摘要：生活中有很多养生的小窍门，简单好做，能给身体带来很多益处，快跟小编一起来学学吧。
生活中有很多养生的小窍门，简单好做，能给身体带来很多益处，快跟小编一起来学学吧。
早晨刚刚从睡梦中醒来，做什么动作既能让人清醒过来，又能对肝有好处呢？
那个动作就是“伸懒腰”！
人体困乏的时候，气血循环缓慢，此时若尽力舒展四肢、伸腰展腹，并配以深呼吸。有助于行气活血、通畅经络关节、振奋精神。
饭后我们可以敲打小腿外侧的穴位——足三里穴。足三里是胃经最主要的大补穴之一。
中医里有句话叫“肚腹三里留”，意思是说肠胃消化不良，能用足三里穴来解决。所以，如果你吃得太多，胃肠不消化，敲足三里能起到健脾益胃、促进消化的作用。
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走路时踮脚益肾脚跟与人体的肾经关系密切，而踮脚跟实际上是刺激了肾经穴位、疏通足三阴经，使体内的气向上运行，从而温补肾脏、激发中气、改善肾功能。
此外，对于有小便不畅困扰的人来说，踮脚还有助于改善症状。
从中医的角度来说，小便不利是由于膀胱气化不利所造成的，而脚跟外侧即是膀胱经所循行之处。
如果坚持踮脚跟或用脚外侧走走路，就可以健运膀胱，使小便通畅起来。
踮着脚尖走路时，每次走30~50步，稍稍休息一下后，再根据自己的身体状况重复几组。速度可自我调节，以感觉舒适为宜。
沈阳新闻综合频道
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来源：北方名医周末版