摘要：上周又有个学员挂科后找我诉苦："教练，我在训练场练得最熟，怎么一上考场就跟中了邪似的？"这小伙平时倒库移库一把进，曲线行驶稳得很。可考试时第一次倒库压线，第二次半路熄火，练了三个月的技术全没了影。

练得再好，考试就慌？问题不在手上，在心里。

上周又有个学员挂科后找我诉苦："教练，我在训练场练得最熟，怎么一上考场就跟中了邪似的？"这小伙平时倒库移库一把进，曲线行驶稳得很。可考试时第一次倒库压线，第二次半路熄火，练了三个月的技术全没了影。

他偷偷问我："听说有人考前吃药稳心态，我要不要也试试？"

我当时就给他泼了冷水。靠药片压紧张，就像用胶带粘裂缝，早晚要出事。且不说副作用，你总不能往后每次重要场合都依赖药片。考试这事儿，技术占一半，心态占另一半

今天不谈怎么看点打方向，这些基本功你早会了。我要说的是怎么在关键时刻稳住心态的独门心法。这套方法，可能跟你听过的所有建议都不太一样。

觉得有用先收藏，考过了你会回来谢我

一、重新认识紧张：它不是来捣乱的，是来帮你的

每个教练都会说"别紧张"，这话跟"多喝热水"一样没用。紧张要能说不要就不要，这世上就没挂科这回事了。

科学解释是这样的：当你觉得紧张，是大脑里有个叫"杏仁核"的部位在拉警报，它以为你遇到危险了。于是本该供给大脑思考的能量，全被调去支援四肢，准备打架或逃跑。

这就是为什么一上车就脑子空白——因为你的"智能中枢"断电了，"本能模式"强行上线了。

所以咱们得换个思路：不跟紧张较劲，要学会跟它做朋友，适度的紧张能让你更专注，反应更快。下次感觉到心跳加速，就在心里对它说："知道了，这事很重要，但现在请把能量还给大脑，让我好好开车。"

说到这儿，我得提个可能得罪同行的话：多数学员挂科，教练至少要背一半的锅

为什么？因为太多教练只教动作，不教心法。把学员训练成看点的机器，考场环境一变、车辆状况稍改，机器就失灵了。好教练不光教技术，更要帮学员建立应对变化的底气。这话可能不中听，但确实是这个理。你学车时遇到过这样的教练吗？欢迎在评论区聊聊。

二、考前准备：在训练场就要把功课做足

心态调整不是考试那天才开始的，每次练车都是演练。

1、要会练车，更要会"玩"车

别总在熟悉的环境里重复同样的动作。试试这些：

故意打晚方向，看能不能救回来

模拟突发状况：后视镜被人动过怎么办？语音提示慢了半拍怎么办？

多问为什么：不光要知道在哪打方向，更要懂为什么在这个点打。明白了原理，没有参照点你也能开

练车时不要怕出错，要把所有错都犯一遍。心里有底，手上才稳

2、准备好应急预案

提前想好各种应对方案：

要是第一次倒库压线了，那就稳稳开出来，调整呼吸再来

要是坡道感觉要熄火，那就赶紧踩住刹车，重新起步（30秒内完成就行）

提前想好对策，真遇到事就不慌了。

三、候考诀窍：别小看等待的功夫

候考区是最容易心态崩的地方，也是最关键的调整时机。

1、给自己划个"安全区"

别管旁边谁过了谁挂了，这些都跟你没关系。戴上耳机（不用放音乐），闭上眼睛，在心里给自己建个隔离带。别人的情绪传染不到你身上。

2、在脑子里"放电影

这不是普通的回忆，要像真的在开车一样：

看清楚考场每个弯道、每条标线

感觉到方向盘转动的力度、离合踩下去的深浅

听见发动机的声音和语音提示

从上车准备到考试结束，完整地在脑子里过三遍。科学家说过，这种"心理演练"的效果，跟实际练习差不多。

3、用呼吸给大脑降温

试试深呼吸

你看大型的比赛，很多运动员都有这样的动作

重复三五次能让你过快的心跳慢下来，像给发热的电脑CPU降了个温。

四、考场实战：忘记考试，专注开车

从上车那刻起，把"一定要过"这个念头从脑子里扔出去。

1、开启自言自语模式

让大脑被简短的指令占据：心里默念

"调座椅、系安全带、检查仪表"、"打灯、挂挡、松手刹"、"到点，方向打满"......

用这些具体操作填满脑子，就没空想"考不过怎么办"了。

2、把安全员当普通人

别把安全员想成冷冰冰的考官。上车时对他点点头，问声好。这个简单的动作会让你觉得这只是次普通的交流，不是上刑场。

3、做好最坏的打算

这话可能不太正能量，但很管用；考试前认真想想，最坏能坏到哪去？

不过是多花几百块补考费？多等十天半个月？在朋友面前有点没面子？然后呢？天会塌吗？日子不过了吗？

都不会。让你害怕的不是挂科，是你给挂科加的那些面子 当你能坦然接受最坏的结果，考试就吓不住你了。这次不过，下次再来！这种"豁出去"的心态，反而是最好的保障。

五、三条受益终生的心法

这三条不止适用于驾考，往后工作生活中都用得上。

第一，允许犯错 追求完美最容易坏事。考试本来就有扣分空间，安全驾驶不等于完美驾驶。允许自己有小失误，才能发挥出真水平。

第二，别人的嘴，自己的路 教练的唠叨、同伴的议论，那是他们的事。你只需要管好手里的方向盘。分清楚什么是自己的事，什么是别人的事，人生会轻松很多。

第三，专注过程，看淡结果 别想"我一定要过"，只想"这个弯要怎么转好"、"下个项目要注意什么"。当你全心投入过程，好结果自然会来。

写在最后

记住，驾考只是你开车生涯的起点，它考的不只是你怎么控车，更是你怎么控心

**从死记硬背的"机械操作"，变成心中有数的"灵活驾驶"；从害怕挂科的考生，变成享受过程的驾驶者。**

你平时付出的每一滴汗水，都是你自信的来源。考试不需要超常发挥，只要稳稳展示出你平时的水平就够了。

哪问题来啦？

你还记得考驾照时，最紧张的是哪个瞬间吗？你是怎么挺过来的？或者你有什么独家减压妙招？

在评论区分享你的经历，说不定你的经验正好能帮到另一个正在备考的学员。

祝大家考试顺利，一把过！

来源：赵东方教练一点号