摘要：高尔夫确实有一个“奥秘”。优秀的球手非常清楚并且能自然地做到。高尔夫教练把这个奥秘描述为“滞后(hands ahead of club head)”。那“滞后”到底是指什么呢?“滞后”可被定义为“拖拽(drag)”或“留在后边”。高尔夫的秘密就是“用双手带动球
高尔夫确实有一个“奥秘”。优秀的球手非常清楚并且能自然地做到。高尔夫教练把这个奥秘描述为“滞后(hands ahead of club head)”。那“滞后”到底是指什么呢?“滞后”可被定义为“拖拽(drag)”或“留在后边”。高尔夫的秘密就是“用双手带动球杆直到击球瞬间的能力”。换句话说，就是杆头要滞后于双手。
保持杆头滞后是高尔夫挥杆中最重要的基础。如果没有杆头滞后，其他挥杆基础如握杆、站位、瞄准等就没有重要性可言了，打球时都可以不用去管。人们的挥杆动作不尽相同，甚至不标准，但任何有效的挥杆都有一个共同点：(针对右手球手)在触球时，优秀球手的左手手腕是平的，或向外弯向目标，而右手手腕向内弯曲，球杆受力弯折，同时大力挤压右手食指。
More Lag for Compression
理解高尔夫挥杆的滞后
Lag是下杆时前臂与球杆之间的夹角。对于大多数业余爱好者来说，当你接近击球时，感觉球杆在手后面拖着。
当保持正确时，LAG产生鞭子般的效果，增加杆头速度、距离和更有效地将能量传递到球上。
但关键是：延迟释放不是你通过积极地弯曲手腕来强迫的。
如何在挥杆产生延迟释放- Lag
当杆头在下杆时落在手后面时，就会产生延迟释放（LAG），从而储存能量，在击球时释放出来。
更多的延迟意味着更多的压缩、距离和控制——但这只有在手腕和身体同步运动的情况下才有效。
对于业余爱好者来说，挑战是学习保持手腕稳定，同时正确地安排下挥杆。下面是产生滞后的主要方法，为什么它们很重要，以及你可以用来训练它们的练习。
控制手腕在挥杆顶部过于伸展
在上杆到顶点时，过多的左手手腕伸展（形成杯状）使得在击球时几乎不可能提供一个强有力的、弯曲的手腕位置。
职业选手通常用平的或微微弯曲的手腕到达挥杆顶点，这让他们在保持下杆时的滞后性方面有一个良好的开端。
在挥杆的早期，通过正确的手腕角度，你可以更容易地保持杆在你的手后面，并在正确的时间释放储存的能量。
在正确的时间弯曲手腕
手腕弯曲Radial Deviation（桡侧偏移）
是产生滞后的必要条件，但大多数业余爱好者要么曲腕太快，要么过于夸张。这两种错误都增加了伸展（杯状）并使杆面打开。“Radial Deviation 简单说就是上杆时，你引导左手腕（对右手球员）向上‘翘起’的动作。这个动作能帮助你更大幅度地转动身体，为上杆‘上紧发条’，储存更多力量。
如何理解？
“给钟表上发条”或“拉弓射箭”：
上发条：想象你的身体和球杆是一个机械钟表。上杆时，Radial Deviation（手腕向上翘）就是这个“上发条”动作的最后一步，把弹簧拧得更紧，为下杆积蓄最大的弹性势能。拉弓射箭：你的身体是弓身，球杆是弓弦。Radial Deviation就是你将弓弦向后拉满的动作。这个“拉满”的状态，决定了你释放时箭矢（球）的初始能量。它在高尔夫挥杆中的关键作用
创造更宽的挥杆弧线和更长的杠杆（增加力量）：没有足够的 Radial Deviation，上杆会显得“扁平”且窄，主要依靠手臂抬起。正确的 Radial Deviation能帮助你在转动躯干的同时，让双手在更高、更“深”的位置，形成一个宽大、有力的挥杆弧线，这直接转化为更长的加速距离和更大的潜在力量。建立正确的“球杆平面”：这个动作与身体的转动相结合，能自然地将球杆置于一个有力且高效的平面上（通常与“单平面挥杆”理念相关）。如果手腕只是向内弯曲（屈腕），而没有向上的 Radial Deviation，很容易导致球杆“偏离平面”。储存弹性能量，为下杆创造条件：这是最重要的作用。一个充分的上杆顶点姿势，包含了左手腕的 Radial Deviation（向上翘）和一定的弯曲。这个姿势就像拉紧的弓弦，在下杆时，这个角度会被动地、延迟地释放，成为产生巨大杆头速度的关键来源之一（这与 Lag的概念紧密相连）。适当的延迟不是强迫转体，而是让手腕在身体转动时自然地转体。
关键是时机：在抽杆过程中逐渐调整，在挥杆与地面平行时完全调整。一个紧凑的曲腕可以帮助你保持结构，防止过度上杆，流失滞后。
下杆是大多数高尔夫球手失去滞后的地方。如果领头的手腕保持伸展，球杆释放得太早，导致触球不佳和杆面打开。
为了保持滞后，当身体向目标旋转时，先导手腕需要弯曲（弯曲）。
这个动作使杆面保持正方形，保持滞后角，并允许下半身引导，而手臂和杆跟随。你的屈曲越一致，就越容易压缩球并在撞击时提供最大的力量。
避免提前释放手腕
过早释放手腕是最常见的延迟破坏者之一。许多高尔夫球手把球杆从顶端扔出去，认为这样可以创造速度。相反，它过早地释放了角度，既失去了动力又失去了控制。真正的滞后来自于下半身主导的下杆顺序，而手臂和手腕在后面。
这产生了一个延迟释放，在击球时释放储存的能量。学会保持更长的lag角度，而不是放弃它，职业和业余球手击球的最大差别。
创造更多延迟释放手腕的其他方法
虽然手腕力学是基础，但当你的整体顺序和设置正确时，延迟也会改善：
从站姿宽度开始：一个较宽的站姿可以给你在下杆创造延迟的空间。以下半身主动发力：臀部开始向目标方向位移，使球杆落在合适的位置，并拖在手后。手臂保持放松：紧张可以消除滞后，放松的手臂可以让球杆“鞭”地通过冲击。力量和灵活性：良好的前臂和手腕力量加上肩膀的灵活性使保持角度更容易。关于我们- GOLFTEC
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来源：小慧看体育
