摘要：经常会听一些宝妈抱怨，孩子沉迷手机、电脑游戏不能自拔，手机就像孩子的“命根子”一样，一旦拿到手里，再想要回来就非常难，亲子间难免有一场大战发生。

Hello，大家好，我是豆芽妈妈。

你家孩子对手机上瘾吗？

经常会听一些宝妈抱怨，孩子沉迷手机、电脑游戏不能自拔，手机就像孩子的“命根子”一样，一旦拿到手里，再想要回来就非常难，亲子间难免有一场大战发生。

同事青青说，老公总是埋怨她看不住自己的手机，被孩子拿去一玩就是大半天。

她也很苦恼，现在很多作业都是发到群里，老师要求比较多，她就让孩子自己去看，而且一些学习软件也可以辅导孩子写作业，有时候孩子也以查资料为由将手机要了去。

据她说，有一天大半夜醒来，看到孩子屋子里透出亮光，走进去一看发现娃正拿着她的手机躲在被窝里玩游戏呢。

大宝也是个资深的游戏迷，只要一有机会，他就会拿住手机不丢手，三番四次要，都要不过来。

而且打起游戏来，他神情特别专注，眼睛盯着屏幕生怕错漏一点信息，这时候你要是进屋干扰他，他就会表现的非常暴躁，姥姥说他“打起游戏来六亲不认”。

之前一直搞不懂，孩子为啥对游戏这么上瘾？

后来才得知，这是手机里“可变奖励模式”在作祟，因为孩子不确定什么时候可以玩，玩多长时间，游戏或者短视频会蹦出怎样不同的东西，所以会充满期待和上瘾。

相反，那些手机使用相对宽松的家庭，订立手机使用公约，孩子在正常范围内都可以随便使用手机，反而对手机不会那么神秘，它成为沟通和学习工具，而不是肆意娱乐消遣的物件。

朋友因为生活原因，被迫和丈夫一起南下打工，留下两个孩子在家里，由爷爷奶奶照顾。

听说没有父母的管制，两娃玩起手机更是昏天暗地，成天书包里背着，放学草草写完作业就急着玩，连吃饭都顾不上，有时候深夜该睡觉还沉迷其中。

朋友一年回家的时间有限，回到家后孩子们也不慌她，依然是抱着手机看，她非常伤心，手机在孩子心目中的分量超过了她这个亲妈。

我们不禁会疑惑，为什么孩子对手机比对亲妈还亲呢？其实，这背后涉及生理、心理、社会等多重因素。

第一，算法设计

手机应用采用神经科学设计原理，如可变奖励机制，通过多巴胺释放制造"快乐-渴望"循环，其刺激强度远超日常互动。

尤其是青春期的孩子，大脑面临更大的挑战，受到生物化学的驱动，更易冒险、尝试新事物、获得同伴赞赏，这些都会驱动大脑产生更多的多巴胺。

而这些行动都可以在手机或电脑游戏中轻松获得。

第二，寻求替代

人有社交需求、成就需求和探索需求，而手机可以为孩子提供这一切。

之前对大宝使用手机管理较严，没有单独给他一部手机，他为此一直牢骚不断，说班里五十多名同学，绝大多数都有自己的手机和微信，大家都在一个群里，而他和同学们格格不入，连共同话题都没有。

现在男孩玩游戏，都是通过游戏账户沟通交朋友；女孩喜欢社交媒体上聊天沟通交流，无形中在手机上停留的时间越来越多。

而游戏的通关设置和短视频构建的"信息糖果"都弥补了孩子内心不同的需求。

第三，环境因素

父母或者监护者使用手机时间过长，导致孩子也习得这一习惯，现在手机名副其实成为“拿在手里的机器”，可谓是人人机不离手。

现在已经不是网瘾少年，而是网瘾中年、网瘾老年，就像抽烟的父亲容易养出抽烟的孩子，父母的言传身教也会无形影响孩子的行为习惯。

曾经美国一位心理学家做过一项社会调查，他选取了不同阶层的100名孩子，分为两组，各50人，一组是平时接触不到手机的孩子，一组是对手机痴迷的孩子。

在持续对他们进行10年的跟踪后，发现从小玩手机和不玩手机的孩子，长大后区别真的非常大。

50名经常玩手机的孩子，只有2位考上大学；而另外一组几乎全部上个大学，只有3名高中毕业后从事其他工作。

不止是他们的人生走向不同，研究发现，经常玩手机的孩子，大脑也在悄悄发生着变化，非常可怕。

我们来看下这组大脑对比图，正常的大脑和手机成瘾的大脑外观以及发生巨大的变化：

正常大脑，前额叶皮质厚度正常，灰质密度均匀；

手机成瘾的大脑，灰质体积减少10-15%，这意味着孩子的自控力、专注力、反应力都受到侵害。

另外，手机上瘾的大脑，多巴胺不断被刺激释放，直接损伤杀死神经元，认知功能区域不断受损。

前额叶是我们所说的理智脑，孩子的大脑在不断发育，一直到25岁才会发育成熟；

如果孩子从小过度受到多巴胺的干扰和破坏，大脑中的奖赏回路、认知模式都会得到破坏，导致注意力缺陷、专注力下降。

就像火的发明和使用是人类历史的进步一样，手机的出现也有它的必然性，不能因为手机带来的危害，就完全将其拒之门外，事实上，我们也无法真正阻隔孩子和手机的联系。

因为他们就出生在这个时代，是互联网的原住民，家长真正要做的是，教会孩子如何正确使用手机，尽可能地少用手机，玩游戏或者刷短视频。

第一，订立家庭公约

家长不想让孩子沉沦游戏，自己也要做好那个榜样，言行一致的人。

在合适的时间，可以给孩子交付手机，等到他情绪稳定时，有社交技能和时间管理能力；

给孩子手机前，进入一次深入的对话，和孩子聊聊手机的主动功能是什么，父母希望他如何使用；

孩子在刚开始使用手机时，要参与到其中，就像驾校教练教会孩子如何开车一样，辅导并监督孩子选择健康的内容观看；

给孩子制定一些电子产品使用规则，例如卧室、车内、餐桌不可以使用等，明确规则，设立边界。

第二，尽可能延迟使用

有调查显示，0—5岁儿童，智能手机使用率超过了80%，3岁起玩手机的孩子超过30%。

相反，很多行业的巨头们却严格自己的孩子使用电子产品。

比尔盖茨的孩子14岁前是禁止拥有手机的，即便是日后有了手机，也规定了每次屏幕时间上限，游戏要小于1小时；

乔布斯更是禁止孩子使用初代iPad，家中严格限制电子设备使用；

而Twitter创始人埃文家里只有纸质书和传统玩具。

《屏幕时代，重塑孩子的自控力》一书中建议，要尽量延迟孩子使用手机的年龄，越晚越好。

2岁前的孩子不建议使用，2—5岁的孩子如果用，也要控制在1个小时之内。

第三，让孩子多些爱好和家庭的连接

一位手机上瘾的孩子说，他觉得游戏懂他，在现实生活中，他感受不到父母的关注和关爱，于是将目光和精力投入到虚拟世界中。

科普得知，人的头脑中有许多神经递质，如多巴胺、皮质醇、血清素、内啡肽和催产素；

多巴胺会使人上瘾，皮质醇会产生压力焦虑，而后三者则会让孩子得到放松和平静。

多让孩子培养一些爱好，转移对手机的注意力；平时多和孩子产生爱的连接，孩子的大脑就会分泌好的神经递质，孩子才会更加理智、冷静、富有创造力。

学会和手机共处，是我们要面临的命题。

希望孩子们都可以意识到我们是手机的主人，而不是手机的奴隶或者产品。

来源：豆芽妈妈育儿说