摘要：我最近跑步时产生了这样一种感受：跟跑团跑了两个多月后，我又开始不太想继续跟着团队跑步了。跑团通常会播放音乐，这几乎成了标配，目的是为了让跑步更有节奏感、队伍更整齐，跑起来也更轻松。音乐固然有很多好处，但它也容易把思绪带空——满脑子只剩下旋律，身体仿佛变成机械式

我最近跑步时产生了这样一种感受：跟跑团跑了两个多月后，我又开始不太想继续跟着团队跑步了。跑团通常会播放音乐，这几乎成了标配，目的是为了让跑步更有节奏感、队伍更整齐，跑起来也更轻松。音乐固然有很多好处，但它也容易把思绪带空——满脑子只剩下旋律，身体仿佛变成机械式地向前迈步。

对我而言，跑步不仅是锻炼体能的过程，也是大脑的锻炼。身心本为一体，相互影响。而音乐，有时候会把我的思绪带走，让内在的觉察变得模糊。

当我一个人跑步时，大脑会不停地运转，想很多事情。跑步过程中，思维其实非常活跃，反应也更敏捷，工作效率随之提升——这一点，医学上也有相关证明。我常在跑步时突然冒出许多灵感，那种感觉就像思维被打开了某个隐藏的通道。

我读过村上春树写跑步的书，他在《当我谈跑步时，我谈些什么》中写道：“我写小说的许多方法，是每天清晨沿着道路跑步时学到的，是自然地、切身地，以及实际地学到的。”他所描述的跑步感受，我深有共鸣。

跑步对我而言，远不止是身体的锻炼，它是身心全方位的修行。它关乎持之以恒，关乎坚持不懈的自律，也关乎耐心、自信和精神状态的调整。每一次冲破自己的瓶颈，随之而来的不仅是欣喜，更是一种深层的平静。

跑步不是简单的数字堆砌，不是配速与里程的竞赛。对我而言，它甚至是改变命运的途径。我的生命，是在一次又一次独自奔跑的过程中，悄然改变的。

独自跑步，对我来说，意义非凡。

独自晨跑

来源：退休新青年张姐