摘要：有这样一个故事：一只小狗一直在追着自己的尾巴跑，一圈一圈地转圈圈。有人问它：“你为什么在追你的尾巴呀？”

有这样一个故事：一只小狗一直在追着自己的尾巴跑，一圈一圈地转圈圈。有人问它：“你为什么在追你的尾巴呀？”

小狗回答：“我在追我的幸福呀。”

那个人让小狗停下来，径直往前走，“你瞧，现在，幸福不就在追着你了吗？”

这则小小的故事映射了现实中很多人的生活轨迹。

我们可能终其一生，都在为寻找自己的幸福而奔忙，整天焦头烂额，却忘了，很多时候，幸福就在自己的身边。

《过你想过的生活》是积极心理学领域的权威专家，泰勒·本-沙哈尔的又一力作。

泰勒·本-沙哈尔说，人生是由大大小小的选择构成的。我们只有做出正确的选择，才能获得真正的幸福。

在书中，泰勒·本-沙哈尔通过阐述101个简单实用的方法，帮助我们主动寻找并创造人生中的各种可能性，打破自己的思维定式，为我们的生活带来意想不到的积极改变，从而拥有真正的幸福。

现在，我们一起跟着泰勒·本-沙哈尔看看，幸福的秘诀究竟是什么！

学会在平凡中发现非凡

你是不是觉得每天都过得很相似？

两点一线，朝九晚六，永远会遇到最堵车的高峰期，甚至总会在相同的时间和一样的邻居打照面……

也许你觉得生活本就是如此，但是，如果常年觉得每一天都像是复制粘贴，我们的生活必然会缺乏活力，人也会变得无精打采。

所以，我们需要更多地从日常生活中发现不平凡。

但怎样才能反复体验到奇妙与新鲜的感觉呢？

作者说，我们可以通过发现新事物，体验每时每刻的奇妙和新鲜。

想想看，你在所处的环境中有什么新发现是先前未曾留意的吗？你在伴侣或孩子身上有什么新发现吗？

不要觉得这些问题很虚无，因为世界不是静态的。

就像作者，他就在某天下班回家的路上，发现这座每天都走过的桥有了些许不同。在桥上可以看到很多树、鸟、广告牌、路灯……而这些景象，他以前竟然没有注意到。

我们每天都可能会看见同一座桥、同样的风景，而这些反复出现的景象早已蒙蔽了我们实际看到的东西。

所以，我们需要更多地注意周遭的事物，随时随地“汲取新奇的特点”。

学会从平凡中发现非凡吧。尝试着发现生活的新奇之处，你会更加幸福。

管理情绪

拥有更和谐的人际关系

我们每天会出现各种各样的坏情绪，焦躁、不安、失落、气愤……

很多时候，我们的大脑是不加思考、自动地做出反应。

比如在家庭聚会时，你的某个亲戚说了不中听的话，让你不悦；当你被人批评时，可能会生气；当令人畏惧的挑战出现时，可能会让你感到焦虑。

你或许认为这些反应是不可避免的，其实不是。

作者说，我们需要退后一步，思考自己该如何应对。因为只有这样，才能和他人建立更好的关系。

想要更好地管理情绪，我们就需要接纳情绪、有思考地作出反应。

当情绪出现时，我们需要接纳自己所有的情绪，让自己全然体验它们，然后再根据环境做出最合适的反应。

想到每年春节时，很多人被催婚、催生所困扰，并且选择了激进的方式与七大姑八大姨交流……

实际上，我们可以尝试下不同的做法。

先抑制你的怒火，然后告诉自己：我不是环境的奴隶，我有很多选择。

你可以选择完全忽略这个人，或是告诉他，你以后会更多地站在他的角度思考，但现在你只想享受与家人相聚的美好时光。

你只需要稍微改一下惯常的反应方式，就有可能将自己和他人导向截然不同的结果，从而拥有更和谐的人际关系。

让你做自己生活的主宰，别再让情绪牵着走了。

知足常乐，不忘感恩

现代人比起祖辈，拥有的选择要多得多。

我们可以选择住在哪里、在哪里工作、去哪里旅行、和谁交往……

但有时选择多了不是好事。因为选择太多，我们常常会陷入“他人的选择”比较好的想法，于是开始焦虑、后悔以及不满。

想要解决这一问题，我们需要做到知足常乐。

作者说，在做某个决定时，一般的选择或许会影响我们预期的满意度，而寻找完美的选择一定会导致不幸福和不满意。因此，只有学会悦纳不完美的选择，我们才会更加幸福。

具体要怎么做呢？

作者建议，我们可以写感恩日记。

在每晚入睡前，写下三五件值得感恩的事。这些事情不必是重要的事或是大事，它们可以是琐碎的趣事，或是稍纵即逝的美好经历。早晨能够活着醒来，下班高峰期不堵车、父母身体健康……

只要每天花一分钟表达感恩之情，就可以为我们带来许多意想不到的收获。

有段时间，我郁郁寡欢，总会放大自己的所有不良情绪，但后来，我听取了一位心理咨询师的建议，每天写3件感恩之事，慢慢地，便不再执着于情绪，还感到更快乐、更有活力、更乐观了。

不要再望着这山比那山高，接纳当下，为美好的事感恩，你的生活也会越来越好。

给予就是收获

抱怨，似乎成了很多人的常态。

抱怨环境、抱怨家人、抱怨同事，甚至抱怨自己……抱怨得多了，整个人难免处于一种消极的状态之中。

我们可以通过更多地对他人作出善举，来改变这种情况。

有人可能会疑惑，想要自己的状态变得更好，为什么我们是要更多地给予而不是得到呢？

作者说，给予就是收获。

书中，作者分享道，我们可以认为每个人都随身携带了一个隐形的水桶，水桶的作用在于装载每个人的积极思维和感觉：装满的水桶表示我们感觉良好，空了的水桶则表示我们不幸福。

当我们让他人感觉良好时，我们是在帮助他们装满自己的水桶；当我们让他人感到不舒服时，我们就是在抽走他们水桶里的积极情绪。

但对他人施以善举，不仅是在帮助他人装满水桶，同时也是在装满自己的水桶。

所以，在日常生活中，我们可以更多地赞美他人，或是为旁人做一些力所能及的好事。比如，为邻居烤制一些饼干，或是为自己认可的公益组织出资出力，或是献血等等。

我们对待他人的方式与我们对自己的感觉紧密相连。我们更多地给予关爱，就会更多地感受到关爱。

帮助自己最好的方法，就是帮助他人。

追随内心

在工作中也能找寻人生的意义

人为什么要工作？

面对这个问题，可能很多人会回答“谋生”。不可否认，现在很多人所做的工作并非自己所热爱。

但如果把工作定义为谋生工具，我们会很难感到幸福，毕竟我们每天有那么多时间都花在工作上。

因此，作者鼓励我们去追求自己所热爱的人生目标。

然而，对大多数人来说，有没有不换工作就能找到所热爱事物的可能呢？

答案是有。

作者说，我们应该从现有的工作中找到意义，去主动关注工作中的某些能为自己带来积极能量的元素，继而决定我们在工作中的感受。

比如说，我们可以提醒自己，自己的工作其实具有改善他人生活的力量；我们可以关注那些使自己感到兴奋的部分；我们还可以感激自己在工作中获得的个人成长和专业性成长。

如果你尝试过了，还是觉得现有的工作无法让你找到个人价值，那么你至少可以告诉自己，这份薪资确实为自己和家人提供了经济保障。

想到之前看过的一个故事。

三个工人在砌砖，第一个工人说他在砌砖，第二个工人说他在建一堵墙，第三个工人说他在盖一座神圣的教堂。

很显然，第三个工人的幸福感更高。

寻找工作中的意义，不一定会给你带来名利上的收获，但通过倾听自己内心真实的声音，做真实的自己，会让你品味到幸福。

《飞屋环游记》里有这样一句话：幸福，不是长生不老，不是大鱼大肉，不是权倾朝野。幸福是每一个微小的生活愿望达成。

诚然。我们穷极一生追求的幸福，不在过去也不在未来。

它在当下，是你的眼中景、碗中餐、身边人。

正如相关心理学的研究表明，40%的幸福感来自于我们的选择，即我们所选择的想做什么和做什么会直接影响我们的感受。

不要总是感受到不幸，也别总是在回望的时候才会感到“幸福”，要培养自己“我现在很幸福”的生活态度。

我们永远都有选择幸福的权利。

来源：崆峒融媒