摘要：很多肿瘤患者都经历过癌痛的折磨。以往应对癌痛，大多依赖止痛药，但不少患者担心副作用：怕阿片类药物成瘾，怕抗抑郁药引起恶心、便秘。

很多肿瘤患者都经历过癌痛的折磨。以往应对癌痛，大多依赖止痛药，但不少患者担心副作用：怕阿片类药物成瘾，怕抗抑郁药引起恶心、便秘。

好消息是，近年来国际指南开始推荐“身心疗法”作为辅助止痛方式。可问题来了：瑜伽、太极、气功、普拉提……种类这么多，哪种真正有效？不同癌症、不同治疗阶段又该怎么选？

一项研究汇总了全球36项临床试验、2387名癌症患者的数据，对比了多种身心疗法的止痛效果，终于找到了“最优解”。

研究团队对比了气功、太极、瑜伽、普拉提、舞蹈、八段锦等6种身心疗法，以及常规运动、按摩、常规护理等方案，最终发现，气功和太极在缓解癌痛方面表现尤为突出。

气功以86.5%的累积排名位居第一，效果显著优于常规护理、等待组和按摩组。

太极紧随其后，排名第二，尤其在乳腺癌患者中表现更佳。

这说明，通过缓慢的动作、呼吸调控和意念引导，气功和太极不仅能缓解身体疼痛，还能调节情绪，打破“疼痛—焦虑—更痛”的恶性循环。

图源：VCG211428160515

在所有癌症中，乳腺癌患者占比最高（约11.7%），也是被癌痛困扰的“重灾区”——比如术后肩臂痛、服用芳香化酶抑制剂引发的关节痛，都让很多患者苦不堪言。而这项研究中有25项研究是针对乳腺癌患者的，结果发现：

太极在乳腺癌患者中的止痛效果“一枝独秀”，远超其他疗法。

研究人员分析，太极能改善肌肉骨骼功能、调节情绪和自主神经系统，尤其适合应对乳腺癌术后疼痛、芳香化酶抑制剂引起的关节痛等问题。所以乳腺癌患者如果深受癌痛困扰，不妨试试打太极。

除了按癌症类型选，治疗阶段不同，适合的身心疗法也不一样 —— 研究发现，“分阶段选方法”，止痛效果会更精准。

治疗期间（如化疗、放疗中）：气功效果最好，能有效缓解治疗带来的急性疼痛和不适。

建议患者根据自身治疗阶段选择合适的疗法，必要时可咨询康复科医生或专业教练。

需要注意的是，身心疗法并不能完全替代药物或常规治疗，而是作为辅助手段，帮助患者更好地管理疼痛、提升生活质量。如果医生已经开具了止痛药，一定不要擅自停药或减量。

选择身心疗法时，要结合自身情况。比如术后伤口未愈合、有严重骨质疏松的患者，练太极时要注意动作幅度，最好在专业教练或康复师指导下进行；气功则要选择正规流派，避免不当练习带来不适。

最后，坚持很重要。无论是气功还是太极，都需要坚持2-3个月才能看到明显效果，不要因为练了1-2周没感觉就放弃。

结语：

癌痛虽然难熬，但我们不再只有“硬扛”和“吃药”两条路。选对适合自己的身心疗法，搭配规范治疗，就能更轻松地应对疼痛，提高生活质量。希望每一位患者都能少受疼痛困扰，更有信心地走过康复之路。

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参考文献：

[1]He,X.,Liang,G.,Zou,Z.,Yu,S.,Lin,Y.,Wang,Y.,Li,Y.,Wang,Y.,&Hou,X.(2025).Whataretheoptimalmind-bodytherapiesforcancer-relatedpain?Anetworkmeta-analysis.TranslationalExerciseBiomedicine,0.

温馨提示：本文仅作为科普文章，不提供专业诊疗意见，具体诊疗，请在专业医生指导下进行。

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来源：医脉通泌尿外科