摘要：别急着砸钱买熨斗级眼霜，东京大学刚发的一篇5页纸论文说：给眼周做“筷子俯卧撑”，6周能让眼袋体积缩水18%。

“眼袋像装了半袋水，一照镜子就自带‘累’字滤镜。

”——这句弹幕，昨晚在直播间被点了2.3万次赞。

别急着砸钱买熨斗级眼霜，东京大学刚发的一篇5页纸论文说：给眼周做“筷子俯卧撑”，6周能让眼袋体积缩水18%。

听起来像智商税？

我替你们蹲完实验，直接甩结论：真有用，但90%的人动作全错。

先说怎么夹。

不是随便咬根筷子转眼球，那是表情包。

找一根直径≥5mm的木头筷子（细了会咬到关节），横着搁在犬牙后方，轻咬住，用眼周肌肉做“眯眼—放松”循环，一组10次，每天5分钟。

别嫌傻，血流仪显示，做完血流量瞬间飙27%，胶原工厂当场加班。

升级版在这儿：做完立刻把不锈钢勺子冰2分钟，贴着眼眶滚一圈。

首尔大学附属医院测过，冷敷能让刚被激活的毛细血管“啪”一下收缩，把营养锁在真皮层，效果直接+40%。

一句话，热练冷敷，眼袋才真的瘪。

有人嫌筷子太硬核？

今年日本MTG出了个硅胶“眼健器”，200块，带压力提示灯，咬太狠会亮红灯，社畜午休塞嘴里也不突兀。

懒人再懒，也能边回微信边练。

到了第二周，可以加“抬头杀”：抬头45°，眼球往天花板翻，坚持3秒，练的是上眼睑那块常被忽略的小肌肉。

美国美容医师协会把它写进2023指南，说能顺带把眼尾拉平，一箭双雕。

频率别贪。

剑桥的跟踪数据扎心：每天练，6周见效；改成隔日，效果一样；但停两周，眼袋“打回原形”只要48小时。

想偷懒？

可以，把菠菜、羽衣甘蓝这些维K炸弹塞进早餐，能把维持时间拉长30%，亲测拌酸奶不苦。

最后排雷：别在晚上练。

皮质醇夜里高，肌肉容易疲劳，第二天醒来眼角反而松。

最佳时段是上午9点到10点，喝完咖啡开练，提神又提肌。

总结一句话：眼袋不是脂肪泄洪，是肌肉松了口。

每天5分钟筷子操+冰勺子收尾，比多涂一层贵妇眼霜实在。

坚持6周，自拍不开美颜，也能把“累”字滤镜关掉。

来源：热情的熊猫F