摘要：你有没有过这样的时刻？加班到深夜写出的方案，被领导一句 “毫无新意” 轻易否定；满心欢喜分享的小成就，朋友轻飘飘一句 “运气好而已” 浇灭所有热情；就连精心搭配的衣服、认真做的饭菜，也会被亲近的人挑出各种毛病。......？那些像碎玻璃一样扎人的否定，那些带着

摘要：最近有一些朋友在直播间问我，怎么面对否定和消化负面情绪，和保持积极向上的？今天孙老师梳理一下：别让否定，偷走你本该闪耀的人生！

你有没有过这样的时刻？加班到深夜写出的方案，被领导一句 “毫无新意” 轻易否定；满心欢喜分享的小成就，朋友轻飘飘一句 “运气好而已” 浇灭所有热情；就连精心搭配的衣服、认真做的饭菜，也会被亲近的人挑出各种毛病。......？那些像碎玻璃一样扎人的否定，那些带着轻蔑的频繁贬低，看似只是几句随口的评价，实则像缓慢渗透的毒素，一点点削弱着你的自我认知。你以为自己足够坚强，能扛住这些声音，可日子久了才发现，它们早已在你心里埋下了怀疑的种子。

一、否定的 “三板斧”，正在悄悄摧毁你

否定从来都不是单一的攻击，它更像一套组合拳，用 “三板斧” 把你困在自我怀疑的牢笼里。

第一斧，是不断强化你的失误。

比如某一次汇报时你紧张漏了个数据，本是可以弥补的小差错，却被领导在后续会议上反复提起：“连个数据都记不住，做事太不严谨了。” 从此，你不管做什么，领导总能先看到他的不足。慢慢地，自己也觉得 “我就是个容易出错的人”，汇报前反复核对，却还是越紧张越出错，陷入了恶性循环。

那些总盯着你失误的人，就像拿着放大镜找瑕疵的挑剔者。他们不会记得你 99 次的完美，只会抓住那 1 次的不足无限放大，用 “你总是这样”“你根本做不好” 的标签，让你在潜意识里认同自己的 “无能”，最后连尝试的勇气都不敢有。

第二斧，是死死阻碍你的尝试。

你曾经特别喜欢跳舞，大学时想报名舞蹈社团，却被妈妈拦住：“你四肢不协调，跳起来肯定不好看，别去丢人了。” 后来你想尝试做自媒体，又被朋友泼冷水：“现在做自媒体的人这么多，你哪有这个天赋，别白费功夫了。”

一次又一次的否定，让自己渐渐收起了所有的热爱和想法。你说：“我现在连想做什么的念头都不敢有了，总觉得自己肯定做不好，与其被人笑话，不如干脆不试。” 可那些阻碍你尝试的人，从不会为你的人生负责，他们只是用自己的偏见，夺走了你探索世界、实现自我的可能。

第三斧，是悄悄淡化你的努力。

你为了考证书，每天下班后学到凌晨，刷题刷到手指发麻，最后终于顺利通过。你兴奋地和室友分享，室友却一脸不屑：“这证书也不难考吧，我身边好多人裸考都过了，你这努力也没什么了不起的。”

一句话，让你所有的辛苦都像成了笑话。那些淡化你努力的人，看不见你背后的汗水和坚持，只会把你的成功归为运气、简单，甚至是 “走捷径”。他们让你觉得自己的付出一文不值，慢慢失去前进的动力，最后连自己都忘了，曾经的自己有多拼。

二、长期被否定的人，都在经历什么？

当否定变成日常，它带来的伤害远不止表面那么简单，而是会像藤蔓一样缠绕住你的人生，让你在不知不觉中失去自我。最明显的，是失去行动力的勇气。曾经见过一位职场前辈，年轻时特别有冲劲，不管是新项目还是难搞的客户，他都敢主动接手。可后来遇到了一位极其苛刻的领导，不管他做得多好，都得不到一句肯定，反而总是被挑错。时间久了，这位前辈变得越来越消沉，遇到工作任务，第一反应不是 “我能行”，而是 “我肯定做不好，还是别接手了”。

长期被否定的人，会在心里形成一种 “自我保护” 的惯性 —— 既然做了会被批评，那不如干脆不做。可越是不行动，就越没有机会证明自己，最后陷入 “不行动→更自卑→更不敢行动” 的死循环，让人生停在原地。

更可怕的是，会慢慢压抑自己的想法，活成别人期待的样子。朋友小林就是这样，小时候不管说什么想法，都会被父母否定：“你这想法太幼稚了”“听我的准没错”。长大后，他在团队里明明有很好的创意，却不敢说出来，怕被同事嘲笑，怕被领导否定。每次做选择，都先看别人的脸色，明明不喜欢现在的工作，却因为家人说 “稳定” 而不敢辞职；明明不认同朋友的观点，却因为怕得罪人而选择附和。

他说：“我好像已经不知道自己真正想要什么了，只知道跟着别人的想法走，这样至少不会被批评。” 可这样的人生，哪里还有 “自我” 可言？你把自己的想法藏起来，把自己的需求放一边，最后活成了别人眼中的 “乖孩子”，却弄丢了最真实的自己。

最让人难过的是，就算得到肯定，也不敢坦然接受。同事阿凯工作能力很强，上次负责的项目圆满完成，领导在全公司表扬他，他却红着脸说：“其实都是团队的功劳，我没做什么。” 后来客户专门打电话感谢他，他也连忙说：“这是我应该做的，换做别人也能做好。”

其实阿凯不是谦虚，而是长期被否定的后遗症。小时候他不管取得什么成绩，父母都只会说 “别骄傲，还有人比你做得更好”，久而久之，他习惯了不认可自己，就算得到别人的肯定，也会觉得 “这不是真的”“我配不上”。就像一株被长期暴晒的花，突然得到雨水，却不敢相信这是属于自己的滋养。

三、那些打压你的人，到底在想什么？

很多人在被否定时，都会忍不住自我怀疑：“是不是我真的这么差？” 可其实，那些喜欢打压你的人，问题从来都不在你身上，而是他们自己有无法言说的 “私心”。

一部分人，是想通过否定你，维持自己的优越感。之前公司有个部门经理，特别喜欢否定下属的方案。有次下属提出一个特别好的创意，他当着所有人的面说：“这个想法太不成熟了，漏洞很多。” 可后来，他却把这个创意稍作修改，当成自己的想法汇报给了领导。

后来才知道，这位经理其实特别自卑，害怕下属的能力超过自己，所以只能通过否定别人，来凸显自己的 “优秀”。他们就像躲在阴影里的人，自己不敢向前走，也见不得别人发光，只能用贬低别人的方式，来掩盖自己的无能和焦虑。

还有一部分人，是想通过否定你，掌控你的人生。邻居家的姐姐，结婚后想出去工作，却被丈夫一直否定：“你在家好好带孩子就行，出去工作也赚不了几个钱，还照顾不好家。” 其实她丈夫就是想让姐姐完全依附于自己，通过否定她的能力，让她觉得 “离开我你什么都做不了”，从而牢牢掌控她的生活。

那些想掌控你的人，从来不会考虑你的需求和梦想，他们只是把你当成满足自己控制欲的工具。他们用否定让你失去自信，让你觉得自己离不开他们，最后心甘情愿地被他们支配。

四、你的价值，从来不由别人定义

每个人都像一颗独特的星星，有着自己的光芒。别人的否定，就像遮住星星的乌云，可乌云总会散去，你的光芒不会因为别人的质疑而消失。

你要记住，你的价值，从来不由别人的评价定义。就像梵高，生前他的画作不被认可，甚至被人嘲笑 “根本不是艺术”，可这并不影响他的画作在后来成为世界瑰宝；就像 JK 罗琳，写《哈利・波特》时被 12 家出版社拒绝，可这并不妨碍她成为全球知名的作家。

别人怎么说，是他们的事；你是什么样的人，你能做什么，只有你自己说了算。不要因为别人的一句话，就否定自己的全部，更不要因为别人的偏见，就放弃自己的人生。

更重要的是，你要学会自己肯定自己。每天给自己一点积极的心理暗示，完成一件小事时，告诉自己 “我做得很好”；有想法时，勇敢地去尝试，就算失败了，也告诉自己 “至少我试过了，没什么遗憾”。

你可以试着做一本 “成就日记”，把自己每天的小进步、小成就都记下来，不管是 “今天按时完成了工作”“今天学会了一道新菜”，还是 “今天勇敢表达了自己的想法”，都认真记录下来。当你觉得自我怀疑时，翻开这本日记，你会发现，原来自己一直都在进步，原来自己并没有那么差。

还要学会和那些喜欢否定你的人保持距离。如果是家人或朋友，你可以试着和他们沟通，告诉他们你的感受；如果沟通无效，那就适当拉开距离，不要让他们的负面情绪影响你。如果是同事或领导，那就专注于自己的工作，用实力证明自己，不必在意他们的评价。

人生是你自己的，别人只是旁观者。不要让别人的否定，偷走你本该闪耀的人生。从现在开始，相信自己，肯定自己，勇敢地去追求自己想要的生活，你会发现，原来自己真的可以很优秀。

写这个文章，送给因外界种种而陷入自我否定中的你，希望你自信，从容，光彩熠熠，也越来越好。

最顶级的成功秘诀只有一条，那就是毫无保留的相信自己，无论你想做成什么事，或做成什么人，从你下定决心的那一刻起，就必须把全部注意力，与念头彻底集中于这个目标上，一秒都不要迟。以极致的虔诚，以极致的专注，极致的信念，坚决认定此事必成，这样你便可以很大程度上走向成功。

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我： 资深保险经纪从业人员，用长期主义的心态，知行合一的做事，认真，负责，专业、高效的服务好每一个信任我的客户。 曾做过3年多专职高端医疗保险经纪人，加明亚保险经纪人从业经历，共计8年保险经纪人生涯，共服务1300+家庭客户，成功协助全国各地500+客户成功理赔。明亚保险经纪资深合伙人/高级销售总监、COT、百人大团队长。 立志做保险经纪人到86岁，保持初心、积极向上、正向阳光，跟每个客户一起终身成长。

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来源：一品姑苏城