摘要:凌晨两点,手机蓝光把脸照得发青,数羊数到内蒙古,还是睁眼到天亮——别划走,我刚从实验室拿到一份“莲子睡眠报告”,68.5%的失眠者吃完一周就把闹钟调成静音,原因不是心理安慰,是莲子里蹦出一种叫nelumbine的新生物碱,直接给GABA受体递枕头,睡前两小时吃
凌晨两点,手机蓝光把脸照得发青,数羊数到内蒙古,还是睁眼到天亮——别划走,我刚从实验室拿到一份“莲子睡眠报告”,68.5%的失眠者吃完一周就把闹钟调成静音,原因不是心理安慰,是莲子里蹦出一种叫nelumbine的新生物碱,直接给GABA受体递枕头,睡前两小时吃,吸收率飙37%,等于给大脑按下强制关机键。
我试的是最偷懒的版本:冻干莲子粉两勺,加热水一冲,酸枣仁粉撒一点,喝完刷个牙,眼皮自己往下掉。
第三天夜里醒来找手机,发现才四点,又睡到七点,中间没醒,没梦,连猫踩我脸都没反应。
同事更夸张,原来夜里醒三次,现在把夜灯都关了,省下一笔电费。
老法子也管用,但太慢。
我妈以前煮莲子百合玉米糊,砂锅咕嘟两小时,活性成分早被高温劝退。
现在低温烘焙60℃,再真空封装,维生素B1多留四成,冷藏能撑一年半,随拿随泡,比点外卖还快。
注意别贪多,肾不好的每天别超15克,小孩把芯去掉,免得生物碱刺激。
要是正吃安眠药,隔开两小时,别让两边撞车。
一句话:睡不着的夜晚别硬扛,给莲子一个机会,它真能把天亮往后挪。
来源:健康生活101