下来，免疫系统真的会感谢你。

防3样：防新冠、防流感、防交叉感染。这三种病原体目前是呼吸道领域的“三巨头”，互相掩护、轮番上阵，你一放松，它们就来找你聊天。

多吃1味：说的不是某个灵丹妙药，而是一种食材——富含维生素C的食物。比如柑橘、猕猴桃、青椒这些，不光能增强免疫力，还能缓解咽喉不适。不是说吃一顿就能防病，而是“常吃”才有效。

顺带提一句，天气热了，空调开多了，室内外温差大，也容易让人中招。所以别把自己吹成“冷饮”，也别一热就猛喝冰水。调节身体温度的能力，是抵抗病毒的第一道关。

还有一个被忽视的细节：人群聚集的地方，病毒传播速度更快。所以不管你去的是商场、地铁，还是电影院，人多的地方，戴个口罩还是有必要的。

我们不怕病毒，也不该怕。但我们要做的是用智慧和生活经验，与病毒和平共处。不是放弃警惕，而是学会有策略地应对。像朋友间的默契，不用说，你就知道该怎么做。

这世上没什么“绝对安全”，但有很多“相对稳妥”。而这些稳妥，藏在我们对健康的坚持里，藏在习惯成自然的每一个小动作里。病毒不会永远消失，但我们可以一直进步。

最后想说，健康不是一场短跑，而是长久的陪伴。每一次疫情的波动，都是一次提醒：我们能做得更好，也值得更好。别让疲惫感打败了你对生活的热情。

我们不是医生，也不是科学家，但我们每个人，都是自己健康的第一责任人。日常的小动作，是对生命最大的尊重。

愿你我都能在这个不那么平静的初夏里，稳稳当当地，健健康康地，走过每一天。

以上内容仅供参考，如有身体不适，请咨询专业医生。喜欢的朋友可以关注一下，每天分享健康小知识，做您的线上专属医师。

参考文献：

[1]中国疾病预防控制中心.全国哨点医院新冠病毒阳性率监测周报.2024年5月.

[2]经济观察报.专家解读本轮新冠小高峰.2024年5月16日.

[3]北京市朝阳区疾病预防控制中心.新冠病毒防控健康提示.2024年5月12日.

来源：健康10点