摘要：提到养肺，多数人会想到吃梨、煮银耳，却很少知道手掌周围藏着“天然润肺开关”——这两个穴位不用找专业医师，自己在家就能按，既能缓解咳嗽、咽干等肺部不适，还能顺带健脾，帮身体增强免疫力。尤其秋冬干燥、容易感冒的季节，多按这两个穴，比喝多少润肺汤都方便。今天就用大白

提到养肺，多数人会想到吃梨、煮银耳，却很少知道手掌周围藏着“天然润肺开关”——这两个穴位不用找专业医师，自己在家就能按，既能缓解咳嗽、咽干等肺部不适，还能顺带健脾，帮身体增强免疫力。尤其秋冬干燥、容易感冒的季节，多按这两个穴，比喝多少润肺汤都方便。今天就用大白话，带大家摸清这两个“手掌润肺穴”的用法，从定位到调理，一步到位，早用早受益。

一、先认穴：手掌周围的2个“润肺高手”，各有专攻

手掌周围的这两个润肺穴，一个在“手掌心”，一个在“手指尖”，分别对应不同的肺部问题，还能兼顾健脾——它们就是劳宫穴和少商穴，虽都属手太阴肺经相关穴位，但功效各有侧重，搭配着按效果更好。

在中医典籍中，明代医家杨继洲在《针灸大成》中就特别提及这两个穴位：劳宫穴“能清心润肺、健脾和中”，少商穴“擅治咽喉肿痛、咳嗽气喘”，尤其适合秋冬肺燥、体虚易感冒的人群。直到现在，临床中调理肺部不适，中医师也常建议患者日常按揉这两个穴，作为辅助调理手段，比如缓解感冒初期的咳嗽、长期用嗓导致的咽干，简单又有效。

1. 劳宫穴：手掌心的“润肺健脾穴”，专攻“肺燥+脾虚”

劳宫穴的核心价值在于“润肺生津、健脾益气”，它是手厥阴心包经的穴位，但与肺、脾经络相通——既能清泻肺部燥热，缓解咽干、咳嗽，又能补养脾气，改善因脾虚导致的免疫力差（比如容易感冒、稍微受凉就咳嗽）。

尤其适合这类人：秋冬季节总觉得口干舌燥，喝再多水也缓解不了；咳嗽时痰少、质地黏稠；平时容易累、吃饭没胃口，还总爱感冒——这些都是“肺燥+脾虚”的表现，按揉劳宫穴能同时调理，比单一润肺更全面。

2. 少商穴：拇指尖的“清热润肺穴”，专攻“肺热+咽痛”

少商穴的核心价值在于“清热泻火、润肺利咽”，它是手太阴肺经的“井穴”，相当于肺部热毒的“出口”——能快速清除肺部火气，缓解因肺热引发的咽喉肿痛、咳嗽（尤其是黄痰）、声音嘶哑，还能辅助缓解感冒初期的发热、鼻塞。

尤其适合这类人：熬夜、吃辣后突然咽喉肿痛；感冒时咳嗽带黄痰、声音嘶哑；秋冬干燥引发的“燥咳”（干咳无痰，喉咙痒得难受）——这些都是“肺热”的表现，按揉少商穴能快速清热，比吃润喉糖更治本。

二、找穴：10秒定位，新手也不会错

这两个穴位都在手掌周围，不用复杂测量，找对“参照物”，一摸就能准，左右手各一个，按揉时可以双手交替进行：

1. 劳宫穴：手掌心“最凹陷处”，一握就找到

- 定位步骤：

1. 先将手掌摊开，掌心向上，弯曲手指（像握拳头的姿势，但不要完全握紧）；

2. 此时手掌心会出现一个明显的“凹陷处”，就在中指和无名指指尖对应的掌面位置，这个凹陷处就是劳宫穴；

3. 验证方法：用拇指按压凹陷处，会有明显酸胀感，按压时如果配合深呼吸，能感觉到胸口微微发热，说明找对了。

- 简单总结：手掌心，弯曲手指时出现的凹陷处，中指与无名指之间对应的掌面，按之酸胀即是劳宫穴。哪怕找不到凹陷，也可以按“掌心正中央”，只要有酸胀感，就能起到调理作用，不用纠结精准到毫米。

2. 少商穴：拇指尖“指甲角”，一掐就知道

- 定位步骤：

1. 伸出拇指，观察拇指指甲盖的外侧（靠近食指的一侧）；

2. 在指甲盖外侧边缘，距离指甲角约1毫米的位置（相当于指甲盖的“小尖角”旁边），就是少商穴；

3. 验证方法：用另一只手的指甲轻轻掐一下这个位置，会有轻微刺痛感（比其他地方更明显），说明找对了。

- 简单总结：拇指指甲外侧（靠近食指一侧），指甲角旁1毫米处，掐之有轻微刺痛即是少商穴。如果怕掐疼，也可以用拇指指腹按揉，只要有酸胀感即可，不用刻意追求刺痛。

三、用法：按揉、掐按、搭配，不同情况选对方法

这两个穴位的刺激方式很简单，不用艾灸（手掌皮肤薄，艾灸易烫伤），更不用扎针（专业操作才能用），日常调理只用“按揉”或“掐按”，随时随地都能做，还能根据症状搭配使用，效果翻倍：

1. 劳宫穴：按揉为主，健脾润肺双管齐下

- 基础按揉法：

- 姿势：坐姿或站姿，双手自然放松，用一只手的拇指指腹按压另一只手的劳宫穴；

- 力度：以“酸胀感明显但不疼”为宜，顺时针按揉1分钟，再逆时针按揉1分钟，每天按2-3次，每次每只手按3分钟；

- 搭配技巧：按揉时可以配合“深呼吸”，吸气时按压，呼气时放松，能让润肺效果更好，尤其适合秋冬干燥时缓解口干舌燥。

- 适用场景：

- 日常养肺：每天早上起床后按揉3分钟，能增强肺部功能，减少秋冬感冒概率；

- 缓解肺燥：感觉口干、咳嗽时，按揉5分钟，配合喝温水，半小时内就能感觉喉咙变滋润；

- 健脾养胃：吃饭前按揉2分钟，能促进消化，改善没胃口、容易腹胀的问题。

2. 少商穴：掐按为主，快速清热缓解咽痛

- 基础掐按法：

- 姿势：用一只手的拇指和食指轻轻捏住另一只手的拇指尖，拇指指腹对准少商穴；

- 力度：用轻微力度掐按，以“有刺痛感但能忍受”为宜，每次掐按10秒，放松5秒，重复5次，每天按2次，每次每只手按1分钟；

- 注意：少商穴位置小，不要用太大力气，避免掐破皮肤，尤其是皮肤敏感的人，可用指腹轻轻按揉，不用刻意掐。

- 适用场景：

- 咽痛应急：突然咽喉肿痛时，立即掐按5分钟，能快速缓解疼痛，比含润喉糖见效快；

- 感冒咳嗽：感冒初期咳嗽带黄痰时，按揉3分钟，配合喝温水，能减少痰液分泌；

- 声音嘶哑：用嗓过度后声音嘶哑，按揉5分钟，能缓解声带疲劳，让声音更快恢复。

3. 搭配用法：两个穴位一起按，功效翻倍

- 润肺强免疫：先按揉劳宫穴3分钟（健脾），再掐按少商穴1分钟（清热），每天早晚各一次，尤其适合秋冬季节，能同时健脾和润肺，增强身体抵抗力，减少感冒次数；

- 缓解感冒不适：感冒时如果又咽痛又咳嗽，先按少商穴2分钟（缓解咽痛），再按劳宫穴3分钟（缓解咳嗽），配合喝生姜红糖水，能加速感冒恢复；

- 改善秋冬燥咳：每天晚上睡前，按揉劳宫穴5分钟，再轻轻按揉少商穴2分钟，能滋润肺部，减少夜间干咳，帮助睡个好觉。

四、哪些情况按这两个穴最有效？这4类问题别错过

这两个穴位不是“万能穴”，但针对以下4类与“肺”相关的问题，调理效果尤其突出，日常遇到这些情况，别着急吃药，先按按这两个穴试试：

1. 秋冬“燥咳”：无痰喉咙痒，按了就舒服

- 适用症状：秋冬季节经常干咳，没有痰，喉咙痒得忍不住想咳，尤其晚上躺下后更明显，喝温水只能缓解一会儿；

- 原理：秋冬干燥，肺部缺乏津液，导致“燥咳”，劳宫穴能生津润肺，少商穴能清热润燥，两个穴一起按，能快速补充肺部津液，缓解喉咙痒；

- 用法：每天按揉劳宫穴5分钟、少商穴2分钟，配合喝梨水（不用加糖），3天内就能感觉咳嗽减轻，喉咙不那么痒了。

2. 感冒初期：咽痛、黄痰，按了好得快

- 适用症状：感冒刚开始，就出现咽喉肿痛、咳嗽带黄痰、声音嘶哑，可能还伴有轻微发热；

- 原理：感冒初期多是“肺热”导致，少商穴能快速清热，缓解咽痛和黄痰，劳宫穴能健脾益气，增强身体抵抗力，避免感冒加重；

- 用法：每2小时掐按少商穴1分钟，每天按揉劳宫穴3次（每次3分钟），配合多喝温水，感冒通常3-5天就能好转，比不按穴恢复快。

3. 用嗓过度：声音嘶哑、咽干，按了能护嗓

- 适用症状：教师、主播、销售等长期用嗓的人，说话多了就声音嘶哑、喉咙干，喝润喉糖效果不持久；

- 原理：用嗓过度会导致“肺热伤津”，少商穴能清热护喉，劳宫穴能生津润喉，两个穴一起按，能从根源缓解声带疲劳，补充喉咙津液；

- 用法：每次用嗓后，按揉劳宫穴3分钟、掐按少商穴1分钟，每天3-4次，坚持1周，就能感觉声音更清亮，咽干的情况明显减少。

4. 脾虚易感冒：反复生病，按了能增强免疫

- 适用症状：平时容易累、吃饭没胃口，一到换季就感冒，感冒后恢复慢，还总爱咳嗽；

- 原理：中医认为“脾为肺之母”，脾虚会导致肺功能弱，免疫力差，劳宫穴能健脾，少商穴能润肺，健脾+润肺，相当于“从根源增强免疫”；

- 用法：每天早上按揉劳宫穴5分钟，晚上按揉少商穴2分钟，坚持1个月，就能感觉精力变好，感冒次数减少，即使感冒也恢复得更快。

五、注意事项：这5件事别做错，否则白按

这两个穴位虽然安全，但按揉时如果不注意细节，不仅没效果，还可能伤皮肤，一定要记牢以下5个注意事项：

1. 力度别太大，“酸胀感”就够了

劳宫穴按揉时不要用蛮力，避免按压到手心发红、疼痛，否则会损伤手掌肌肉；少商穴更不能用力掐，尤其是指甲长的人，容易掐破皮肤引发感染，只要有“轻微酸胀或刺痛”就够了，力度以“舒服能坚持”为原则。

2. 这些情况别按，避免加重不适

- 手掌皮肤有破损、伤口、湿疹时，不要按揉劳宫穴，以免刺激伤口，引发疼痛或感染；

- 少商穴如果有红肿、破损，也别掐按，等皮肤完全愈合后再按；

- 孕妇按揉少商穴要谨慎（少商穴有轻微“泻热”作用），如果需要按，一定要轻力度，每次不超过30秒，最好咨询中医师后再操作。

3. 急性病症别依赖，及时就医是关键

这两个穴适合“日常调理”和“轻微不适”，如果出现以下急性情况，别只按穴，一定要及时去医院：

- 咳嗽加重，出现大量黄痰或带血痰；

- 咽喉肿痛严重，吞咽困难，甚至发热超过38.5℃；

- 按揉1周后症状没有缓解，反而加重（比如咳嗽影响睡眠、声音嘶哑超过10天）。

4. 儿童按揉要“轻之又轻”

给儿童按揉这两个穴位时，力度要比成人轻一半，尤其是少商穴，儿童皮肤娇嫩，掐按容易疼，可用拇指指腹轻轻“点按”，每次10秒即可，每天2次，避免孩子抗拒；劳宫穴按揉时可以配合“玩游戏”（比如让孩子握家长的拇指），让孩子更容易接受。

5. 别指望“一次见效”，坚持才有用

这两个穴的调理效果是“循序渐进”的，不是按一次就能治好咳嗽或咽痛，比如缓解秋冬燥咳，需要坚持按3-5天；增强免疫力，需要坚持1个月以上。日常养成按揉的习惯，比“临时抱佛脚”更有效，比如每天固定早晚各按一次，形成规律，肺部功能会慢慢变好。

这两个藏在手掌周围的“润肺穴”，不用花钱、不用找专业人士，自己在家就能操作，尤其适合秋冬季节养肺，还能顺带健脾强免疫。记住劳宫穴在“掌心凹陷处”，少商穴在“拇指指甲角”，每天花5分钟按一按，肺部舒服了，身体抵抗力也会跟着变强。但要注意：穴位调理是“辅助手段”，如果症状严重或反复，一定要及时就医，才能从根源解决问题，别让小毛病拖成大麻烦。#上头条 聊热点#​

来源：有医说医001