摘要：前几天同学聚会，有人翻出我 37 岁的照片，那时候脸松垮、法令纹深，穿衣服也没精神；再看现在的状态，皮肤紧致、身材匀称，笑起来也没那么显老，有人还问我是不是偷偷做了保养。其实我没花大价钱，就靠空腹挨饿坚持了 5 年，再加上吹瓶子、咬筷子、踹屁股这三个小动作，慢

前几天同学聚会，有人翻出我 37 岁的照片，那时候脸松垮、法令纹深，穿衣服也没精神；再看现在的状态，皮肤紧致、身材匀称，笑起来也没那么显老，有人还问我是不是偷偷做了保养。其实我没花大价钱，就靠空腹挨饿坚持了 5 年，再加上吹瓶子、咬筷子、踹屁股这三个小动作，慢慢熬出了少女感。以前总觉得天生丽质才叫美，现在才懂，后天努力攒下的好状态，才是自己的财富。

37 岁那年，我状态特别差。生完孩子后身材一直没恢复，肚子松垮，穿以前的衣服都显紧绷；脸也慢慢没了轮廓，法令纹深到化妆得叠两层遮瑕，连老公都开玩笑说我看着比实际年龄老。那时候我也跟风踩过不少坑：买过号称能紧致的美容仪，几千块钱买回来，用了俩月除了有点电流感，没别的效果；又报了健身私教课，一周练三次，累得浑身疼还没坚持下来，反而更焦虑，觉得自己怎么都变不回以前的样子。

后来偶然听人说空腹挨饿能调节代谢，我抱着试试的心态开始做。不是完全不吃东西，而是每天早上起来先空腹喝杯温温水，等 1-2 小时再吃早餐，给身体留够休息和代谢的时间。刚开始我也不适应，早上不到 10 点就饿得心慌，后来慢慢调整早餐的量和种类，比如吃点全麦面包加鸡蛋，搭配一杯无糖豆浆，既能扛饿又有营养。坚持半年后，我明显感觉代谢快了，肚子慢慢平了，连皮肤都比以前透亮，不像以前总透着暗沉。现在这习惯早就成了自然，早上不空腹喝杯水，反而觉得少点什么。

光靠空腹挨饿还不够，我还搭配了三个简单的小动作。第一个是吹瓶子，专门用来紧致脸部。找个 300ml 的圆口塑料瓶，先把瓶子捏扁，嘴唇紧紧含住瓶口确保不漏气，然后慢慢用力往里吹气，让瓶子一点一点鼓起来，重点感受法令纹周围的肌肉发力，一次吹 20 秒歇 10 秒，每天做 15 组。我一般早上洗漱后吹，边吹边对着镜子观察面部变化，刚开始腮帮子会酸，坚持一周就适应了。

第二个是咬筷子，用来锻炼面部线条。找根粗细适中的木筷子，横放在嘴里，用嘴角轻轻夹住中间位置，不要用牙齿使劲咬，然后慢慢把嘴角微微抬起，保持 5 秒再放松，一次做 15 组。我一般晚上看电视时做，广告时间不换台，拿上筷子就能练，坚持下来，脸颊的线条慢慢变清晰了，不像以前那么松垮。

第三个是踹屁股，既能练身材又能提气质。站立着做，双手叉腰，双脚交替往后踹，尽量让脚跟碰到屁股，每天做 300 次。我一开始做 50 次就累得不行，还总因为姿势不对腰疼，后来慢慢调整：踹腿时保持腰背挺直，不要弯腰，分 6 组做，每组歇 1 分钟，慢慢就适应了。现在我每天晚饭后会在客厅做，边做边听会儿播客，300 次很快就完成，坚持下来，腿变细了，连走路的姿势都挺拔了不少。

我还特意把这三个小动作和空腹挨饿的习惯串在一起，形成固定的日常。早上空腹喝水后吹瓶子，吃早餐；晚上咬筷子、踹屁股，再搭配简单的护肤。有次出差，我也带着瓶子和筷子，在酒店照样坚持，没让习惯断过一天。

坚持 5 年后，变化越来越明显。身材匀称了，穿衣服显精神；脸紧致了，法令纹淡了，连整个人都透着活力。同学聚会时，有人说我看着比 37 岁时还显年轻，我心里别提多开心。其实少女感真的不是天生的，靠后天努力慢慢熬，就能攒出来。

我还把这些方法分享给了小区里的姐妹，她们有的跟着我空腹挨饿，有的跟着我做小动作。现在有几个姐妹也坚持了两年多，上次见面，她们说自己状态比以前好太多，身材匀称了，气色也亮了。看着她们不用花大钱就能变美，我也觉得挺值。

以前我总觉得，变美要么靠天生丽质，要么靠贵价产品，现在才明白，简单的习惯坚持下来，就能有大改变。我 42 岁能有现在的少女感，靠的就是空腹挨饿和三个小动作，没有复杂步骤，也不用花大价钱。要是你也想改善状态，不妨试试这些方法，不用急着要效果，慢慢坚持，说不定某天你也会发现，后天努力攒下的好状态，比天生丽质更珍贵。大家要是还有其他变美的小习惯，也可以互相聊聊，毕竟好方法一起分享，才能帮到更多人。

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来源：青禾7