摘要：下面我播放三段游自由泳比较好的片段，上面是第一段，下面播放第二段，这是第三段，它们游的都非常的好。从丝滑的角度讲第一段要最好了，想游到这种程度就必须坚持三条。

想自由泳丝滑游坚持三条。

下面我播放三段游自由泳比较好的片段，上面是第一段，下面播放第二段，这是第三段，它们游的都非常的好。从丝滑的角度讲第一段要最好了，想游到这种程度就必须坚持三条。

·1.身体成"一根线"漂在水面，换气时身体侧转幅度控制在30至45度，避免上下起伏或左右摇晃，想象自己是水面下的"鱼雷"，始终保持水平姿态。

·2.手臂"抓水"不划水。入水后手臂不要直接向后甩，而是用手掌和小臂像"钩子"一样抓住水，带动身体向前滑行，划水幅度无需过大，重点是"抓稳后背阔肌与手臂一起再发力"。

·3.打腿节奏"轻而快"。大腿带动小腿，脚踝放松像"鞭梢"一样上下打水，幅度控制在水面上下各15-20厘米，频率快但力度轻，主要作用是维持平衡而非提供主要动力。

做到了以上三条，老余为你打call。

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来源：养老金v游泳侠