摘要：其实，现在不少家长都听说过白噪音哄睡法，也想知道这方法到底靠不靠谱。白噪音能帮助宝宝放松身心、进入梦乡，是有科学依据的。宝宝在妈妈肚子里的时候，周围一直有各种声音，像血液流动声、肠胃蠕动声，这些声音混合在一起，就形成了类似白噪音的环境。宝宝出生后，外界环境变得
我在儿科工作这些年，接触过不少新手爸妈。他们常常愁眉苦脸地跟我抱怨，哄娃睡觉简直是一场艰难的“战斗”。就说前几天，有对夫妻带着孩子来咨询，满脸疲惫。他们说孩子一到晚上就哭闹不停，抱着哄、摇着哄，累得腰酸背痛，孩子还是精神得很，就是不睡，夫妻俩都快被折磨得没辙了。相信很多新手爸妈都有过类似的经历，哄娃睡觉成了每天最头疼的事儿。
其实，现在不少家长都听说过白噪音哄睡法，也想知道这方法到底靠不靠谱。白噪音能帮助宝宝放松身心、进入梦乡，是有科学依据的。宝宝在妈妈肚子里的时候，周围一直有各种声音，像血液流动声、肠胃蠕动声，这些声音混合在一起，就形成了类似白噪音的环境。宝宝出生后，外界环境变得安静，他们会觉得不适应。而白噪音能模拟子宫里的声音，让宝宝感觉好像又回到了熟悉的“小窝”，获得安全感，自然就更容易放松下来，进入甜甜的梦乡。 不过，白噪音虽然有效果，但使用起来可不能随心所欲，有很多讲究。我主要从音量、距离和时长三个维度，给大家说说安全操作的方法。先说音量，一般建议控制在50分贝左右。这是个什么概念呢？咱们家里普通空调运行的声音差不多就是50分贝。大家可以用手机下个带分贝检测功能的APP，把手机放在宝宝睡觉的位置，就像调手机音量键一样，调节白噪音设备的音量，让APP显示的数值接近50分贝。 调好音量，还要注意距离。要保持在2米左右，在空调房里，你可以用脚步量一量，大概两三步的距离就差不多。要是距离太近，音量就会太大，对宝宝脆弱的听力可不好。至于使用时长，也不建议一直开着。宝宝入睡后，就可以关掉了。一般来说，在宝宝睡前用个十几二十分钟就行。 要是不按照这些标准使用，白噪音也会带来一些风险。最主要的就是可能损伤宝宝的听力。超过安全音量的白噪音，就像洗衣机脱水时的声音，长时间听会对宝宝的听力系统造成不可逆的伤害。而且，如果宝宝长期依赖白噪音才能入睡，以后没有白噪音就很难睡着，养成不好的睡眠习惯。 不同月龄的宝宝使用白噪音也有差异。0 - 3个月的宝宝用白噪音效果最佳。这个阶段的宝宝刚从子宫出来，对子宫环境的记忆还比较深刻，白噪音能很好地模拟子宫环境，让他们快速安静下来入睡。比如深夜哄睡时，宝宝哭闹不止，打开白噪音设备，调到合适的音量和距离，宝宝可能很快就安静下来睡着了。 等宝宝到了4 - 6个月，对白噪音的依赖会逐渐降低，可以偶尔使用。比如外出的时候，宝宝容易惊跳，打开白噪音能起到一定的安抚作用。6个月以上的宝宝，就可以慢慢减少白噪音的使用，尝试自然哄睡的方式。 白噪音和自然哄睡方式配合使用也有技巧。在宝宝小的时候，可以先用白噪音帮助宝宝放松，等宝宝快睡着时，逐渐降低白噪音的音量，同时配合轻拍、哼唱摇篮曲等自然哄睡方式，让宝宝慢慢适应没有白噪音也能入睡。随着宝宝长大，就可以更多地采用自然哄睡方式，把白噪音作为辅助手段偶尔使用。 总之，白噪音对宝宝放松身心、促进睡眠是有效果的，但一定要正确使用，注意音量、距离和时长，根据宝宝的月龄调整使用方法，这样才能让白噪音安全又有效地帮助宝宝入睡。
来源：游研星语者