摘要：国庆假期，众多家庭选择出游，不同城市的亲友相互奔赴，共叙团圆。当无数家庭都拥有心理安全感时，整个社会的“安心感”便有了坚实的基础。这种从“小家安心”到“大家安心”的传递，正是“家国同庆”所蕴含的深层意义，也让我们深切感受到的浓厚家国情怀。为此，记者专访了滨州市

晚报记者 杨屾 李菲 张连利
国庆假期，众多家庭选择出游，不同城市的亲友相互奔赴，共叙团圆。当无数家庭都拥有心理安全感时，整个社会的“安心感”便有了坚实的基础。这种从“小家安心”到“大家安心”的传递，正是“家国同庆”所蕴含的深层意义，也让我们深切感受到的浓厚家国情怀。为此，记者专访了滨州市心理咨询师协会心理讲师、滨州市职工心理服务专家人才库成员、滨州市妇联“智慧父母课堂”导师郭宗梅，她从专业心理学的视角出发，讲述了家庭心理安全感与国庆所承载的家国情怀之间存在的关联。
记者：家庭心理安全感和国庆所承载的家国情怀之间有着怎样的关联？
郭宗梅：这两个概念放在一起的话，换成“小家安心”和“大家安心”可能听众朋友们更容易理解。其实啊，家庭心理安全感就像是一座大厦的基石，而家国情怀则是大厦的整体框架，这两者相辅相成。在心理学里，有个理论叫“安全基地理论”，说的是人只有在家庭中获得足够的心理安全感，才会有勇气去面对外界的挑战，进而去关心我们的“大家”。就像我们滨州，一直致力于打造“心安城市”，其中“心安家庭”就是很重要的一环。家庭为我们提供了一个安全的港湾，当我们在家庭中感受到被爱、被理解、被认可、被支持，我们就会拥有足够的心理能量和底气去面对外界的一切，进而这份小家的“安心”和责任感就会转化和延伸到对生活的热爱、对社会的信任和关注上。简单来说，只有小家安稳，我们才能更安心地去关心“大家”。
记者：现实生活中有哪些真实案例，让我们更直观地感受到家庭心理安全感的重要性呢？
郭宗梅：这类案例不同年龄段都有。我在一次社区公益课堂中了解到一个案例。因为一些主客观因素，居民张某在工作上遭遇了很大的挫折，被裁员了，心情非常低落，甚至开始怀疑自己的能力，回到家也总是唉声叹气。他的家人发现后，并没有指责他，而是给予了充分的理解和支持。他的妻子每天会给他准备最爱吃的饭菜，陪他在小区里散步聊天，听他倾诉当下的烦恼；他的父母也经常打电话鼓励他，说工作上的起起落落很正常，只要努力就好；孩子也很懂事，不让爸爸烦恼，积极学习、非常省心。在家人的关心下，张某逐渐走出了低谷，重新找回了自信，拾起了老本行，还积极参与社区组织的志愿服务活动。
这就是家庭心理安全感的力量，它不仅能帮助个人渡过难关，还能让这份安心转化为对社会的回馈。
记者：暑期刚过，我了解到暑期返校时，有一些家庭因为亲子矛盾等遇到了一些挑战，类似这种案例有吗？
郭宗梅：我在一次“对话青春期”的家庭教育课堂宣讲中，接触过一个案例。那个家庭中的孩子正处于所谓的“青春期”，在家里常和父母吵架，在学校和同学发生矛盾，最终发展为锁门、不交流、不上学，家长非常着急。父母意识到和孩子之间的问题后，也是想了多种办法，其中就包括积极参加市、县（区）有关部门组织的家庭教育讲座，学习如何与青春期孩子沟通。后来，家长也是积极调整，不再一味地批评孩子，而是尝试站在孩子的角度去理解他的想法和感受，给予他更多的自主空间。慢慢地，双方对立关系得到了缓解，家庭氛围也变得更加融洽。现在，这个孩子在学校里主动参与各种社团活动，作为班级足球队主力队员为班级赢得荣誉，还乐意跟着家长参加爱心活动。
从这个案例可以看出，一个互相支持、充满安全感的家庭，真的能够培养出积极、有爱心的孩子。这也是我们提升家庭心理安全感的意义，是家国情怀在个体身上的体现。
记者：青春期或者家庭教育问题，也是现在“小家心安”的一个不可逾越的挑战，借此机会，郭老师是否可以与这部分市民朋友分享一些心得体会？
郭宗梅：青春期是家庭教育中老生常谈的话题，也是影响家庭心理安全感、决定“小家心安”的关键因素。作为儿童心理发展的正常阶段与必经之路，这个时期的孩子正经历着多重变化：生理变化引发心理波动，心理核心需求悄然转变，认知能力也逐步提升。
其实，青春期的本质，是生理成人感与心理半成熟状态的矛盾。简单来说，孩子的自我意识快速觉醒，但心理应对能力尚未跟上，这种发展不协调让他们陷入疑惑与危机，进而产生自我怀疑和否定。这种内在状态又会投射到外部，表现为对家长、权威及社会规则的质疑，最终呈现出态度强硬、举止冲动、冷漠疏离，甚至迁怒于他人的行为。
我们必须明确：青春期不等于叛逆期，这些变化其实是孩子“自我觉醒”的信号，是他们从“依赖”走向“独立”的过渡期。这个阶段的家庭教育直接影响孩子的人格养成与未来发展，家长的角色定位也需及时调整——从“管教者”转变为“陪伴者”“引导者”“支持者”与“心灵守护者”。
唯有如此，才能帮孩子平稳度过青春期，凝聚家庭力量，真正实现“小家心安”。
记者：在日常生活中，有哪些简单可行的方法，可以提升家庭心理安全感呢？
郭宗梅：首先，我觉得加强沟通很关键。沟通是维系家庭关系的核心，试试这套具体可落地的方法：一个是固定“家庭分享时间”，每周选一个不受打扰的时段，全家人围坐在一起，轮流分享一周里的开心事、烦心事或小感悟，让交流成为家庭的固定仪式。再一个是践行“倾听式沟通”，交流时放下手机、停下手中的事，认真听对方说话，做到不随意打断、不急于评判、不盲目指责，给彼此充分表达的空间。还有就是用“关心式提问”传递重视，主动用温和的问句打开对方的心扉，比如“听起来你好像有点不开心，能和我说说发生什么了吗？”“当时遇到这件事，你是什么感受呀？”
通过这样的沟通，每个家庭成员都能感受到自己被看见、被在意，家庭的心理联结、情感连接也会在一次次真诚交流中变得更紧密。
记者：沟通是人类社会互动的基础，它的重要性贯穿着个人成长、人际关系、社会协作的方方面面，在“小家心安”中作用更是不言而喻，是否有其他方法或建议？
郭宗梅：学会表达很重要。一项实验给出了发人深省的结果：当把妈妈超过85分贝（约等于繁忙马路汽车穿梭声）的说话录音，播放给7至10岁的孩子听，并让他们写下录音内容时，仅有13.3%的孩子能完成任务。要知道，正常谈话仅40至50分贝，50至70分贝已属于大声交谈甚至吵架的音量。
这个结果印证了一个核心结论：父母说话声音越大，孩子越难集中注意力，教育目标也越难达成。低声说话传递的是愉悦与平静，能拉近和孩子的距离；而大声嚷嚷只会让孩子感到压抑与恐惧，逐渐疏远父母。
这启示我们，对待家人和孩子，要用最温柔的言语与最和善的态度。这种充满爱的表达方式，不仅高效，更能为家庭筑牢心理安全感的基石。
还有一个很简单却有效的表达方式，是把生活里的表达习惯从“你”换成“我”。这能轻松把指责的语气，转变成关心的倾诉，家人更容易接纳，矛盾自然少了，尤其适合有亲子关系困扰的家庭。就拿“玩手机”这个常见矛盾举例：“你怎么又玩手机？”“你眼里就没学习，只知道玩手机！”转换成“我看到你今天玩手机时间有点长，担心影响休息，咱们聊聊可以吗？”“我注意到你今天玩了2小时手机，咱们一起约定个合理的时间怎么样？”
一对比就能发现，后者明显柔和太多，也更能拉近距离。
还有很重要的一点：多给家人积极的肯定。每个人都有自己的想法与习惯，不必总想着去改变对方，不妨多一份接纳、多一句肯定、多一些期待。唯有这样，家人才敢卸下防备，展露脆弱，而这份“敢暴露”，正是心理安全感的重要内容。
心理学有个效应叫皮格马利翁效应。古希腊神话故事中皮格马利翁是一位雕刻家，他精心雕刻了一座美丽的少女雕像，并对其倾注了全部的爱和期望，最终雕像真的变成了一位活生生的少女。同样有个实验，1968年，美国心理学家罗森塔尔和雅各布森进行了一项实验，从小学随机挑选了一些学生，告诉教师这些学生是“最有发展前途者”。八个月后，奇迹出现了，这些被教师给予高期望的学生，成绩有了显著提高，性格也更加开朗，求知欲旺盛，与教师的关系也更亲密。这是因为教师受到罗森塔尔的暗示，给予被选择的孩子更多地关注、鼓励和积极肯定。
这启示我们，多去欣赏家人、赞美家人、肯定家人，多给予家庭成员期待和鼓励，一定会收到意想不到的收获。
记者：国庆佳节本是阖家团圆的温馨时刻，想借由一些藏在日常里的特别小事，让家人间那份踏实的“心安”，变得更真切、更浓厚，该怎么做呢？
郭宗梅：国庆假期是一个阖家团圆的好时机，我们可以一起做一些有意义的事情。比如，做点温暖的事。给晚归的家人留一盏灯、煮一碗热汤、送一份小礼物、拍一张全家福、参加家庭手工制作或者小旅行。这些小事能慢慢攒起家人的安心感。
说点温暖的话。团圆时刻，别吝啬说句“好久没见，真的很想你”；分别之际，记得叮嘱“路上小心，一定保重身体”；家人累得撑不住时，告诉他“别硬扛，我们一直是你的后盾”；孩子眼眶泛红时，蹲下来讲“不管怎样，我永远支持你”；老人手足无措时，凑上前说“别着急，有我帮你呢”。
这些温暖的小事与话语，无论是默默守护的陪伴，还是直白真挚的牵挂，都把抽象的“心安”变得具体可触。那些朴素的字句里，藏着“被人放在心上”的踏实。无数个这样的“小踏实”聚在一起，便是“家”最让人安心的模样，也终将成为“国”最温暖的底色，让每个奋斗的身影都能在这份厚重的安全感中，勇敢奔赴属于自己的远方。（鲁北晚报）

来源：滨州传媒网