摘要：你有没有过这样的体验？明明只是和某个人说了几句话，却感觉整个人像被抽空了一样，身心俱疲，连继续做事的力气都没有了。这并不是你的敏感或多心，而是人与人之间存在着一种看不见的能量互动。每个人都在释放着属于自己的心理能量场，这种能量无形却真实影响着我们的情绪与状态。

你有没有过这样的体验？明明只是和某个人说了几句话，却感觉整个人像被抽空了一样，身心俱疲，连继续做事的力气都没有了。这并不是你的敏感或多心，而是人与人之间存在着一种看不见的能量互动。每个人都在释放着属于自己的心理能量场，这种能量无形却真实影响着我们的情绪与状态。积极的人像一束光，靠近他们你会不自觉地感到温暖和振奋；而有些人则像无形的黑洞，不知不觉中就吸走了你的活力。

科学研究发现，人的大脑会对周围人的情绪做出快速反应。当我们面对持续抱怨、充满负能量的人时，大脑中的镜像神经元会被激活，让我们“感同身受”对方的焦虑与痛苦，哪怕这些情绪原本并不属于我们。这种情绪的传染性极强，负面情绪的传播速度甚至比正面情绪快三倍以上。久而久之，频繁接触这类人会削弱我们的判断力，降低情绪稳定性，甚至影响身体健康。

还有一些人总是打着“为你好”的旗号，不断否定你的选择、质疑你的能力。心理学中的“自我实现预言”告诉我们，当一个人长期处于被贬低的环境中，他的行为会慢慢向这种负面评价靠拢，最终真的变得消极和失败。此外，还有一类人只懂得索取，从不给予回应或回馈。无论是情感支持还是实际帮助，他们总是单方面地索取，让你在关系中感到疲惫不堪。社会交换理论指出，健康的关系必须建立在相互付出的基础上，失衡的关系注定无法长久。

我们要学会识别这些消耗能量的关系，并勇敢地为自己设立边界。斯坦福商学院的研究建议，可以通过“15%法则”逐步测试一段关系的安全程度——在适当范围内分享自己的想法和感受，观察对方的反应，从而判断是否值得深入交往。同时，要学会倾听身体的信号，当你感到莫名疲惫、烦躁或压抑时，那可能是你的潜意识在提醒你：这段互动正在伤害你。

每天花一点时间记录三件让你感到温暖或愉悦的小事，比如一次愉快的交谈、一段安静的独处时光，或是朋友的一句鼓励。这些微小的正向输入能有效提升心理韧性，增强自身的能量场。记住，良好的人际关系不是一味忍耐和妥协，而是彼此滋养、共同成长。远离那些让你精疲力尽的人，不是冷漠，而是对自己最深的尊重与爱护。你的能量宝贵，值得留给真正能点亮你生命的人。

来源：妙招讲堂