摘要：声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，在今日头条全网首发72小时，感谢各位看官，支持原创，文末已标注文献来源及截图，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，请知悉。

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，在今日头条全网首发72小时，感谢各位看官，支持原创，文末已标注文献来源及截图，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，请知悉。

前几天奶奶的朋友送给了她一个智能手表，说是让她每天戴着测一测心率，能及时了解自己的身体健康。

起初奶奶并没有在意，反而觉得戴着不方便直接扔在了一边。

小王下班之后看到这个新款的智能手表赶紧帮奶奶戴上了，因为目前这样的智能手表确实有测心率的功能，对监护老年人的身体健康是有所帮助的。

戴上智能手表之后，奶奶静静地坐了一会儿，看着她情绪相对平稳，小王开始观察她的心率。

这一查不要紧，奶奶的心率确实要比常人快一些，看了数据之后小王不敢耽误，赶紧带她到医院做了检查。

通过检查医生告诉他们，奶奶出现了窦性心动过速的情况并且已经很严重了，如果不及时治疗很可能有生命危险。

听了医生的话，小王一家不禁有些后怕，幸亏发现及时，不然后果难以想象。

医生还提醒道，年龄超过55岁的老人一定要注意监测心率，千万变超过这个数字。

所谓心率实际上指的就是一个人在相对平和的状态下每分钟心跳的次数，正常情况一下普通人的心率一般在60-100次/分钟。

当然这个区间也不是绝对的，影响心率的因素有很多，包括年龄、性别或其他的心理因素，比如小孩子就比老人心率快，女人比男人的心率也会快一些。

很多人不理解为什么想要了解自己的身体是否健康，测心率是非常必要的一项，这是因为一个人心率的快慢直接影响他的心脏健康。

因为心率的变化和很多心脏疾病是紧密相关的，如果心率过快，就会出现窦性心动过速，如果心率过慢，则被称为窦性心率过缓。

对于心率的快慢很多人都有一个误区，他们认为一个人的心率越慢则说明这个人会越健康越长寿，比如乌龟它们的心率就十分缓慢所以才会如此的长寿。

其实心率慢一些的人确实身体素质会更强一些，比如一些运动员的心率就相对较慢，不过这也不能一概而论，如果心率过慢也会对健康造成影响，需要及时到医院进行检查，避免耽误了病情。

总之心率和很多疾病都是有关联的，它看似毫不起眼却真真切切的影响我们的身体健康，大家还是经常监测一下比较好。

尤其是55岁的以上的老年人，更应该时常测一测自己的心率，如果出现过快或者过慢的情况，都要去正规的医院进行检查，这样才是对身体负责的表现。

那么55岁以上的老人心率在什么范围内是健康的呢？

前文中我们已经提到了心率和很多心脏疾病都息息相关，所以对于老年人来说，监测心率是非常有必要的。

对于老年人的正常心率范围，美国的心脏协会曾做过相关的实验，实验结果表明，55岁以上的老人正常的心率范围是55-99次/分钟。

也就是说只要是这中间的任何一个数字，说明心率就没有什么问题。

当然如果在监测之后发现高于或者是低于这个数字，那么就应该引起重视了，很可能会出现一些心脏疾病或者是患上高血压等，一定要立即到医院进行治疗，不要因为疏忽耽误了病情。

很多人不知道究竟如何正确的测心率，其实方法还是很简单的，我们可以调好时间，然后用自己的食指、中指和无名指的指腹搭在自己的手腕处，此时我们就能感受到脉搏的跳动。

脉搏每跳动一次就可以记录为一次的有效心跳，待到一分钟结束后，总跳动的次数就是我们的心率。

如果担心这种方法不准确，我们还可以购买电子血压仪，这样我们在测量血压的时候，屏幕上也会出现我们心脏跳动的次数，这种测心率的方法也是很普遍的。

如果你已经真切的感受到了自己的心率过快或者过慢，这个时候一定要引起重视。

最好找个安静的地方平静一下，然后再进行一次测量，如果数值依然不在正常范围之内一定到医院做个检查，避免影响自己的身体健康。

总之心率是否正常对我们的身体健康来说至关重要，尤其是55岁以上的老人，更应该关注自己的心率。

既然已经了解了心率对我们身体健康的影响，那么保持稳定的心率还是很有必要的。想要做到这些，下面几点一定要牢记。

1、生活作息正常

如今无论是年轻人还是老年人都养成了晚睡的习惯，虽然晚上的时间是完全属于自己的，但是如果迟迟不睡，势必会对我们的身体造成一定的伤害。

经常熬夜的人应该都出现过这样的情况，因为晚上睡得太晚，第二天一整天都没有精神。

不仅如此，还有很多人会出现心跳过快的情况，尤其是那些通宵的人，呼吸都变得非常困难。

如果本身就有一些心脏疾病，那么熬夜带来的伤害是不可逆的，所以养成良好的作息习惯是保障心率正常的前提条件之一。

正常成年人的睡眠时间是6-8个小时，如果睡眠比这个时间短就容易造成心率过快的情况发生。

所以想要保持心率的稳定，一定要保证充足的睡眠，避免长期熬夜。

2、健康饮食

我国有句老话叫做“病从口入”，短短几个字就看出了饮食和健康的关系。

如今食品安全问题已经成了重中之重，预制菜、添加剂、调味品已经霸占了大部分的食品市场，而这一切对大家的身体都是有害无利的。

现代人的心理压力都很大，每个人的解压方式各不相同，很多人会选择用美食来治愈心灵，这个时候他们会毫无节制的去吃高油、高盐的食物。

在大部分人看来这类的食物往往更加美味，吃下去的时候会分泌更多的多巴胺，可以让人在短时间内收获一个好的心情。

只不过油和盐过量的食物吃的太多容易增加身体的负担，包括消化系统等，都会受到一定的影响。

最主要的是这类食物对心脏的健康也会造成很大的影响，而心脏出现问题势必会影响我们的心率。

所以想要保持心率稳定，健康的饮食是非常重要的，我们可以在每餐加入一些蔬菜和水果，制作美食的时候也要注意控制油和调味品的用量，尽量做到少油少盐，健康饮食。

3、保持情绪稳定

心率的快慢和我们的情绪息息相关，如果一个人的情绪出现了很大的波动，那么他的心率也会随之受到影响。

比如我们在高兴的时候，心率就会不断的加速，同样的如果情绪非常激动或者是痛苦的时候，心率也会在短时间内不断加快。

其实情绪不仅影响心率，对我们的身体健康也会有很大的影响。

如今很多的疾病都是因情绪引起的，如果一个人长期沉浸在压抑、痛苦的情绪当中，那么他的身体也会发生一些变化，很多抑郁症的朋友就是在这种情绪的影响下患病的。

所以想要我们的心率稳定，身体健康，那么保持一个稳定的情绪就是前提条件之一，无论遇到什么事情，都要有一个好的情绪，要相信困难只是暂时的，你的未来依然充满着无限的美好。

4、戒除不良嗜好

现在很多人都有一些不良的嗜好，比如有人喜欢吸烟，有人经常酗酒，还有的人熬夜已经成为了常态，虽然这些嗜好会给我们带来短暂的快乐却存在着巨大的安全隐患。

烟酒中含有大量的有有害物质，时间长了会危害我们神经、心血管等重要器官，也会对心率造成影响。

所以为了我们的健康考虑，大家最好戒掉烟酒早睡早起，这样不仅会保持心率的稳定，还会降低心脑血管等疾病的患病几率。

总之想要保持心率稳定就应该有良好的生活习惯，饮食清淡，多吃蔬菜水果，同时要保持情绪的稳定戒掉不良嗜好，这样不仅心率健康了，身体素质也会越来越强。

心率看似很不起眼实则对我们的身体健康有很大的影响，尤其是55岁以上的老人，应该经常监测自己的心率，确保自己的心率值在55-99次/分钟。

一旦超过或者低于这个次数尽快去医院检查，避免因为自己的疏忽耽误了病情。

当然不止是老年人，年轻人也应该经常关注自己的心率，偶尔测量一下，降低发生疾病的风险，保证我们的身体健康。

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参考信息：

闫药师谈健康2024.8.10心率多少才更好？医生：过了55岁后，保持这个数值的人或更长寿

科普熊2024.9.20长不长寿看心率就知道？医生：老年人一分钟心率这个数，或更长寿

来源：刘淼的健康路一点号