摘要：现在这日子节奏多快啊，白天要么对着电脑敲半天键盘，要么抱着书本啃知识点，等终于忙完躺到床上，准备跟一天说再见的时候，几乎每个人都会面临一个超日常的选择 —— 枕头边儿，到底该搁手机还是放本书？别看这事儿好像不值一提，其实从你选哪个里，就能看出平时习惯咋养的，心

现在这日子节奏多快啊，白天要么对着电脑敲半天键盘，要么抱着书本啃知识点，等终于忙完躺到床上，准备跟一天说再见的时候，几乎每个人都会面临一个超日常的选择 —— 枕头边儿，到底该搁手机还是放本书？别看这事儿好像不值一提，其实从你选哪个里，就能看出平时习惯咋养的，心里更稀罕啥样的睡前时光。

先说说手机吧，这玩意儿现在哪儿离得开啊？简直像个长在手上的 “万能小助手”，啥活儿都能干。就说躺床上那会儿，随手一摸手机，点开微信刷朋友圈，看看闺蜜今天晒的下午茶、同事发的加班吐槽；再划到抖音快手，刷两个萌宠视频、搞笑段子，累了一天的劲儿好像瞬间就能松点儿。我之前就特依赖睡前刷手机，总觉得 “就看 10 分钟，放松下”，结果一刷就没头，刷到主播说 “晚安家人们”，才发现都半夜 1 点了 —— 你看，手机里的东西就跟勾人的小零食似的，总让你想 “再尝一口”。

而且手机确实方便，设个第二天的闹钟、查下明早会不会下雨、甚至突然想起没买的牙膏，睡前在购物软件上下个单，全能干。对不少人来说，手机放枕边就跟揣了个 “百宝箱” 似的，摸得着才踏实。但手机也有招人烦的 “小脾气”—— 那屏幕发的蓝光，简直是睡眠的 “天敌”！有机构统计过，全球超 60% 的人睡前必刷手机，可这些人里，有一半得比不刷手机的人多等半小时才能睡着。我之前就因为睡前刷太久手机，第二天起床头沉得像灌了铅，上班都打哈欠，后来才知道，是蓝光把帮人睡觉的褪黑素给 “憋回去” 了，而且越刷信息越兴奋，根本停不下来。

再聊聊书，这玩意儿才是真正的 “安静老朋友” 啊。把书放枕边，就跟给心里留了个歇脚的地儿。睡前翻开几页，不管是汪曾祺写的烟火气散文，还是悬疑小说里扣人的情节，都能把你从白天的烦心事里拉出来。我之前把《城南旧事》放枕头边，晚上读两段英子的故事，感觉心里慢慢就静下来了，不像看手机那样越看越精神，反而读着读着眼皮就沉了，还能做个温柔的梦。杨绛先生不是说过嘛，读书不是为了拿文凭、赚钱，是为了变成有温度、懂情趣的人。睡前读会儿书，不光能学点儿东西，还能锻炼脑子想事儿，比刷手机那种 “被动接收信息” 强多了。

不过书也不是没缺点，比如你加班到晚上 10 点，到家洗漱完都 11 点了，脑子昏沉沉的，连字都看不清楚，这时候让你读几页书，简直比上班还累，还不如拿手机划两下省心。还有时候，碰到特别好看的书，比如推理小说，读到关键处 “谁是凶手” 还没揭晓，根本舍不得放下，结果也熬到半夜，这点跟手机 “让人停不下来” 倒有点像，就是书是 “太好看放不下”，手机是 “太好刷停不了”。

其实真没必要纠结 “必须选手机” 还是 “只能选书”，关键看你当下需要啥。要是白天工作压力大，就想睡前放松下，那拿手机刷 15 分钟短视频也没啥，但别刷到停不下来；要是想趁着睡前充充电，或者想睡个好觉，那拿本书读几页肯定更合适。我现在就摸索出个好办法：睡前先拿手机把闹钟设好、天气预报看一眼，然后就把手机塞进床头柜抽屉里 —— 眼不见心不烦，再拿起书读 15 分钟，等感觉有点儿困了，就合上书睡觉，这样既没耽误事儿，又能靠读书放松，入睡快多了。

现在科技这么发达，手机有手机的方便，书有书的温柔，俩都有各自的好。咱们不用把它们当成 “敌人”，而是学会 “指挥” 它们 —— 别让手机把你的睡前时间全占了，也别把读书当成 “任务” 逼着自己读。不管是手机还是书，只要能让你舒舒服服入睡，第二天起来有精神，那就是最适合你的枕边 “伴侣”。毕竟啊，忙了一天，睡个好觉才是正经事儿，你说对不？

来源：健康使者刘哈哈