摘要：帕金森病患者常常会遇到"冻结步态"的困扰，表现为突然无法迈步或双脚像被粘在地上一样。这种情况不仅影响日常生活，还可能增加跌倒风险。今天为大家分享5个实用妙招，帮助帕金森患者克服冻结步态。

帕金森病患者常常会遇到"冻结步态"的困扰，表现为突然无法迈步或双脚像被粘在地上一样。这种情况不仅影响日常生活，还可能增加跌倒风险。今天为大家分享5个实用妙招，帮助帕金森患者克服冻结步态。

第一招：音乐节拍法

研究发现，音乐节奏能有效改善帕金森患者的步态。当出现冻结步态时，可以尝试在心里默念"1、2、1、2"的节奏，或者播放节奏感强的音乐。这种外部节奏刺激能帮助大脑重新建立运动模式，打破冻结状态。

第二招：视觉提示法

在地上放置一些明显的标记物，如彩色胶带、小卡片等，间距约30-40厘米。当出现冻结时，专注于跨越这些标记物。视觉提示能帮助患者重新启动步伐，这个方法简单易行，在家就能实施。

第三招：改变行走策略

尝试改变行走方式：先抬起一只脚，再抬起另一只脚，像在"原地踏步"一样。或者尝试侧向行走、后退行走。这种改变运动模式的方法常常能打破冻结状态。

第四招：辅助工具使用

使用拐杖、助行器等辅助工具。这些工具不仅能提供支撑，还能作为视觉提示。选择带有激光指示器的助行器效果更好，激光点可以提示下一步的落脚点。

第五招：放松训练

冻结步态常与紧张焦虑有关。当出现冻结时，先停下来深呼吸，放松全身肌肉。可以尝试转移注意力，看看周围环境，数数周围的物品，等紧张情绪缓解后再尝试迈步。

来源：苍术半夏