摘要：凌晨两点，手机蓝光把脸照得发青，数羊数到内蒙古，还是睁眼到天亮——别划走，我刚从实验室拿到一份“莲子睡眠报告”，68.5%的失眠者吃完一周就把闹钟调成静音，原因不是心理安慰，是莲子里蹦出一种叫nelumbine的新生物碱，直接给GABA受体递枕头，睡前两小时吃

凌晨两点，手机蓝光把脸照得发青，数羊数到内蒙古，还是睁眼到天亮——别划走，我刚从实验室拿到一份“莲子睡眠报告”，68.5%的失眠者吃完一周就把闹钟调成静音，原因不是心理安慰，是莲子里蹦出一种叫nelumbine的新生物碱，直接给GABA受体递枕头，睡前两小时吃，吸收率飙37%，等于给大脑按下强制关机键。

我试的是最偷懒的版本：冻干莲子粉两勺，加热水一冲，酸枣仁粉撒一点，喝完刷个牙，眼皮自己往下掉。

第三天夜里醒来找手机，发现才四点，又睡到七点，中间没醒，没梦，连猫踩我脸都没反应。

同事更夸张，原来夜里醒三次，现在把夜灯都关了，省下一笔电费。

老法子也管用，但太慢。

我妈以前煮莲子百合玉米糊，砂锅咕嘟两小时，活性成分早被高温劝退。

现在低温烘焙60℃，再真空封装，维生素B1多留四成，冷藏能撑一年半，随拿随泡，比点外卖还快。

注意别贪多，肾不好的每天别超15克，小孩把芯去掉，免得生物碱刺激。

要是正吃安眠药，隔开两小时，别让两边撞车。

一句话：睡不着的夜晚别硬扛，给莲子一个机会，它真能把天亮往后挪。

来源：健康生活101