摘要：无数次晚上翻着聊天记录发呆，明明知道该放下，可看到以前他偶尔给的温柔，还是会心软；有时候走在路上，突然想起他忽冷忽热的态度，胸口又闷又疼。

终于把和回避型的断联彻底熬完了。

现在回头看，这一路根本不是“熬过去”那么简单。

无数次晚上翻着聊天记录发呆，明明知道该放下，可看到以前他偶尔给的温柔，还是会心软；有时候走在路上，突然想起他忽冷忽热的态度，胸口又闷又疼。

但现在我能笃定地说：断联真的有用，而且是对重感情的人来说，唯一有用的办法。

之前为了和他好好相处，我几乎把能试的招都试遍了。

网上说“别在意他的情绪，别被他牵动”，我每天对着镜子给自己打气，告诉自己要冷静、要独立。

可真当他半天不回消息，或者突然从热情变得冷淡时，我还是控制不住地盯着手机等，甚至会猜“是不是我哪里做错了”。

后来我才明白，重感情的人根本做不到“不在意”——我们心里装着太多在意，他的一句话、一个态度，都会在我们心里翻来覆去琢磨好久，哪能说不牵动就不牵动？

为什么断联是非做不可的事？我后来想透了两点，每一点都戳中了和回避型相处的痛处。

第一，不断联，你永远走不出他给你画的情绪圈。

回避型的人看着冷静又理性，其实特别会用“忽冷忽热”把你套住。

你热情主动的时候，他往后退，说“需要空间”；你心灰意冷想放手了，他又突然发来一句“最近还好吗”，或者分享个你以前提过的小事，给你一点甜。

就是这种“不确定”最磨人，你会不停猜他到底在想什么，会等他下一次主动，会因为他偶尔的回应开心半天。

你以为自己在主动经营感情，其实早就被他带着走，他冷你就慌，他热你就盼，完全没了自己的节奏。

第二，和回避型相处久了，你早就“情绪上瘾”了，断联就是在戒瘾。

心理学里有个词叫“间歇性强化”，其实就是我们和回避型相处的真实写照：有时候他给你点回应，你就觉得“有希望”；有时候他彻底冷淡，你又陷入失望。

时间长了，我们好像不是在追求他的感情，而是在追这种“一会儿期待、一会儿失落”的落差感——他稍微热情一点，就像得到了奖励；他冷下来，又会忍不住想“怎么才能让他再热一点”。

这种上瘾比谈恋爱本身更难戒，只有断联才能把这种循环掐断。

我这90天的断联，每一段都像在闯关，现在想起来还能清晰记得当时的心情。

1到30天的时候，其实没什么特别的感觉。

之前因为他忽冷忽热，我已经试过好几次断联，每次都撑不了多久就妥协了。

所以刚开始的一个月，我甚至觉得“好像也没那么难”，该上班上班，该和朋友吃饭吃饭，只是偶尔看到和他有关的东西，会愣一下神。

真正的考验从31天开始。

大概到第6周的时候，我突然开始怀疑自己：是不是我太绝情了？以前他也有过温柔的时候啊——比如我生病时，他会默默买好药送过来；比如我吐槽工作时，他会耐心听我说完。

那些“美好的瞬间”像放电影一样在脑子里转，我甚至忍不住想：“是不是我再主动一点，我们就能好起来？”那段时间，每天晚上都要跟自己“吵架”，一边劝自己“别回头”，一边又忍不住心软。

最熬的是51到70天。

就在我快要撑不住的时候，他突然发来了消息。

先是问“最近怎么样”，我没回；过了几天又发“看到一家你以前爱吃的店，想起你了”，甚至还发了张风景照，说“这个地方你以前说想去”。

看到消息的那一刻，我的心一下子就乱了——差点就点进去回复，差点就忘了以前他怎么用冷暴力耗着我，怎么在我需要回应的时候装看不见。

还好我硬逼着自己把手机放下，反复告诉自己：“别再掉进去了，以前的苦还没吃够吗？”

直到71天之后，我才真正觉得心里踏实了。

不再每天盯着手机等消息，不再因为他的一句话反复琢磨，甚至看到他的消息，也能平静地划过去。

那时候我才明白，不是他有多重要，而是我之前把太多精力放在他身上，忘了自己该怎么生活。

到了80天以后，我彻底想通了：这段关系里，我已经努力过了，没什么遗憾的；至于他，本来就不属于我该珍惜的人。

其实跟回避型相处久了就会发现，所有的解释和沟通都是白费力气。

你跟他说“我需要你的回应”，他会说“我只是不擅长表达”，然后继续沉默；
你跟他吵“你为什么总是忽冷忽热”，他会说“是你太敏感了，想太多”；
你期待他能主动一点，他永远只会让你等，等得你没了耐心，他又会来给你一点甜，让你舍不得走。

后来我才明白，唯一能切断这种循环的，就是沉默——也就是断联。

沉默不是赌气，而是不再给他任何能量：你不再为他的情绪波动，不再因为他的态度内耗，他就没办法再牵着你的鼻子走。

沉默也是把自己的尊严拿回来：以前你总在迁就他，总在放低自己，断联之后才发现，你本来就值得被好好对待，没必要在他身上浪费时间。

更重要的是，沉默能让你跳出那个“失衡的剧本”——不再纠结“他到底爱不爱我”，不再跟他比“谁先低头”，而是专注于自己的生活。

其实走出和烂人烂事的纠缠，本身就是一种成长。

我知道很多人断联的时候，都会像我一样怀疑自己：是不是太心狠了？是不是没必要做得这么绝？

但你不妨问问自己：为什么不能对自己好一点？

真正的重感情，不是把真心给那些不珍惜你的人，不是用自己的热情去喂冷漠，而是把这份真心留给同样愿意对你好的人。

这不是自私，是自爱——连你自己都不爱自己，怎么能指望别人爱你？

还有人会忍不住想：“他会不会后悔？他会不会反思自己？”其实根本没必要纠结这个问题。

反思和成长是需要能力的，回避型的人大多不愿意面对自己的问题，他们只会把责任推给别人，只会用“冷漠”保护自己。

就算他真的后悔了，又能怎么样呢？你已经走出来了，没必要再回头。

现在的我，再也不会因为他的一句话情绪波动，再也不会因为他的忽冷忽热内耗自己。

想起那段日子，我反而很感谢自己：感谢自己当初硬撑着没回头，感谢自己终于把尊严和生活的主动权拿了回来。

其实断联不是为了让他后悔，而是为了让你自己解脱——解脱出那段消耗你的关系，解脱出那个不停内耗的自己。

如果你现在也在跟回避型纠缠，如果你也在犹豫要不要断联，别再等了。

刚开始可能会很难，但熬过去你会发现：没有他，你的生活只会更好；没有这段消耗你的关系，你才能真正找回自己。

最后，楠哥总结了还能让你们能重回亲密关系的五种可能，你们是哪种呢？

1、完全无视你，没有删除拉黑但是态度冷漠，发“1”给我。
2、还愿意做朋友，能正常和你聊天 但不愿提及感情，发“2”给我。
3、想彻底消失在你的世界，删除拉黑一切联系，态度非常坚定，发“3”给我。
4、和他在一起恋爱关系，总是吵架，对方总是逃避，特别抠，不给你花米，发“4”给我
5、你没有上述所述的情况，但是你还有情感问题，发“5”给我

来源：貉子教育