摘要：结果每次姨妈来，都疼得蜷在沙发上冒冷汗，有次上班疼到直不起腰，同事递暖宝宝都没用，硬撑到下班去药店，才知道是贪凉把身体作“虚”了。

老辈人说“寒从脚起，暖从胃生”

以前我哪懂这个？仗着20多岁年轻，夏天冰奶茶、冰淇淋换着来，空调房里还总穿露脐装；

冬天嫌秋裤臃肿，宁愿冻着也不穿，小肚肚常年“受凉”。

结果每次姨妈来，都疼得蜷在沙发上冒冷汗，有次上班疼到直不起腰，同事递暖宝宝都没用，硬撑到下班去药店，才知道是贪凉把身体作“虚”了。

大家好呀，这里是爱折腾吃的养生日记，不搞复杂养生理论，就分享普通人随手能做的小方子，关注我，以后还能解锁更多暖身又好吃的法子～

后来听我妈说“姨妈期得吃点暖的补补”，试着用家里现成的红糖、牛奶和鸡蛋炖了甜品，没想到连续喝了3次，下次姨妈居然不怎么疼了！现在每次姨妈前我都会煮，暖乎乎的超舒服，今天就把这个零失败的红糖炖奶做法教给你们～

红糖25克：就用超市最普通的块状红糖，别买加了香精、色素的，我家一直用古法红糖，煮出来有股自然甜；

纯牛奶200毫升：选常温纯牛奶就行，不用特意买鲜牛奶，我试过好几个牌子，差别不大；

鸡蛋1颗：新鲜鸡蛋最好，我有时候用土鸡蛋，炖出来会更黄一点，普通鸡蛋也不影响口感。

3步就能做，手残党也没翻车

✅ 第一步：熬个不糊锅的红糖浆

找个小奶锅，放红糖再加1勺清水（别多了，不然炖奶会稀），开最小火慢慢搅。一定要盯着锅，红糖化得快，等它变成冒小泡泡的稠浆，闻着有淡淡焦香就关火，千万别煮糊，不然会发苦。

✅ 第二步：混牛奶别煮沸

把纯牛奶倒进红糖浆里，用勺子搅两下，再开小火加热。记住！牛奶千万别煮沸，看到锅边冒小细泡就关火，一煮沸牛奶会结块，炖出来就不滑嫩了。

✅ 第三步：蒸出duangduang的炖奶

鸡蛋打进碗里，用筷子搅散，别打太用力，不然会有很多泡沫。等红糖牛奶液放凉到不烫手（大概40℃），把蛋液倒进去搅匀，然后用小滤网过滤1遍——这步别省！过滤后炖奶才会细腻，没有蛋腥味。

过滤好的液体倒进小碗，盖上保鲜膜，用牙签扎3个小洞（防止蒸爆），放进烧开水的蒸锅，中火蒸8分钟，关火后别开盖，再焖5分钟，拿出来凉一会儿就能吃啦。

吃起来像布丁，暖到心里去

炖好的红糖炖奶，用勺子碰一下会duangduang晃，挖一勺入口，比布丁还滑嫩，带着红糖的暖甜和牛奶的醇香，一点不腻。我每次姨妈期下午吃一碗，小肚肚很快就暖起来，疼得厉害的时候吃，比喝热水管用多了。平时当下午茶也合适，比外面买的甜品健康，还不用怕长胖。

对了，有俩小提醒⚠️⚠️：要是血糖偏高的姐妹，红糖可以减半或者不放，用代糖也行；还有对牛奶、鸡蛋过敏的宝子，可千万别试，别让自己不舒服。

最后跟你们唠句实在的

这个红糖炖奶不是喝一次就立马不疼，我也是喝了几次才慢慢有效果，姨妈期养生本来就是细水长流的事。但要是疼得特别厉害，比如打滚、吐，或者好几天都缓不过来，可别硬扛，赶紧去看医生，别耽误事儿。

觉得有用的姐妹，转发给你那总跟你一起吃冰奶茶的闺蜜，让她也试试～下次想知道啥家常养生方，评论区告诉我呀！

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来源：精神玩家