摘要：图源：图虫动脉硬化可以在全身任何血管形成，尤其是脑、心脏、肾脏、下肢的动脉血管。脑梗死、心肌梗死、肾硬化、下肢动脉硬化闭塞症等，都离不开动脉硬化的“身影”。02知晓“幕后黑手”动脉硬化的危险因素，主要有以下这些：✦“三高”高血压、高血脂、高血糖。✦肥胖通过测量
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图源：图虫动脉硬化可以在全身任何血管形成，尤其是脑、心脏、肾脏、下肢的动脉血管。脑梗死、心肌梗死、肾硬化、下肢动脉硬化闭塞症等，都离不开动脉硬化的“身影”。02知晓“幕后黑手”动脉硬化的危险因素，主要有以下这些：✦“三高”高血压、高血脂、高血糖。✦肥胖通过测量身体质量指数BMI判断。女性腰围超过85厘米，男性腰围超过90厘米，也需要提高警惕。✦年龄男性45岁以上、女性55岁以上，动脉硬化风险会增加。✦压力长期紧张的情绪会增加心血管疾病风险。✦抽烟抽烟会增加心血管健康风险，戒烟是改善心血管健康的基石。需要注意的是，即使每个危险因素本身的程度很轻，若多个危险因素叠加，疾病的危险程度也将大幅增加。03日常主动预防✔采取健康生活方式戒烟：不抽烟、拒绝电子烟、远离二手烟。运动：选择喜欢的有氧运动，每周坚持3～5次，每次至少30分钟。营养：饮食种类要丰富，每日适当摄入粗粮、奶制品、肉类、水果等，限制酒精摄入。心理：合理释放压力，建立积极心态。减重：BMI控制在20～25。✔积极控制基础疾病高血压的控制目标：血压＜140/90 mmHg；糖尿病的治疗目标：糖化血红蛋白＜7％；高脂血症的控制目标：总胆固醇＜5 mmol/L、低密度脂蛋白胆固醇＜3 mmol/L。✔定期评估，规范治疗定期进行心血管风险评估，遵医嘱规律用药。抓紧行动起来，预防心血管疾病，拥抱健康生活！想查看更多有关“护健甄选”的护理科普文章，试试“号内搜索”吧！点击本公众号下方的“护你健康”菜单，进入“号内搜索”，输入您想要查询的关键词如“护健甄选”，即可阅读相关护理科普文章！来源：健康上海12320原标题：《【护健甄选】这条通道开始变窄、变硬，当心TA找上门！》 来源：育儿母子情
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