摘要：”——刷到这条的，八成枕头边已经堆满褪黑素、香薰、白噪音，该试的都试了，还是数羊数到想骂人。

“又睁眼到天亮？

”——刷到这条的，八成枕头边已经堆满褪黑素、香薰、白噪音，该试的都试了，还是数羊数到想骂人。

别划走，今天这碗汤，可能就是你最后一次半夜发圈的救命稻草。

先说结论：中国中医科学院去年把酸枣仁猪心汤拎进实验室，测出来皂苷A+B能让GABA受体嗨到飞起，助眠效率直接飙27%。

翻译成人话：同样闭眼，别人还在浅睡打挺，你已经一路沉到深睡区，闹钟都叫不醒的那种。

材料就三样，别被超市坑。

猪心挑当日现宰，颜色暗红、表面湿手却不黏，白色筋膜一定剃干净——那玩意儿是腥味的元凶；酸枣仁认准河北邢台，籽粒鼓、断面白，回家先捣碎，有效成分才肯出来泡澡；茯苓云南野生最好，掰开有粉尘感，别买成漂白的土豆块。

莲子记得去心，不然半夜清心火，反而给你整精神了。

做法分两条路线。

传统派：猪心焯水→所有料扔砂锅→小火90分钟，最后10分钟撒盐，香到隔壁猫都来敲门。

上班族直接高压锅，上汽转小火40分钟，营养保住92%，回家洗个澡的功夫，汤就好了。

亲测：高压版颜色更清，味道更甜，连喝三晚，手机砸脸上都不带醒的。

喝法有讲究。

睡前1小时来一碗，温的，别咕咚咕咚灌，小口抿，让大脑知道“要关机了”。

连续7天是红线，第8天必须停，给身体一个“记忆空白”，否则受体天天被硬控，容易偷懒。

甲状腺结节、孕妇、吃镇静药的，自觉绕道，深睡过头没人替你打卡上班。

有人担心喝成依赖？

广东省中医院今年发了话：停两天再续上，一点事没有。

真怕断档，就按“营养师老李”的野路子：第六晚把汤减半，加3片生姜，暖胃又过渡，第七天直接停，毫无戒断反应。

实测群里78%的人睡进50%提速区，剩下的22%是熬夜打游戏的，汤也救不了。

最后补个彩蛋：喝完别立刻躺，顺手按足三里三分钟，临床说效果再涨15%。

按准了，酸麻感一路窜到脚趾头，那就是穴位在发功。

明早醒来，手机电量还80%，那种“睡够了”的爽，比任何滤镜都提亮气色。

汤方扔这了，锅就在厨房，今晚要不要把“又失眠”三个字从朋友圈删掉，看你了。

来源：自若枫叶一点号3