摘要：乳腺癌是美国女性在40-55岁之间的死亡的主要原因，而高发病率催生了一个非常有利可图的行业；从乳房x光检查和其他危险或侵入性的检测方法，到“预防性”双乳切除术和癌症药物。

乳腺癌是美国女性在40-55岁之间的死亡的主要原因，而高发病率催生了一个非常有利可图的行业；从乳房x光检查和其他危险或侵入性的检测方法，到“预防性”双乳切除术和癌症药物。

人们投入了大量精力试图在更早的阶段发现癌症。不幸的是，常规建议定期做乳房X光检查被证明弊大于利，因为研究表明，与那些因每年乳房X光检查而保住性命的女性相比，有10倍多的女性以某种方式受到了伤害。

诺斯拉普博士也是《纽约时报》畅销书作者，是自然健康问题的著名演讲者，特别是与女性有关的问题，对她们来说，乳房健康是一个主要问题。

乳房x光检查可以使健康女性变成癌症患者

我始终对乳腺X光检查持坚定且颇具争议的立场，尤其对新型三维断层合成乳腺X光检查持保留态度。这种技术虽然被吹捧为效果显著提升，但实际上可能加剧传统乳腺X光检查的缺陷——因为它会增加人体接触有害（且致癌）电离辐射的剂量。

许多癌症会自行痊愈...

另一项重要研究于2008年11月发表在《内科学档案》期刊。该研究对20余万名50至64岁的挪威女性进行了为期两年的追踪观察，每个阶段持续六年。其中半数参与者定期接受乳房检查或常规乳腺X光摄影筛查，另一半则未进行系统性乳腺癌筛查。研究结果显示，接受定期筛查的女性患乳腺癌的风险增加了22%。

研究人员以及另一组没有参与研究但分析了数据的医生得出的结论是，没有定期进行乳腺癌筛查的女性可能有相同数量的乳腺癌发生率，但她们的身体以某种方式纠正了自身的异常。

“当然，这完全说得通，因为你的免疫系统被设定成在正确的环境中识别并摧毁癌症，”诺斯鲁普博士说，“正确的环境当然是充足的睡眠、低血糖指数饮食、足够的维生素D，以及定期处理怨恨、愤怒、悲伤和失落。”

诺斯拉普博士的十大女性健康建议

获得足够的睡眠：适当的睡眠对最佳健康至关重要，它比其他任何已知的物质都更能帮助代谢压力激素。

每天冥想至少3-12分钟，以平静和安抚你的大脑。

用积极的肯定开始你的一天。

经常锻炼。理想情况下，应制定一个包含高强度运动、力量训练以及核心肌群训练和拉伸的全面计划。

正确呼吸。当你通过鼻子充分吸气和呼气时，你激活了副交感神经的休息和恢复系统，它会扩张你的肺部下叶，从而激活迷走神经。

“放松你的喉咙后部。很多女性都有甲状腺问题——这是由长期紧张引起的；因为你很确定你的女性声音不会被听到。五千年来，你的女性声音都没有被听到。你不是一个人。但现在它被听到了，”她说。

练习自我关爱和无条件接纳。诺斯鲁普博士建议每天至少照镜子一次，对自己说：“我爱你，我真的爱你。”

优化你的维生素D水平。检查你的维生素D水平。理想情况下，你希望自己的水平处于50-70 ng/ml的治疗范围内。根据诺斯拉普博士的说法：

培养活跃的社交生活，与志同道合的人进行面对面的交流。

泻盐浴(20分钟，每周三次）是一种简单、廉价的摄入镁元素的方法。

写感恩日记。每天晚上睡觉前，写下五件让你感激的事，或者五件给你带来快乐的事。

记住：每种情绪都与你身体的生化现实相关联。所以，你要引入慷慨、愉悦、接受和心胸开阔的情绪。创造心脏健康的东西，同样也能创造乳房健康。

来源：解振华