摘要：然而，血糖不会因为我们的“忘记”而乖乖听话。别担心，虽然血糖仪是“照妖镜”，但我们的身体也是一台精密的“警报器”。当血糖悄悄升高时，它会通过各种方式向你“求救”。今天，我们就来学学如何听懂身体的“悄悄话”，并附上专家对于测血糖的实用建议！

嗨，各位忙碌的“控糖战友”，是不是也常把“太忙了，没空测血糖”挂在嘴边？♀️ 工作、家庭、琐事……一天下来，测血糖这件事常常被抛在脑后。

然而，血糖不会因为我们的“忘记”而乖乖听话。别担心，虽然血糖仪是“照妖镜”，但我们的身体也是一台精密的“警报器”。当血糖悄悄升高时，它会通过各种方式向你“求救”。今天，我们就来学学如何听懂身体的“悄悄话”，并附上专家对于测血糖的实用建议！

当血糖超标，身体会像一台糖分过载的机器，出现一系列故障。如果你出现以下症状，可要打起十二分精神了！

1. 化身“饮水机”：老是口渴，喝水也不解渴
这是最经典的信号！血液中糖分太高，导致身体通过尿液努力排糖，同时带走大量水分。身体缺水，你就会感到异常口干，形成“多饮-多尿”的循环。

2. 变成“厕所VIP”：频繁跑厕所，尤其是夜尿增多
如上所述，肾脏在努力“排糖”，会产生渗透性利尿。如果你发现白天不停往厕所跑，晚上起夜的次数也明显增多，这可能是血糖失控的明显迹象。

3. “饥饿感”如影随形：刚吃完就饿，浑身没劲
听起来很矛盾？其实是因为胰岛素工作效率低下，血糖无法顺利进入细胞为你供能。细胞在“挨饿”，大脑就会不断收到“需要能量”的信号，让你总觉得饿，而且吃得再多也感觉疲乏无力。

4. 视力“蒙上雾”：看东西时而清晰，时而模糊 ️
高血糖会导致眼内房水渗透压改变，影响晶状体，造成暂时性的视力模糊，像隔着一层毛玻璃。这种波动性的视力下降，是身体发出的重要警示。

5. 体重“悄悄溜走”：没刻意减肥，却瘦了很多 ⚖️
当身体无法利用葡萄糖供能时，就会转而分解体内的脂肪和蛋白质，导致体重在短时间内不明原因地下降。这可不是什么“喜讯”，而是能量代谢严重紊乱的表现。

6. 伤口变成“慢羊羊”：小伤口愈合极慢，容易感染
高血糖会损害血液循环和免疫功能，使得营养物质难以到达伤口部位，导致修复能力大打折扣。一个小口子都可能很久不好，甚至反复感染。

当然，依靠症状判断是“不得已而为之”的辅助手段。专家们一再强调：规律监测血糖，才是科学控糖的基石！ 听听专家们的核心建议：

1. 测血糖，不是“想起来才测”
专家说： “要像刷牙一样，把测血糖变成日常生活的一部分。”
建议： 即使再忙，也要建立自己的监测节奏。比如，每周至少安排一天测个“血糖谱”（空腹+三餐后2小时），就能很好地掌握血糖波动规律。

2. 巧用“轮换测”和“动态血糖仪”
专家说： “科技是为生活服务的，善用工具能减轻负担。”
建议：

**3. 抓住监测的“关键时间点”
专家说： “测血糖要捕‘关键先生’，而不是盲目测。”
建议： 重点关注以下几个时间点：

4. 记录，记录，再记录！
专家说： “没有记录的测量，等于白测。”
建议： 准备一个记录本或在手机APP里记录：血糖值、测量时间、吃了什么、运动量、用药情况。这本“血糖日记”是医生为你调整治疗方案的最佳依据，能让你和医生的沟通效率倍增！

忙碌，不是忽视健康的理由。 我们的身体每天都在努力地发出信号，我们要学会倾听。

从今天起，不妨多关注一下身体的这些“小动作”，同时，尝试把测血糖融入你的生活日程。科学的监测，配上健康的生活方式，才是驾驭血糖、拥抱高质量生活的王道！

最后，专家特别提醒： 本文内容为健康科普，不能替代专业医疗建议。任何用药和监测方案的调整，请务必在主治医生指导下进行。

来源：糖尿病同伴一点号