摘要：我在门诊常常会碰到家长们焦急地问我，九个月宝宝补钙吃什么食物最好最快。能感觉到大家心里都特别着急，生怕孩子缺钙影响了正常发育。不过呢，这里面其实存在着不少误区。

我在门诊常常会碰到家长们焦急地问我，九个月宝宝补钙吃什么食物最好最快。能感觉到大家心里都特别着急，生怕孩子缺钙影响了正常发育。不过呢，这里面其实存在着不少误区。

有些家长一觉得孩子缺钙，就赶忙买各种钙剂给孩子吃，也不考虑孩子是不是真缺，需不需要补。还有的家长单纯认为只要多吃含钙高的食物，就能把钙补上，却忽略了钙的吸收问题。我就碰到过这样一个宝宝，家长听说骨头汤补钙，就天天给孩子喝，结果孩子喝得肚子胀，钙也没补上。实际上，骨头汤里的钙含量很低，还含有大量脂肪，喝多了对孩子肠胃也不好。

既然了解了这些常见误区，那九个月宝宝到底该怎么科学补钙呢？对于九个月的宝宝来说，母乳或者配方奶仍然是主要的钙源。每天要保证孩子喝够一定量，大概就是五百到六百毫升。就拿日常早餐来说，给孩子喝上一杯温热的母乳或者配方奶，既营养又能补钙，就像给孩子的身体补充能量一样。

除了奶，辅食也得合理添加。辅食添加要遵循由细到粗的原则。像豆腐、酸奶这些食物，钙含量高，还容易吞咽。我给自家孩子安排的日常饮食里，午餐就会有豆腐羹。把豆腐切成小块，煮得软软的，再加点青菜碎，既好看又好吃。下午呢，给孩子来上一小杯酸奶，补钙又开胃。

那具体有哪些适合九个月宝宝的高钙辅食呢？下面我就给大家分享六种高钙辅食的制作方法。

第一种是鸡蛋豆腐羹。准备一块嫩豆腐，一个鸡蛋。把豆腐切成小块，放到碗里压碎。鸡蛋打到碗里，加适量的水搅拌均匀，然后和豆腐混合，上锅蒸十分钟左右，一份滑嫩的鸡蛋豆腐羹就做好了。

第二种是鲜虾蔬菜粥。鲜虾去皮去虾线，切成小块。青菜洗净切碎。大米提前泡一会儿，然后加水煮成粥，快熟的时候加入鲜虾和青菜，再煮几分钟就可以了。

第三种是酸奶水果捞。准备一些酸奶，还有孩子喜欢的水果，比如香蕉、草莓。把水果切成小块，放到碗里，再倒上酸奶，搅拌一下，美味的酸奶水果捞就完成了。

第四种是菠菜猪肝泥。猪肝洗净，切成小块，用清水泡一会儿，去掉血水。菠菜洗净焯水，切碎。把猪肝和菠菜一起放到搅拌机里，打成泥状，上锅蒸几分钟就可以吃了。

第五种是胡萝卜土豆泥。胡萝卜和土豆去皮洗净，切成小块，上锅蒸熟，然后用勺子压成泥，加点牛奶搅拌均匀，香甜的胡萝卜土豆泥就做好了。

第六种是燕麦南瓜粥。燕麦提前泡一会儿，南瓜去皮去籽，切成小块。把燕麦和南瓜一起加水煮成粥，煮得浓稠一些，孩子很喜欢吃。

做好了高钙辅食，让孩子吃了就能完全吸收钙吗？其实除了吃这些高钙食物，维生素D的补充也很重要。维生素D就像是一把钥匙，能打开钙吸收的大门。每天让孩子到户外活动一个小时左右，晒晒太阳，身体就能自己合成维生素D，促进钙的吸收。就像咱们出门散步，晒着太阳，心情变好了，孩子的身体也能更好地吸收钙。

既然食物和晒太阳都能帮助补钙，那需不需要给孩子额外补充钙剂呢？这得听医生的建议。如果孩子确实缺钙，或者通过食物没办法满足钙的需求，医生会根据孩子的情况开合适的钙剂。但是千万不能自己随便给孩子吃钙剂，过量补钙可能会增加孩子肾脏的负担，还可能导致便秘、肾结石等问题。我就见过一个孩子，家长给孩子吃了太多钙剂，结果孩子好几天都不大便，肚子胀得难受。

我有个小本子，就像成长观察日记一样，记录着孩子补钙的情况。有个宝宝，家长按照科学的方法给孩子补钙，每天保证奶量，合理添加辅食，多带孩子户外活动。过了一段时间，孩子的睡眠变好了，也更爱动了，个子也长高了一些。看着孩子健康成长，家长心里别提多高兴了。科学补钙是一个循序渐进的过程，不能着急。只要我们掌握了正确的方法，让孩子在自然的饮食中补钙，孩子一定能健康快乐地成长。

来源：妈咪妈咪读呀