摘要：这就是说：我国每5个成年人里，就有1个是过敏性鼻炎患者。这也意味着，国庆黄金周的每一个热门景点里，都潜伏着许多个即将或正在“啊——嚏！”的灵魂。

据据2025年发布的《过敏性鼻炎患者疾病认知与管理蓝皮书》，成人过敏性鼻炎患病率达18%！

这就是说：我国每5个成年人里，就有1个是过敏性鼻炎患者。这也意味着，国庆黄金周的每一个热门景点里，都潜伏着许多个即将或正在“啊——嚏！”的灵魂。

但是我们的鼻炎患者不用慌，这份专为鼻炎患者定制的「国庆求生指南」，正准备拯救各位的假期！

01

鼻炎易发作的三大原因

环境变化

首要原因国庆期间正是蒿草、葎草、豚草等植物的传粉期。这些植物的花粉颗粒细小轻便，可以随风远距离传播。户外活动时，接触这些过敏原的几率大大增加。

住宿环境也需要留意。酒店房间如果通风不足，尘螨、霉菌等室内过敏原的浓度可能较高。建议选择通风良好的房间，必要时可以自带常用的床品。

旅途劳累降低免疫力

舟车劳顿、作息改变、游玩时体力消耗较大，这些因素都可能让身体的抵抗力暂时下降。对于鼻炎患者来说，这往往意味着症状更容易被诱发。

饮食不节

饮食不节伤脾胃假期饮食往往更加丰富，但生冷食物、海鲜、辛辣刺激食物可能刺激鼻黏膜，导致鼻炎症状加重。特别是对脾胃功能较弱的鼻炎患者，饮食节制尤为重要。

02

防护鼻炎的三大方法

戴好口罩

口罩是最实用的防护装备佩戴口罩是最直接有效的防护方式。合适的口罩不仅能过滤空气中的花粉、尘霾等颗粒物，还能在温差较大时帮助预热吸入的空气。

避开过敏原

过敏原高峰时段早晨5点到10点是花粉浓度较高的时段，建议尽量避免在这个时间段进行长时间的户外活动。下午或雨后，花粉浓度相对较低，是外出游玩的好时机。

饮食需要注意

旅途中的饮食尽量选择清淡、温热、易消化，避免过度油腻和生冷，为脾胃减负，就是为鼻子护航。

希望看到文章的小伙伴能认真做好以上预防措施，别让鼻炎打扰假期，最后祝大家国庆节快乐！

来源：沈阳穆东升大夫