摘要：“散步时胃痛而已，怎么会是胃炎？”45 岁的张阿姨拿着检查报告满是疑惑。近一个月，她傍晚散步时总左上腹隐痛，还偶尔反酸烧心，起初以为是饭后运动或体力不足，没太在意。直到上周散步时突然恶心冒冷汗，休息许久才缓解，就医后确诊为慢性非萎缩性胃炎，胃黏膜已轻度糜烂 —

“散步时胃痛而已，怎么会是胃炎？”45 岁的张阿姨拿着检查报告满是疑惑。近一个月，她傍晚散步时总左上腹隐痛，还偶尔反酸烧心，起初以为是饭后运动或体力不足，没太在意。直到上周散步时突然恶心冒冷汗，休息许久才缓解，就医后确诊为慢性非萎缩性胃炎，胃黏膜已轻度糜烂 —— 医生说再拖延，可能发展成萎缩性胃炎甚至胃溃疡。

很多人觉得胃炎是 “小毛病”，却不知我国慢性胃炎发病率超 50%，每两人就有一人受困扰。更关键的是，胃炎早期症状不典型，不少人像张阿姨这样忽视信号，等到症状加重，胃黏膜损伤已更严重。

胃炎，是胃黏膜炎症的统称。慢性胃炎最为多见，随着年龄增长，人体机能逐步衰退，其发病率呈上升态势。鉴于此，我们应对胃炎给予更多的重视与关注。其高发与生活习惯密切相关，这 4 个因素要警惕：

幽门螺杆菌感染：作为胃炎首要诱因，我国感染率约 59%。这种细菌会破坏胃黏膜屏障，还可通过共餐、共用餐具传播，很多人不知不觉中被感染。

不良饮食习惯：长期吃辛辣、过冷过烫食物，频繁暴饮暴食，或空腹吃阿司匹林等刺激性药物，都会持续刺激胃黏膜，引发炎症。张阿姨爱吃辣、早餐配咸菜的习惯，就加重了胃部负担。

长期精神压力：焦虑与紧张会干扰胃肠蠕动及胃酸分泌。压力剧增时，胃酸易过量分泌，刺激胃黏膜；与此同时，胃肠蠕动减缓，食物滞留胃中，进而加重胃部不适之感。

烟酒刺激：酒精会直接损害胃黏膜，致使其糜烂。烟草里的尼古丁会影响胃黏膜血供，削弱其修复能力。长期吸烟者罹患慢性胃炎的风险是不吸烟者的 2 倍，吸烟酗酒危害不容小觑。

胃炎早期症状不明显，但运动时身体更敏感，散步时若频繁出现这 3 种反应，需及时检查：

左上腹频繁隐痛：正常散步不会腹痛，若走 10-15 分钟后左上腹隐痛，休息 5-10 分钟缓解，可能是胃炎信号。胃位于左上腹，炎症导致黏膜充血水肿，散步时胃肠蠕动加快，会进一步刺激受损黏膜，痛感多为 “闷痛”“胀痛”，可能伴随腹胀，与普通运动不适不同。

突然恶心反酸，伴烧心感：散步时若 “嗓子冒酸水”、恶心，胸口有烧灼感，是胃酸反流的表现。胃炎会致使胃动力下降，而在散步之际，腹压会出现轻微升高的情况，此时极易引发胃酸反流至食管，给身体带来不适。尤其饭后半小时内散步，或散步前吃了甜食、辛辣食物，症状会更明显。

莫名乏力出冷汗，排除低血糖：散步没多久就浑身乏力、额头冒冷汗，吃甜食也不缓解，别只当 “没吃饱”。胃炎会影响蛋白质、维生素等营养吸收，身体长期 “营养不足”，运动时能量跟不上，就会出现这类症状 —— 与 10 分钟内可缓解的低血糖不同，它持续更久，还可能伴食欲不振。

不少人把散步时胃痛等同于胃炎，其实也可能是胃溃疡，两者症状有明显区别：

慢性胃炎的痛多为 “隐痛”“胀痛”，无规律，散步时偶尔出现，休息后缓解，很少剧烈；胃溃疡的痛呈 “周期性”，多在饭后 1-2 小时出现，散步时会加重，痛感更强烈，还可能伴黑便（如柏油色）。

简单说，散步胃痛 “没规律、程度轻”，更可能是胃炎；若 “饭后痛、程度重、拉黑便”，要警惕胃溃疡，最好做胃镜明确诊断。

胃炎早发现早干预，大多能康复。建议大家多关注散步时的身体反应，若频繁出现上述 3 种情况，及时做幽门螺杆菌检测（呼气试验即可）和胃镜检查，后者能清晰查看胃黏膜状况。

特别是40岁以上、有胃炎家族遗传史、长期嗜辣或熬夜之人，胃部健康易受威胁。为防患于未然，建议每年进行一次胃部检查，此举十分必要。此外，散步要注意：饭后 1 小时再走，避免空腹或过饱运动；速度以 “不喘气、能说话” 为宜。呵护胃部健康，从关注散步时的身体信号开始！

来源：热门时尚秀