摘要：2025年10月10日迎来了第34个世界精神卫生日，今年的全国宣传主题是“人人享有心理健康服务”。在这个特别的日子里，我们一同关注心理健康这一重要话题。心理健康并不仅仅是没有心理疾病，更是一种持续而良好的心理状态，它让我们拥有充沛的生命力，内心常常感受到喜悦与

2025年10月10日迎来了第34个世界精神卫生日，今年的全国宣传主题是“人人享有心理健康服务”。在这个特别的日子里，我们一同关注心理健康这一重要话题。心理健康并不仅仅是没有心理疾病，更是一种持续而良好的心理状态，它让我们拥有充沛的生命力，内心常常感受到喜悦与满足，能够从容应对生活中的各种挑战，适应社会环境，并充分发挥自身的潜能。一个心理健康的人，就像电量满格的设备，时刻充满能量；他们的内心时常涌动着“小确幸”的温暖，面对新环境能自然融入，也能不断发掘并展现自己的才华与价值。

我们的心理和身体一样，也会经历“感冒”。有时会感到焦虑，总是担心不安，心跳加速；有时会陷入情绪低落，对生活提不起兴趣，感到疲惫无力；睡眠问题也常常随之而来，难以入睡或容易早醒；当遭遇失恋、失业或亲人离世等重大变故时，心理也会产生应激反应。这些情绪波动都是人之常情，但如果负面情绪持续超过两周，并严重影响到工作、学习和人际关系，那就不能掉以轻心了。及时寻求专业帮助，是勇敢而明智的选择。早发现、早干预，才能更好地恢复心理平衡。

照顾好自己的心理，就像给心灵做一次温柔的按摩。保持规律的作息、均衡饮食和适度运动，是心理健康的基石。学会觉察自己的情绪，通过写日记、正念练习等方式与内心对话，能帮助我们更好地理解自己。培养兴趣爱好，无论是阅读、绘画还是运动，都能为生活增添色彩与动力。同时，不要独自承受压力，主动与家人朋友沟通，分享喜怒哀乐，建立温暖的支持网络。参与社区活动，增强归属感，也能有效预防孤独与疏离。

当需要帮助时，请勇敢迈出一步。全国心理援助热线12356随时为你守候，心理咨询师和精神科医生也能提供专业的支持与治疗。寻求帮助不是软弱，而是对自己负责的表现。我们每个人都可以成为他人心理健康的守护者：学会倾听，给予共情，不说伤害性的话语，避免使用带有歧视的标签。在家庭和职场中，营造开放包容的氛围，让谈论情绪和压力成为常态。理解与善意，能减轻“病耻感”，让更多人愿意敞开心扉，接受帮助。让我们共同努力，把这个世界建设成一个充满理解与关爱的心理友好家园。

来源：妙招讲堂