摘要：清晨买菜，摊主一句“阿姨家奶奶气色真好”，我攥着菜袋的手顿了顿——明明刚退休，怎么就被喊“奶奶”？衣柜里堆着深褐、墨紫的旧衣，拍照不磨皮不敢发，这暮气，不少姐妹该有同感。

清晨买菜，摊主一句“阿姨家奶奶气色真好”，我攥着菜袋的手顿了顿——明明刚退休，怎么就被喊“奶奶”？衣柜里堆着深褐、墨紫的旧衣，拍照不磨皮不敢发，这暮气，不少姐妹该有同感。

我今年65岁，5年前开始试自然养护，从显老态到被小区保安夸“像高校老师”，靠的全是这10个能落地的小办法。不用动针不费钱，细节拆给你，现在开始一点不晚！

一、头皮松显老！5分钟倒梳法

每天用梳齿圆润的牛角梳，从发际线往头顶逆梳30下，再顺梳50下。重点按头顶百会穴、耳尖上方角孙穴，按到头皮微热就停。我坚持3个月，白发长慢了，额头皮肤也紧了些。

二、穿对颜色显年轻！锁骨测试法

找金、银项链各一条，轮流搭在锁骨处：暖黄皮戴金链，配米白、浅咖色；冷白皮选银链，搭雾霾蓝、珍珠灰。我扔了满柜深紫衣，换浅燕麦衫+香槟丝巾，店员竟问“您是接孩子的老师吗”！

三、手显老别慌！睡前手膜法

挖一勺凡士林，混1颗VE胶囊搅匀，厚涂双手后戴一次性手套敷15分钟。中途握拳再张开20次，按摩指关节。坚持一年，手背老年斑淡了大半，女儿说我手比她还嫩。

四、走路藏年龄！小鸟步+靠墙站

站直时想象头顶有根线往上拉，走路脚尖先落地，步幅缩到肩宽一半。每天靠墙站10分钟，脚后跟、臀部、后脑勺贴紧墙。俩月后，我不驼背了，视觉上还高了2厘米。

五、睡姿护纹路！蚕茧睡姿法

侧卧时在膝盖间夹个薄枕头，手臂往前伸成“抱东西”的样子。记住枕头高度要等于单侧肩宽，避免挤出颈纹。我这么睡半年，腰痛缓解了，法令纹也浅了一圈。

六、护眼不花！3分钟熨目操

搓热掌心捂住眼睛，眼球按“米”字轨迹转（上下左右加斜角）。想进阶就泡杯枸杞茶，用热气熏眼1分钟。我练了3年，老花镜度数没涨过，眼白也清亮不少。

七、练出苹果肌！交替咀嚼法

吃饭时刻意换边嚼——左边嚼15下，再换右边嚼15下，多吃玉米、芹菜这类需咀嚼的食物。别用吸管喝饮料，会让嘴角下垂。半年后，我苹果肌不耷拉了，拍照不用刻意提嘴角。

八、声音显年轻！腹式绕口令

早上做5次腹式呼吸（吸气鼓腹、呼气收腹），再念“四是四，十是十”20遍，咬准“si”“shi”发音，让声音从胸腔透出来。现在接电话，对方总问“你是不是才五十多”。

九、耳钉提气质！珍珠佩戴法

选6-8mm的淡粉光珍珠耳钉：耳垂厚就选长款，耳垂薄选圆款。戴的时候稍微往前转15度，显面部轮廓立体。上次聚会，我用睫毛胶在耳骨粘粒小米珠，闺蜜们都问在哪买的。

十、心态养状态！三秒忘忧法

遇到糟心事就停下，深吸一口气再缓缓吐出，默念“烦恼超不过三秒”。每周学件新鲜事：我去年学了非洲鼓，今年还去社区表演了。常笑的人，连皱纹都是上扬的。

最后想说：变老是自然规律，但“显老”能调整。这些办法不是跟岁月对着干，而是好好和时间相处。我60岁才开始做，现在穿女儿的卫衣都合身。今晚就试试倒梳头，下周来跟我分享你的变化呀！

来源：摆地摊赚大钱的陈勇