摘要：新学期伊始，孩子们重返课堂，面对书本和电子屏幕的时间大幅增加，用眼压力也随之而来。

新学期伊始，孩子们重返课堂，面对书本和电子屏幕的时间大幅增加，用眼压力也随之而来。

蓝光辐射、长时间近距离用眼，正悄悄侵蚀孩子的视力健康。

我国儿童青少年总体近视防控形势严峻。

为此，我们特别推出新学期护眼计划，从多个维度为您解读科学护眼之道。

营养护眼：为眼睛注入活力

叶黄素酯和玉米黄质作为视网膜黄斑区的核心护眼成分，能有效过滤有害蓝光、抗氧化损伤

β-胡萝卜素转化为维生素A后促进暗光适应；

维生素C与葡萄糖酸锌协同增强眼部微循环与免疫力；

蓝莓富含花青素，进一步提升视觉敏锐度；

透明质酸钠则助力眼球保湿，缓解干涩疲劳。

营养师建议：每天至少摄入5种不同颜色的蔬果，每周吃2-3次鱼类，适量补充坚果和豆类。

日常护眼：习惯成就健康

20-20-20法则：每用眼20分钟，向20英尺（6米）外远眺20秒

户外活动：每日保证2小时户外活动，自然光线能刺激视网膜释放多巴胺，有效延缓眼轴增长。

正确姿势：保持"一尺一拳一寸"的读写距离

环境照明：光线充足均匀，避免在过暗或过亮环境下用眼

护眼行动计划

1. 建立用眼日记，记录每日用眼情况

2. 设置电子设备使用时限

3. 每月进行一次视力自测

4. 每半年接受一次专业视力检查

护眼不是一朝一夕的事，需要学校、家长和孩子共同努力。让我们从这个新学期开始，用科学的方法守护孩子们明亮的视界，为他们清晰看见美好未来保驾护航。

来源：暖妈说说育儿