摘要：炎症因子和白细胞聚集易导致动脉斑块的形成和硬化，心脏将花费更多时间泵血。把控心跳的心脏传导系统被打乱节奏，出现心率失常。

今天（9月29日）

是世界心脏日

今年的口号

只有四个英文单词

Don't Miss a Beat

中文可译为“别让心跳漏拍”

据2024年第五届中国急救大会

发布的数据显示

中国每年因心脏原因

而猝死的人数已多达76万

那些被我们忽视的生活习惯

可能在日积月累中

逐渐诱发最危险的时刻

这些生活习惯

容易诱发猝死

长期熬夜

炎症因子和白细胞聚集易导致动脉斑块的形成和硬化，心脏将花费更多时间泵血。把控心跳的心脏传导系统被打乱节奏，出现心率失常。

此外，长期熬夜导致睡眠不足，身体会分泌压力激素，进而导致血压和心率升高，进而增大心血管系统的压力。

不规律饮食

暴饮暴食会使胃肠负担过重，心脏不得不超负荷工作，极易导致心肌缺血。

油炸食物中含有大量油脂，增加血脂水平，易引发动脉斑块、血栓，甚至心肌梗死。

过量饮酒会使心率加快、血压升高，从而诱发心律失常。

肥胖可显著提高冠状动脉性心脏病的风险，这是猝死的重要诱因之一。

剧烈运动

剧烈运动可能使血压突然升高、心率过快，心肌供血不足，更易诱发心肌梗死。

对中老年人来说，建议选择温和的有氧运动，如快走、慢跑等，时间不宜超过1小时。

久坐不动

长时间伏案或盯着电视、手机，血液流动减慢，易形成血栓。一旦血栓脱落，易堵塞大脑、心肺血管，可能导致猝死。

极端情绪

在极度悲伤或愤怒时，可能出现胸痛、气短、胸闷等“心碎综合征”症状，比如生气时血压飙升则会危及心脏健康。

心脏的“危险信号”

在大多数人的认识里，心血管疾病是突然发生的，殊不知心血管疾病在发病前往往有迹可循，出现以下几种不适时，需要提高警惕。

胸闷、胸痛

如果突发胸闷、胸痛且无法缓解，或虽不持久但频繁发作，需警惕心梗发生。

无诱因的胃部不适

心脏问题并不一定只表现为胸痛，还可能出现出汗、恶心、呕吐、胃部不适等症状，应进一步就医检查。

眼前发黑

若有短暂的视觉发黑甚至意识丧失，尤其是既往有冠心病、心肌病等病史的患者，应高度重视并及时就医。

心悸、气促或乏力

如果在呼吸道或消化道感染后出现心悸、气促或乏力等症状，需警惕是否合并心肌炎；近期过度劳累、大量吸烟后出现类似症状，也应尽快就医排查。

突发心脏不适怎么办？

近日，河南的张大爷突发剧烈胸痛、大汗淋漓。家人连夜驱车数小时送往郑州大学第五附属医院，抵达时，老人脸色苍白、呼吸急促，病情危重。

必须提醒大家，这种“长途奔袭看心脏病”的做法，可能让患者承受致命风险。

首都医科大学附属北京安贞医院心内科急诊冠脉病区主任医师高海介绍心梗发生时如何应对

立即拨打急救电话

不要让患者自行前往医院，一旦途中病情加重或发生猝死，则无法及时应对。

心脏突发不适，请第一时间拨打120！

所在地的专业急救人员能现场评估、初步处理、稳定病情，并通过绿色通道直接送往有能力救治的医院，远比自驾就医更安全、更快速。

安抚患者，保持静止

让患者立即停止一切活动，以最舒适的姿势（通常是半卧位）安静休息，减少任何不必要的搬动。

如有医嘱药物，立即使用

如果患者既往确诊心绞痛，且医生开过硝酸甘油处方，在血压不低的情况下，可立即舌下含服1片（0.5mg）。5分钟后若疼痛未缓解，可再含服1片，最多不超过3片。

若含服后出现头晕、血压下降明显，应立即停用。

此外，请准备好患者的关键医疗信息，密切观察患者情况。如果出现意识丧失、呼吸停止，立即进行心肺复苏。并与120保持沟通畅通，随时报告病情变化。

国家应急广播提醒：

良好的生活方式是预防心源性猝死的有效“法宝”。日常生活中，健康饮食、规律运动，定期监测和控制血压、血脂、血糖水平……

保护心脏，就从生活中的这些点滴细节做起。

来源：环球网海外看中国