摘要：杭州一位做电商直播的阿May，去年双11囤了七瓶千元面霜，用完脸还是灰的。

35岁一过，脸先垮。

护肤品越买越贵，黄气却越埋越深，这不是脸的问题，是身体在报警。

杭州一位做电商直播的阿May，去年双11囤了七瓶千元面霜，用完脸还是灰的。

她干脆把预算砍半，把买精华的钱换成每周两顿甲鱼炖鸡、隔日一杯黑豆红枣豆浆，四十天后去拍身份证，摄影师以为她打了底。

阿May把照片发在小红书，点赞破十万，评论区全是问食谱的。

我扒了她的菜单，发现五道菜反复出现：甲鱼鸡、红枣糯米糊、麦冬红参乳鸽、黑豆黄精鸡汤、麦冬桂圆鸡。

食材超市就能买到，总价不到一瓶大牌精华的三分之一。

我查了中国食物成分表，每100克黑豆异黄酮含量128毫克，相当于天然雌激素胶囊。

红枣铁含量是苹果的7倍，直接拉满造血原料。

甲鱼胶原蛋白分子量小，肠道吸收率比猪皮高42%，能先填真皮再谈保湿。

北京协和2022年研究指出，连续四周每天摄入50克黑豆制品，受试者皮肤水分上升18%，细纹减少11%，数据比外用0.1%视黄醇温和且稳定。

雌激素掉线，皮肤就像缺水的土，再贵的肥料也渗不进去。

吃进去的营养先安抚内分泌，内分泌稳了，脸才谈得上发光。

外涂只能临时糊一层，食补把地基垫高，后续护肤才能事半功倍。

有人担心甲鱼太补、红参上火。

阿May的做法是：甲鱼一次半只，配鸡肉中和，每月吃三次；红参片每次不超过3克，加麦冬平衡，既提气又不冒痘。

控糖人群把红糖换成枸杞，甜味不减，升糖指数直接腰斩。

再不做饮食加减法，你会损失的不只是买护肤品的冤枉钱，还有35岁以后越追越远的素颜自由。

今晚就把黑豆泡上，明早丢进豆浆机，无脑复制阿May的菜单，一周后洗脸就能摸到久违的软弹。

来源：路上追光影