摘要：但其实这是一种模糊的情绪边界，把伴侣的情绪当成自己的责任，因为伴侣不开心了，自己就没有资格开心。在亲密关系中，为情绪划定边界是很重要的一点。我们可以跟伴侣倾诉自己的情绪，可以对伴侣表达同情和支持，与ta共情，但谁都不需要对对方的负面情绪感到自责。相反，觉得自己
但其实这是一种模糊的情绪边界，把伴侣的情绪当成自己的责任，因为伴侣不开心了，自己就没有资格开心。在亲密关系中，为情绪划定边界是很重要的一点。我们可以跟伴侣倾诉自己的情绪，可以对伴侣表达同情和支持，与ta共情，但谁都不需要对对方的负面情绪感到自责。相反，觉得自己要为伴侣的负面情绪负责，其实还带着不信任伴侣的意味，觉得伴侣无法为自己的情绪负责，无法去消化自己的情绪，所以需要你来帮忙。而这可能会让伴侣觉得自己在关系中处于弱势，甚至觉得自己无能，会让伴侣有不舒服的感受。而会为自己无法让伴侣开心起来这件事感到自责的你，其实更多地需要探索自己产生自责的原因。很多时候，伴侣的负面情绪并不是针对你，ta只是需要有出口来发泄自己的情绪，我们更多的是需要去陪伴就足够了。而你觉得自责的背后，是否隐藏着希望自己对伴侣有用的期待，是否将自己有用与伴侣“是否爱我”联系在一起的想法；是否有着做完美伴侣、完美自己的高要求。这些期待、想法，可能会让你在看到伴侣没能变好时感到自己很无力、沮丧，由此甚至可能会迁怒伴侣，觉得自己做了那么多怎么对方还是不开心，觉得是对方不好。但如果我们能看到自己自责情绪背后的这些想法，或许便能清楚自己的无力和沮丧该由自己处理好，与我们的伴侣无关。这也就需要我们在亲密关系中划定情绪边界，不过多为伴侣的情绪负责，也不把自己的情绪扔到伴侣身上，要求对方负责。在亲密关系中，不仅会涉及到彼此的感情，也会有来自别处的压力影响这段关系。如何去处理，影响着亲密关系的质量。如果觉得彼此难以处理，关系中有太多困扰，或许可以寻求专业的帮助，尝试进行心理咨询来让亲密关系的质量提升，也让爱能持续。END▎本文为广州听说吧心理咨询中心原创文章，已做原创保护，转载时请标明出处，未经许可擅自使用者，本公司保留依法追究的权利。I ❤ 听说吧 来源：才子撩情一点号
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