摘要：秋季多雨潮湿，气温和环境都非常适合细菌和霉菌生长。食材如果保存不当，容易受潮变质，极易诱发秋季急性肠道传染病。如细菌性痢疾、伤寒和感染性腹泻，主要症状表现为上吐下泻。

假期

陕西开启连续“降雨模式”

假期复工+雨天

更是让人头晕头痛

雨天湿气重、温差大

容易引发多种疾病

除了要少出门防意外

还要注意防止我们的健康“发霉”

01

消化道传染病高发

秋季多雨潮湿，气温和环境都非常适合细菌和霉菌生长。食材如果保存不当，容易受潮变质，极易诱发秋季急性肠道传染病。如细菌性痢疾、伤寒和感染性腹泻，主要症状表现为上吐下泻。

见招拆招——勤洗手、喝开水、吃熟食

☑ 勤洗手，保持手卫生。在饭前、便后和加工食物之前，大人和孩子都要认真洗手，防止细菌经手入口。

☑ 喝开水，不喝生水，少喝冰镇饮料。用清洁的水漱口、刷牙、洗餐具和清洗蔬菜水果。

☑ 吃熟食，少吃生冷食品。食品在入口前一定要煮熟、煮透，尤其是贝壳与甲壳类水产品。隔餐饭菜请放冰箱储存，再次食用前一定要彻底热透。

☑ 坚持良好的饮食卫生习惯，食品妥善保存，一旦腐败变质，切忌食用！加工食材时，生熟分开，避免交叉污染。

02

皮肤疾病

下雨天，人们避免不了趟水或者淋雨，双脚在污浊的雨水中行走，容易患皮炎、足癣、股癣、体癣等真菌性皮肤病。此时，接触传播类疾病的发病率可能增加。

见招拆招——及时清洗

☑ 淋雨后应及时清洗再换上洁净干爽的衣裤鞋袜，以免病菌滋生，引发感染及过敏性皮肤疾病。

03

骨科疾病和风湿类疾病

对于患有风湿性关节炎、类风湿性关节炎等风湿性疾病的人来说，持续降雨的潮湿和低温环境简直是 “噩梦”。关节疼痛、僵硬、肿胀等症状会明显加重，行动变得更加困难。

而对于骨质疏松患者，阴雨天气日照减少，紫外线照射不足，影响维生素 D 的合成，进而影响钙的吸收，骨折风险也随之增加。

见招拆招——生活习惯需注意

☑ 注意保暖：要根据天气变化及时增添衣物，尤其要注意腹部、脚部和颈部的保暖。虽说有 “春捂秋冻” 的说法，但在雨天，还是要以保暖为主，切不可为了 “冻” 而忽视健康。

☑ 保持室内干燥通风：使用除湿机、空调的除湿功能，或在室内放置石灰、木炭等干燥剂，降低室内湿度，减少霉菌滋生。同时，要经常开窗通风，保持空气流通，降低细菌和病毒在室内传播的风险。即使下雨天，也可选择在雨停的间隙开窗换气。

☑ 合理安排作息：秋季阳气收敛，阴气渐长，早睡顺应阴精的收藏，早起顺应阳气的舒展，保证充足的睡眠，让身体得到充分的休息，有助于提高免疫力，应对多变的天气。

04

心理健康：情绪低落与焦虑加剧

长时间的阴雨天气仿佛给心情也蒙上了一层阴霾。人体生物钟和激素分泌受到影响，大脑分泌的血清素减少，疲劳、焦虑、抑郁等情绪问题纷纷涌现。

持续降雨带来的出行不便、工作生活受阻等情况，更是加重了人们的担忧，焦虑和压力与日俱增，严重影响心理健康。

见招拆招——保持积极心态、增加社交活动、适当进行运动

主动调整心态，保持乐观积极的心情。可以通过听音乐、阅读、看电影等方式放松身心，转移注意力，缓解不良情绪。

与家人朋友多沟通交流，分享彼此的生活和感受，也可以参加一些线上或线下的社交活动，扩大社交圈子，丰富生活内容，让自己的心情更加愉悦。

运动不仅有助于身体健康，还能促进大脑分泌内啡肽等神经递质，改善情绪。在雨天，进行一些室内运动，如瑜伽、健身操等，既能锻炼身体，又能让心情变得更好。

来源：小航主播报气象