摘要：根据世界卫生组织（WHO）发布的最新数据显示，2022年全球死于心血管疾病的人数约1980万人，大概占全球所有死亡人数的32%，在这些死亡人数中，85%是由于心脏病发作和中风造成的。

在全球范围内，因为心血管疾病而失去生命的人数远远超过了其他疾病。

根据世界卫生组织（WHO）发布的最新数据显示，2022年全球死于心血管疾病的人数约1980万人，大概占全球所有死亡人数的32%，在这些死亡人数中，85%是由于心脏病发作和中风造成的。

在我国，心血管疾病的发病率和致死率更是常年高居榜首。我们身边越来越多的家人、朋友、甚至自己，都可能在不知不觉中陷入了这场无声的健康危机中。

也正因为如此，一种能为心脏提供能量的基础营养——辅酶Q10，逐渐走进了我们的视野。它甚至被视为“心脏守护神”：如果你去观察，或者搜索相关词条，就会发现不管是熬夜加班的打工人，还是长期服用他汀类药物的患者，又或者是身体一年不如一年的老年人，都开始把它备在身边。

这么多人因为心血管问题，而关注辅酶Q10不是没道理的，它本来就会参与心脏的日常运作。

辅酶Q10（CoQ10）作为一种天然的脂溶性物质，广泛存在于人体的每个细胞中，尤其集中于线粒体。线粒体是细胞的能量工厂，负责将我们摄入的食物转化为能量，而辅酶Q10在这一过程中发挥着关键作用，促进能量生成。

心脏是人体最需要能量的器官之一。它每分钟跳动60-100次，每天大约跳动10万次，所以对能量的需求非常高。如果辅酶Q10不足，心脏可能就无法获得足够的能量，导致乏力、胸闷、心悸等症状。

研究显示，许多心脏病患者的心肌细胞中辅酶Q10的含量较低，这让心脏无法有效地完成跳动。通过补充辅酶Q10，可以改善心肌细胞的能量代谢，提升心脏的泵血功能。

除了为心脏提供能量，辅酶Q10还对血管健康有重要作用。

血管是传输能量的关键通道，一旦受到氧化压力，可能会变窄或堵塞，影响心脏的正常功能。辅酶Q10作为一种强力的抗氧化剂，能清除体内自由基，减少对心脏细胞的氧化损伤。

比如，心血管疾病中常见的动脉粥样硬化，就是因为血管壁中堆积了很多脂肪和胆固醇形成的斑块，导致血管变窄。这个过程最重要的一步，就是低密度脂蛋白（LDL）在自由基的作用下发生氧化，变成了有毒的氧化型LDL，促使血管内部发炎，最终导致斑块的形成。

而辅酶Q10可以消灭自由基，通过抑制LDL氧化，从源头上阻止血管内斑块的形成。

此外，辅酶Q10还具有调节炎症的作用。像动脉粥样硬化和心肌炎等疾病，都常常伴随着慢性炎症，破坏心肌和血管结构。那辅酶Q10就可以通过抗氧化和抗炎的联动作用，来调节炎症反应：

当我们体内氧化应激水平升高时，就会过度激活炎症信号通路，导致肿瘤坏死因子-α（TNF-α）、白细胞介素-6（IL-6）等促炎物质大量释放。这时辅酶Q10可以清除过多的活性氧，抑制炎症通路的激活，来减少促炎因子对心肌和血管的损害。

而且血管内皮受损后，同样容易释放促炎物质。辅酶Q10也能够通过改善内皮细胞（EC）的能量供应，并增强它的抗氧化能力，来维持血管内皮的稳定和抗炎特性，从而降低血管壁的炎症，延缓心血管损伤。

总结来说，辅酶Q10不仅能帮助提高心脏和血管的能量供应，还能通过抗氧化和抗炎机制，减缓心血管疾病的进展，是维护心血管健康的非常重要成分。

其实，辅酶Q10从首次被科学家发现，至今已经有68年的历史了，作为临床研究数据最充分的营养成分之一，它早就被证实了能改善脉粥样硬化、冠心病、心衰等心血管疾病：

动脉粥样硬化，似乎是一切心血管疾病的源头，毕竟是它阻止了血液在血管中的正常流动。辅酶Q10作为一种强力抗氧化剂，正好能够阻止斑块形成、减轻血管内的炎症反应，从而延缓动脉粥样硬化的进程。

这份关于动脉粥样硬化和辅酶Q10的综述文献，整合了近40年的相关基础与临床研究，明确了辅酶Q10可以辅助改善动脉粥样硬化。

另外，一项针对轻中度血脂异常者展开的，为期8周的随机、双盲、单中心临床试验显示，服用辅酶Q10（100mg-200mg/天）的2组受试者，血管内皮功能得到了明显改善。

上面说到了动脉粥样硬化，其实，冠心病的根源也是它，给心脏供能的血管被堵住了，就会导致心肌缺氧、能量供应不足。

这篇发表在《ARYA Atherosclerosis》上的研究文献，对60名超重2型糖尿病&稳定性冠心病患者，进行了一项为期8周的随机、双盲、安慰剂对照试验。患者被平均分为2组，分别每日补充100mg辅酶Q10或安慰剂，结果显示，补充辅酶Q10组的患者，炎症水平明显降低了。

而下面这篇发表在《Nutrition Journal》的文献，通过对接受他汀类药物治疗的冠心病患者进行为期12周，每日补充 300mg辅酶Q10的随机、安慰剂对照临床试验，同样发现辅酶Q10可以降低患者体内炎症、增强抗氧化酶活性，从而增强患者心肌能量的合成。

值得一提的是，当冠心病发展到严重阶段，冠脉粥样硬化斑块就会破裂，进而引发血栓、堵塞血管导致的心肌坏死，也就是我们常说的心梗。

心梗恢复期补充辅酶Q10，同样有助于修复心肌损伤、减轻血管和心肌细胞受到的氧化损伤，并且辅助预防心衰的发生。

一项2024年发表的针对性临床研究，最终纳入了120名成功接受PCI（经皮冠状动脉介入治疗）的患者，所有患者都接受标准急性冠脉综合征药物治疗，并随机分成辅酶Q10组和对照组。

在术后1个月和3个月，对患者进行随访和评估，发现辅酶Q10组心功能恢复加速，BNP（脑钠肽，一种心衰定量标志物）水平的下降明显大于对照组。

再来说一下心力衰竭，其实就是心脏跳动需要的能量不够用了。心衰患者的心肌细胞中，辅酶Q10的水平明显低于正常水平，而且病情越严重，水平就越低。而辅酶Q10能够提升线粒体的能量产出效率，同时减轻氧化损伤。

下面这篇文献，通过数十项随机对照试验和荟萃分析，证实了辅酶Q10可以有效改善心衰问题，降低心衰患者的死亡率和住院风险，同时说明辅酶Q10在临床辅助治疗上具有一定价值。

在权威期刊《JACC: Heart Failure 》（美国心脏病学会杂志）上有这样一项多中心随机双盲试验，首次用大规模临床数据验证了辅酶Q10在改善心衰方面的明确作用。

研究人员把420名心衰患者随机分为2组，分别是辅酶Q10组（100mg*3次/天）和安慰剂组，随后进行为期2年的干预试验。结果发现，补充辅酶Q10组的心血管死亡、心衰加重住院、全因死亡的数量都比安慰剂组少，风险相对降低约40%-43%。

心悸，通常和心律失常（比如心跳过快、过慢、漏拍）有关，也是一种常见的心脏相关症状，心肌细胞能量供应不足、长期焦虑、熬夜等都可能会引起心悸。补充辅酶Q10可以通过改善能量代谢、稳定心脏活动来减轻症状。

这项将102名心衰患者进行随机分组的对照试验，在进行治疗12个月后，发现补充辅酶Q10组的患者，心房颤动发生率为6.3%，比对照组（22.2%）低了3倍多！

高血压这个词，大家都不陌生，它其实就是血液在血管中流动时，对血管壁的压力持续高于正常水平，它本身没有明显症状，但长期高压会导致心、脑、肾等靶器官损伤，最终可能导致心脏病或脑梗等问题。

此外，心肌细胞为了对抗高血压，会消耗更多的能量，并且加剧体内的氧化应激反应，进一步损伤血管和心肌。

现有研究显示，辅酶Q10可能通过改善血管内皮功能，促进血管舒张，同时它的抗氧化作用可能会间接帮助降压。

这篇2025年发表的荟萃分析，筛选探讨了45项，关于辅酶Q10对成人血压及心率影响的随机对照试验，发现补充辅酶Q10对降低收缩压（高压）有辅助治疗作用，但是对改善舒张压（低压）和心率的效果并不明显。

从整体来看，虽然辅酶Q10能轻度降低血压，但是也存在一定争议，未来还是需更多高质量的临床研究来进一步验证。

心肌炎的本质，是心肌组织发生了炎症损伤，进而影响心脏的收缩或舒张功能，这时就容易感到乏力、气短。

下面这项研究，对43例不同严重程度心肌病患者的心肌活检组织进行分析，对比辅酶Q10治疗前后的组织浓度，发现患者心肌内的辅酶Q10浓度平均升高45%，而且心功能也得到了改善。

另一项针对自身免疫性心肌炎大鼠展开的研究发现，使用辅酶Q10治疗后，明显减轻了大鼠的心脏炎症细胞浸润、氧化应激和心肌纤维化，改善了心功能。

实际上，还有几类人群因为用药需求或自身状态问题，对辅酶Q10的需求量会增加，所以也可以考虑补充。

比如，他汀类药物（如阿托伐他汀、瑞舒伐他汀）使用者，这类降脂药物在抑制胆固醇合成的同时，会间接影响辅酶Q10的合成，导致血液和肌肉中的辅酶Q10水平下降。适量补充辅酶Q10，可能在一定程度上改善这种情况。

有一点需要注意的是，长期服用华法林（抗凝血药）的人群，补充辅酶Q10有可能会轻度降低抗凝效果，建议在医生指导下进行补充。

此外，还有随着年龄增长合成能力下降的老年人、神经退行性疾病患者、 容易疲劳没有精神以及运动强度大、能量消耗巨多的运动人群，也可以根据自身情况进行适当补充。

那么问题来了，这么多人都需要补充辅酶Q10，我们能买到的相关产品又那么多，到底该怎么选呢？

现在市面上的辅酶Q10主要分为氧化型（泛醌）和还原型（泛醇）这两大类。

平时上网多的朋友，应该都刷到过社交软件上关于这两种辅酶Q10谁更好的讨论：

有的说氧化型好，不但价格便宜，效果也好；有的说一定要选还原型，吸收效率高了不知道多少倍；还有的说，不管是氧化型还是还原型，效果都一样，没什么区别……

这么多讨论贴，各说各的，看得人一个头两个大！那到底是选氧化型还是还原型好啊？我们接着往下看。

氧化型辅酶Q10被发明的时间其实很长了，从1960年代开始被研究到现在，它的相关研究证据已经非常充足，大量高质量的研究都证明了它的有效性。

不过因为后续研究发现，辅酶Q10在人体内最主要的存在形态是还原型，它才是发挥抗氧化和能量作用的主要形式。补充还原型辅酶Q10，可以被人体直接吸收和利用，而氧化型辅酶Q10进入人体后，需要转化成还原型辅酶Q10才行。

另外还有大量研究证明，补充还原型辅酶Q10的吸收率和生物利用度更高，相同剂量下能够达到更高的血药浓度，尤其是对中老年人以及吸收功能较弱的人群会更明显。

从理论上说，无论补充哪一种形式的辅酶Q10，最终绝大部分都会在体内转化为还原型。

所以，普通健康年轻人选择氧化型辅酶Q10足够了，只要剂量充足，依然能转化为还原型被使用，起到效果的同时成本也更低。还原型辅酶Q10更容易被人体吸收，特别适合年龄较大或消化吸收能力较弱的人群。

那么，现有科学研究到底是怎么说的？我们来看几项关于还原型和氧化型吸收差异的对比试验。

一项在健康成人中展开的交叉研究，比较了不同辅酶Q10补剂（100mg/天）的生物利用度，发现还原型比没有经过晶体处理的氧化型，在血浆吸收程度和吸收速度上高了近2倍。

也就是说，还原型的吸收效果比常规氧化型好。

ps：研究还发现，经过高度优化的氧化型（晶体分散 + 优良载体）辅酶Q10，在吸收效果上和还原型没有差很多。

此外，这项发布在《Nutrients》的临床研究，通过对21名健康老年人进行3个周期、补充不同剂型辅酶Q10发现，补充还原型的血浆辅酶Q10浓度提升比同剂量的氧化型更快、更明显。

总的来说，氧化型和还原型都能够有效缓解心脏问题，而且临床上很多经典研究（尤其心力衰竭）都是用氧化型做出的。

但从机制和研究上来看，还原型在吸收效率和血浆水平维持方面的优势更明显，尤其是在老年人、消化吸收差或需要快速达到有效浓度的人群中。

所以，如果经济条件允许、又是老年人或消化吸收差的人群需要补充，还原型确实更值得优先考虑。

最后，再来说说关于辅酶Q10补充剂量的问题吧，这也是大家比较关心的。

从这份针对辅酶Q10对多类疾病治疗研究的文献来看，目前，临床上关于心衰等心脏疾病问题的研究，辅酶Q10的使用剂量一般都控制在100-300mg/天，而且效果都挺好的。

还有少数试验会使用1200mg/天的辅酶Q10，用于帕金森病或线粒体疾病的治疗，受试患者表现出来的耐受性良好，但是部分人可能会有轻度的胃肠不适。

甚至还有一部分短期临床试验会使用高达3000mg/天的辅酶Q10，但是在长期安全性上缺少数据支持。

所以，有心脏相关问题的人群，每天补充100-300mg是比较合适的，而且随餐或餐后服用效果会更好。

心血管的健康问题不容小觑，哪怕只是偶尔的胸闷、心慌，也要引起重视。要是总抱着忍忍就过去的心态，等小问题拖成了心梗、心衰这样的大隐患，就真的糟糕了。

家里的长辈或是自己心血管方面有点不舒服的，还有平时运动量比较大的朋友，其实都可以留意一下辅酶Q10的补充，适当吃一些。

虽然辅酶Q10确实能够缓解部分心血管问题，但它也不是万能的。所以不管是自己吃，还是给家人准备的，都要结合身体情况，在医生的指导下正确补充。

这里也先给大家透露一个好消息！IDN理想营养的新品还原型辅酶Q10，预计会在今年11月正式上线，到时候大家就不用纠结怎么选了~

划个重点，为了保证产品的安全性和有效性，在原料上，我们特地选用了被称为“辅酶Q10之父”的Kaneka Ubiquinol®（产自美国/日本），这是全球首个，也是唯一获得专利的还原型辅酶Q10原料。

它拥有着超过85项临床研究支持，并被广泛用于美国国立卫生研究院（NIH）资助的临床试验中（信息来源于Kaneka官网），实力上就不用多说了，尤其适合需要高效补充的人群。

好啦，我就啰嗦到这里，让我们一起期待下IDN的新品还原型辅酶Q10吧~

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来源：野兽生活