摘要：作为女性，如果你在每天的早餐当中，除了吃一些碳水、膳食纤维和蛋白质，还喜欢额外摄入一些含有优质脂肪的食物，比如：● 一把非油炸的无盐坚果● 一份牛油果沙拉● 一颗橄榄油煎鸡蛋●一盘香煎三文鱼.......那么恭喜你！你已经比其他人更早掌握了燃烧脂肪的「邪修」方
作为女性，如果你在每天的早餐当中，除了吃一些碳水、膳食纤维和蛋白质，还喜欢额外摄入一些含有优质脂肪的食物，比如：● 一把非油炸的无盐坚果● 一份牛油果沙拉● 一颗橄榄油煎鸡蛋●一盘香煎三文鱼.......那么恭喜你！你已经比其他人更早掌握了燃烧脂肪的「邪修」方法，实现了「边吃边燃脂」！
图片来源：网络无论你的目标是减肥、维持体重，还是仅仅希望保持充沛精力，了解一点饮食对新陈代谢的作用，都是非常有用的。从每天早餐开始做出小小调整，便是改善健康、优化代谢的第一步。参考文献[1]Substrate utilization during endurance exercise in men and women after endurance training[2]Modeling sex-specific whole-body metabolic responses to feeding and fasting[3]The Type of Fat Ingested at Breakfast Influences the Plasma Lipid Profile of Postmenopausal Women[4]Eating breakfast and avoiding late-evening snacking sustains lipid oxidation[5]中国居民平衡膳食宝塔（2022）修订和解析[6]碳水化合物、蛋白质和脂肪.默沙东诊疗手册[7]美国农业部.食品数据中心策划制作作者：洋葱圈 | 策划：塔盖 | 监制：Feidi插图：见图注 | 封面图来源：站酷海洛原标题：《人生建议：女性早餐真应该多吃点脂肪！》 来源：中食报健康大产业
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