摘要：王大姐今年52岁，身体一向自律，烟酒不沾，饮食清淡，按时体检。这次体检结果却让她心里咯噔一下：甲状腺结节、乳腺增生、颈动脉硬化。她一脸困惑地问医生：“我这身体不算差吧，怎么还出这些问题？”

很多人都有类似的疑问。表面生活规律，身体也不算胖，怎么血管硬化、结节、三高还是找上门？

真正让身体失衡的，不一定是外在那些坏习惯。有些内耗，比烟酒更伤人。

喜欢琢磨事的人，更容易气血受损

有一种人，总爱琢磨事。别人一句话，她能反复想三天；一件没处理清楚的事，脑子像上了发条，停不下来。中医称这种状态为“思伤脾”“郁伤肝”。

《黄帝内经》中写：“百病生于气也。”意思是，情绪和气机的失调，是很多疾病的根源。

现代研究也有共识：长期处在焦虑、郁闷、压抑等状态下，交感神经会持续兴奋，心跳加快，血压上升，血管壁长期处于紧张状态。这就像皮筋一直拉紧，总有一天会失去弹性。

一项研究显示：心理压力大的群体，发生动脉硬化的概率比常人高出30%以上。

情绪不好，直接影响气血运行，气血一弱，代谢失衡，身体自然开始“堆垃圾”。这就是各种结节、瘀块、脂肪瘤等形成的土壤。

结节，往往不是“吃出来”的，是“憋出来”的

现代人查出甲状腺结节、乳腺增生的人越来越多。医生常说“定期复查”，但为何它总反复、总长大？

中医讲“气滞则瘀，瘀久成结”。情绪压抑、思虑过重，最容易让肝气不舒，气滞之后血不畅，湿热郁结于局部，慢慢就形成结节。

女性多发乳腺结节，就是因为肝主疏泄，情绪堵久了，气血不调，结就在那里慢慢长。

也有不少人习惯性“忍着”：不高兴不说、不满意不表达、委屈全吞下。长年累月，不仅精神压抑，还把身体逼向堵塞的边缘。

血管为什么硬了？有时不是吃太腻的问题

高脂饮食、缺乏运动的确影响血管，但不是全部。情绪带来的血管损伤，常被忽视。

人在生气时，肾上腺素急剧上升，血压陡增，血液变得更黏稠。这种变化反复出现，会让血管壁受损、内皮增厚，形成斑块，血管变窄。

《中华心血管杂志》曾报道：人在情绪波动时，血浆中C-反应蛋白（炎症指标）明显上升，是动脉硬化早期的“信号灯”。

而那些压抑型人格的人，更容易被“无声”伤害。他们不爆发，也不倾诉，所有压力和焦虑都压在身体里，慢慢侵蚀内在系统。

情绪伤人最深的是“气血枯竭”

中医最重“气血”。人的气血是维持五脏六腑正常运作的根本。一个人思虑太多，脾气虚；情绪波动，肝气郁；脾虚生痰，肝郁成瘀，痰瘀交织，就容易结节、血管堵。

你看那些老年人，活得豁达、笑得通透，反而很少有动脉硬化或结节困扰。而那些遇事就想、睡前还在思考、动不动内耗的人，年纪轻轻血压就高，查出结节早已见怪不怪。

不让情绪内耗，身体才有修复的余地

调情绪，不是喊口号。可以从这三件小事做起：

一是学会说出来。再强大的人，也需要宣泄情绪。别硬撑。找个朋友、写个日记、说给镜子听，都比憋在心里强。

二是每天快走30分钟。研究发现，快步走能让脑内释放多巴胺，调节情绪，稳定心情，是缓解压力的天然方式。

三是养成睡前“断念”习惯。晚上是身体修复的关键时段。如果入睡前还在思考问题，大脑无法真正进入休息状态。可以听轻音乐、做腹式呼吸，或者静坐5分钟，把心静下来再睡。

最后说一句

真正长寿、身体稳定的人，都有个共同点——心宽。情绪顺了，气血畅了，脏腑才能各归其位，运行不乱。那样一来，什么结节、硬化、三高，也就没有落脚的地方。

情绪养好了，比一瓶降脂药、一张体检单来得更真实、更长远。

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来源：蓬莱融媒体中心