摘要：从神经发育层面来看，孩子经历创伤时，大脑中负责情绪反应的杏仁核会过度活跃。长期这样，孩子的神经系统会变得敏感，长大后面对亲密关系里的小状况，也会反应过度。在认知模式上，孩子在创伤环境中会形成固定的负面想法，比如“我不可爱”“他人不可信”。这些想法像枷锁，限制了

A. 像小A一样，在亲密关系中过度依赖对方。B. 像小B一样，刻意疏离亲密关系。C. 像小C一样，在关系中容易情绪失控。

这些案例让人痛心，也让我们看到早期童年创伤对依恋模式的影响很大。接下来，我们从神经发育、认知模式和行为习惯三个层面，深入了解这种影响是怎么产生的。

从神经发育层面来看，孩子经历创伤时，大脑中负责情绪反应的杏仁核会过度活跃。长期这样，孩子的神经系统会变得敏感，长大后面对亲密关系里的小状况，也会反应过度。在认知模式上，孩子在创伤环境中会形成固定的负面想法，比如“我不可爱”“他人不可信”。这些想法像枷锁，限制了他们对自己和他人的看法，影响着他们在亲密关系中的行为。在行为习惯方面，小时候经历创伤的孩子，没学会正确的情绪调节方法和与人相处的方式。他们可能用哭闹、攻击或者逃避来应对问题，这些行为模式带到成年后的亲密关系中，就会导致各种冲突。

即时自测：你觉得自己在面对亲密关系中的问题时，更倾向于哪种反应方式？A. 情绪反应过度。B. 有一些负面的固定想法。C. 用小时候的行为模式应对。

了解了早期童年创伤对依恋模式的影响机制，我们再看看日常生活中，有哪些关系困境可能和童年创伤有关。

在亲子互动中，如果孩子总是很叛逆，不听父母的话，有可能是小时候父母陪伴太少，孩子缺乏安全感，用叛逆来吸引父母的注意。在伴侣关系中，一方总是无端猜疑另一方，可能是小时候经历过被背叛或者被忽视的创伤。在职场社交中，有些人总是不敢争取机会，害怕失败，也许是小时候被父母过度批评，导致缺乏自信。还有的人在朋友关系中，总是很难维持长久的友谊，可能是小时候被朋友欺负或者抛弃过。另外，有些人在和长辈相处时，总是很紧张，不敢表达自己的想法，可能是小时候被长辈严厉管教过。

即时自测：以下哪种关系困境你遇到过？A. 亲子互动中的叛逆问题。B. 伴侣关系中的猜疑问题。C. 职场社交中的不自信问题。D. 朋友关系中的维持困难问题。E. 和长辈相处时的紧张问题。

既然知道了童年创伤会带来这么多关系困境，那我们该怎么办呢？其实，有一些方法可以帮助我们改善。

首先在情绪调节方面，可以通过写日记的方式，把自己的情绪和想法记录下来，这样能更清楚地了解自己的情绪变化。也可以进行深呼吸练习，当感觉情绪要失控的时候，深呼吸几次，让自己平静下来。在关系重建上，可以试着主动和身边的人沟通，表达自己的真实感受和需求。比如在和伴侣相处时，把自己小时候的经历告诉对方，让对方更理解自己。还可以参加一些社交活动，扩大自己的社交圈子，认识更多的人，在和不同人的交往中，学习正确的相处方式。

即时自测：你愿意尝试哪种改善方法？A. 写日记调节情绪。B. 和身边人沟通重建关系。C. 参加社交活动。

早期童年创伤对依恋模式的影响是多方面的，但并不是不可改变的。通过这些方法，我们可以逐步重建健康的依恋模式，让自己在亲密关系中更加幸福。

来源：彬彬健康养生