体重从132斤减掉到105斤，我只做了这4件事，体重就咔咔下降

摘要：站在秤上，见到132斤的数据，我整个人都糊涂了。牛仔裤不能扣，镜子里圆圆的脸仿佛在嘲笑我：“嘿，姊妹，‘中年胖’这不是来了吗？“之前总觉得胖点没事，健康就好，但那次试衣服，XL码都慌了，我才彻底慌了神。减肥这件事，我没有折腾，饿到头昏节食，健身卡最后积尘，也试

撇开27斤肉，我只靠这四个小习惯，净重不断地出来

站在秤上，见到132斤的数据，我整个人都糊涂了。牛仔裤不能扣，镜子里圆圆的脸仿佛在嘲笑我：“嘿，姊妹，‘中年胖’这不是来了吗？“之前总觉得胖点没事，健康就好，但那次试衣服，XL码都慌了，我才彻底慌了神。减肥这件事，我没有折腾，饿到头昏节食，健身卡最后积尘，也试过跑步机跑软脚，但净重没有变化。之后，我没有跟自己竞争，胡说八道，而是影响了生活中的几个小习惯，是让27斤脂肪悄悄溜走，从132斤到105斤，全部人都像换了副身板一样开心。你猜怎么着？我一点也不饿，都不泡健身房，只有四个简单伎俩，净重自身掉下去。

熬夜是我减肥路上最大的障碍。夜里11点之后，我还在刷手机，肚子咕咕叫，薯条，泡面，乃至深夜点烧烤外卖，哭着吃。结果呢？第二天，我没有精神工作。我大脑如同面浆一样。下午，我不得不借助甜品来“持续我的人生”。后来才知道，熬夜不仅让人嘴馋，还会把人体瘦素搞乱，把脂肪一直保存在身上。我很残忍，逼迫自己11点前睡觉，将手机扔得更远，咬着牙睡8小时。奇怪的是，睡好了，这类贪婪的能量在深夜没有了，白天精神头足了，甜品也没那么诱人了。一个月出去，体重轻了2斤，脸上暗黄都淡了许多，所有人的精神都无比。

再说说吃的，我原来是外卖的忠实粉丝。下午点开软件，炸鸡汉堡油汪汪的，猪脚饭的汁香得可以勾走人魂，可是吃了之后肚子鼓得像球，隔一段时间就腹泻了。之后，我吸取了教训，决定自己带饭。气体炸锅烤一些鸡翅，油少得可怜；西兰花和萝卜炒一盘，松脆；晚饭用蒸红薯或冬瓜取代，吃饱不会胃胀。每周最多点一次外卖，性价比不说，臀围慢慢变小，脸上痘痘也少了。原先吃的清爽，肌肤真的会自身“讲化”，这没想到啊？

动起来这一点，我没有什么大姿态。下班了，我瘫倒在地铁里，回家躺在沙发上。我肚子上的肉松得像果冻一样，背疼又老又困。之后想要知道，不能总是坐着，要锻练。午饭后，我在公司周边走了15分钟，顺带做了多个蹲，缓解疲劳；夜里不要马上挤公交车，先走30分钟，走8000步。不去健身房折腾，就靠这类零碎的活动，基础代谢慢慢升高，人还不那么容易累。一个月后，裤腰松了半圈，腿细了一点，感觉整个人都轻了。

在饮品方面，我完全告别“快乐水”。下午不喝一杯奶茶或摩卡，觉得一整天都很无聊。但是你知道吗？一杯所谓“少糖”奶茶，热量可以超过半碗米饭，这种奶油糖桨是胖人的隐形杀手。一周喝5杯，一个月下来就是4500大卡，转化为脂肪，得1斤多！谁能扛得住这一？我果断地换为绿茶或柠檬水，嘴不贪心，皮肤油腻少了，一个月不知不觉瘦了一斤多。你说，这个小小的转变多么划算？