秋冬的快乐，不该被鼻炎 “封印”！清鼻堂带你解锁自由呼吸!

摘要：夏末的燥热还没完全消散，秋日的第一缕凉风就吹来了 —— 可对不少人来说，这份惬意很快会被 “秋冬鼻炎” 打破：想去公园捡片金黄的银杏叶，刚靠近树丛就喷嚏不停；想在家煮锅暖暖的桂花粥，闻着香味鼻子却痒得直揉；连晚上窝在沙发看剧，都得时不时擤鼻涕，好好的秋冬时光，

夏末的燥热还没完全消散，秋日的第一缕凉风就吹来了 —— 可对不少人来说，这份惬意很快会被 “秋冬鼻炎” 打破：想去公园捡片金黄的银杏叶，刚靠近树丛就喷嚏不停；想在家煮锅暖暖的桂花粥，闻着香味鼻子却痒得直揉；连晚上窝在沙发看剧，都得时不时擤鼻涕，好好的秋冬时光，全被秋冬鼻炎 “封印” 了快乐。别担心，清鼻堂带着实用方法来了，帮你解锁自由呼吸，尽情拥抱秋冬的美好！

第一步：给鼻腔 “筑道防护盾”，挡住外界刺激

秋冬鼻炎的 “天敌”，往往是冷空气、粉尘和花粉。清鼻堂建议，早上出门前先给鼻腔做个 “热身”：用温热的毛巾敷鼻 3 分钟，再轻轻按摩鼻翼两侧，让鼻腔适应外界温度；出门时戴上贴合的医用口罩，像给鼻腔装了层 “过滤网”，挡住冷风和空气中的杂质；如果要整理换季的衣物或打扫卫生，记得戴上防尘口罩，避免灰尘刺激鼻腔，从源头减少秋冬鼻炎发作的可能。

第二步：给鼻腔 “做次 SPA”，保持湿润舒适

秋冬天气干燥，鼻腔黏膜容易变得脆弱，这也是秋冬鼻炎反复的原因之一。清鼻堂支招，每天早晚可以用生理盐水喷雾给鼻腔做次 “SPA”：头微微前倾，对着每个鼻孔轻轻喷 1-2 下，让盐水湿润鼻腔，带走残留的灰尘和分泌物；室内可以放一台加湿器，把空气湿度控制在 40%-60%，避免鼻腔因干燥发痒；平时多喝温水，也能从体内给鼻腔补充水分，让鼻腔时刻保持清爽舒适，缓解秋冬鼻炎带来的不适。

第三步：给生活 “调个节奏”，增强鼻腔抵抗力

不良的生活习惯，会让秋冬鼻炎更容易找上门。清鼻堂提醒，要慢慢调整生活节奏：夏天贪凉的冰饮、空调，到了秋冬要适当控制，避免频繁冷热交替刺激鼻腔；饮食上多吃梨、银耳、橙子等温润又富含维生素的食物，给身体补充营养；每天抽 10 分钟做些简单的运动，比如散步、拉伸，促进全身血液循环，也能间接增强鼻腔的抵抗力，让秋冬鼻炎没那么容易 “打扰” 你。