摘要：国庆、中秋长假即将结束，大家马上要回到紧张的工作学习中去。同时秋季是传染病流行季节，学校、托幼机构等人员密集单位传播风险增加。为保障安全顺利返岗复学，阳泉市疾病预防控制中心温馨提示：

国庆、中秋长假即将结束，大家马上要回到紧张的工作学习中去。同时秋季是传染病流行季节，学校、托幼机构等人员密集单位传播风险增加。为保障安全顺利返岗复学，阳泉市疾病预防控制中心温馨提示：

1.调整作息

规律的作息是保持身体和心理健康的基础。在假期中，因为没有固定的时间表，大家可能会作息紊乱。节后还是要尽量调整回正常的作息时间，保持每天7-8小时的充足睡眠，这样才能保持精力充沛，工作学习更为高效。同时可以选择散步、慢跑、瑜伽等轻度运动，促进血液循环，缓解身体疲劳。

2.合理饮食

合理的饮食习惯也是保持健康的重要因素。在假期中，大家难免会过量摄入高脂肪、高糖分的食物。节后要尽量选择低热量、高纤维的食物，如蔬菜水果、全谷类食品和瘦肉等，保持饮食的平衡，控制好食物摄入量，避免堆积过多的脂肪和糖分。

3.良好心理

保持良好的心理健康也是非常重要的。虽然假期是休息放松的好时机，但是一些人也可能会因为各种原因产生焦虑、抑郁或压力感。积极应对“节后综合征”，尝试一些放松心情的活动，如阅读、听音乐、散步等，帮助自己从忙碌中恢复过来。

4.预防常见病

要做好秋季常见疾病预防。金秋时节，昼短夜长，温差加大，流感等呼吸道传染病逐渐进入流行季，要提前做好流感疫苗接种，预防流感病毒感染。

同时要保持个人卫生，勤洗手、常通风，尽量少去人多拥挤、空气不流通场所，返岗复学后做好通风换气、消毒打扫工作。

做好健康监测，时刻关注自身及家人的身体状况，出现发热、咳嗽、腹泻等异常临床症状时，注意多休息，症状加重时及时就医服药，不建议带病上班上学。

旅行回家后更换衣物并清洗，对行李箱、背包等进行简单消毒。

5.关注旅游相关病

10月仍是蚊虫活动期，继续做好翻盆倒罐、清积水、关纱窗、外出涂抹驱蚊剂等防蚊灭蚊措施，尤其是假期前往东南亚等基孔肯亚热、登革热流行地区旅游，返程后有出现发热、肌肉酸痛等症状及时就医并告知旅游史或居住史。

来源：草原古都生活宝典