摘要：声明：本文均是结合权威资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献等相关信源，为了方便大家更好的理解，部分情节存在“艺术加工”，旨在更加趣味性的科普健康知识。

声明：本文均是结合权威资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献等相关信源，为了方便大家更好的理解，部分情节存在“艺术加工”，旨在更加趣味性的科普健康知识。

“哎，听说了没？现在有研究说，有几种行为比喝酒还伤肝，咱们可能天天都在做呢！”

在一次寒冷的冬日聚会中，甄大伯与朋友们围坐在暖洋洋的火炉旁，谈论着健康话题，随着火光摇曳，话题渐渐转到了肝健康上。

甄大伯心里一惊，这可不得了，他本就因为肝功能不佳而时常担忧。

第二天，在医院，甄大伯见到了李医生，甄大伯没做延迟，直接说出了他的顾虑：“李医生，我昨天听朋友说，有些日常行为可能比喝酒还伤肝，您能给解释解释吗？”

李医生点了点头，认真地回答：“甄大伯，这个问题很重要，确实，除了酒精，还有其他几种常见的行为也可能对肝脏造成损害，第一，过度使用某些药物是非常危险的。”

“你可能不知道，常用的一些非处方药，比如某些止痛药，如果长时间大量使用，可能会引起药物性肝炎。”

李医生解释道，同时从桌上拿起一张图表：“看，这里有一项调查显示，超过推荐剂量使用这些药物的人，其肝损伤的风险比一般人高出好几倍。”

李医生接着道：“第二，不良的饮食，长此以往，会成为肝脏的一种负累。”

甄大伯听后，觉得自己似乎找到了引起自己肝问题的一部分原因，他以前确实是个不折不扣的美食家，油腻和甜食很少放过。

李医生看着甄大伯似有所思的样子，又补充了第三点：“还有，生活中的压力也是一个不容忽视的因素。”

甄大伯深有感触，他知道自己这几年来的压力大得惊人，原来这也是伤肝的一个原因。

李医生还说：“所以，甄大伯，保护肝脏，除了少喝酒，还要注意这些方面，合理用药，注意饮食平衡，适当减压，这些都是非常重要的。”

“甄大伯，其实除了这些常见的原因，还有一些你可能没有注意到的细节，这些看似微不足道的小事，也可能对肝脏造成不小的影响。”

“很多人都知道睡眠不足会影响心理健康和心血管健康，但很少有人知道，睡眠质量不好也会严重影响肝功能。”

李医生解释道，他的语气里充满了教育者的热情：“调查表明，睡眠不足会导致身体产生更多的应激激素，这些激素会增加肝脏的负担，久而久之可能引发肝炎或加重已有的肝病。”

甄大伯听后，开始反思自己的睡眠习惯，他发现自己经常因为晚上看电视而睡得很晚，看来这个习惯得改改了。

“另外，还有一个很少被提及的问题，那就是个人卫生习惯。”

李医生接着说：“例如，不洁的饮食习惯，比如吃未经充分煮熟的海鲜或使用公共餐具时没有彻底清洗，这些都可能导致肝炎病毒的传播。”

李医生强调了预防肝病的重要性，并建议甄大伯在家也要加强食品安全的意识，特别是在处理和食用海鲜时要格外小心。

“此外，还有一点很多人可能没有意识到，那就是环境污染。”

李医生说：“我们生活的环境中，空气污染和水源污染可能含有重金属和有毒化学物质，这些物质可以通过呼吸和饮食进入体内，对肝脏造成慢性损害。”

甄大伯听得非常认真，他没有想到生活中还有这么多细节需要注意，他决定回家后要好好检查一下家里的水质和空气质量，必要时安装一些净化设备。

“再说一个可能你没太注意到的问题，甄大伯，那就是身体的过度劳累。”

李医生说：“虽然适当的体育活动对健康有益，但是过度的体力劳动或长时间的压力性工作，尤其是缺乏足够休息的情况下，会严重消耗身体的能量，使得肝脏负担加重，从而影响肝脏的代谢功能。”

李医生接着解释说，当身体长时间处于高强度劳累状态时，肝脏需要分解更多的物质以供能量，这就可能加速肝细胞的损耗，导致肝功能逐渐下降。

甄大伯点头表示理解，他回忆起自己有时为了赶工期而通宵达旦的经历，现在听了医生的话，意识到这对健康确实是一种损害。

李医生总结道：“甄大伯，保护肝脏，我们需要从多方面入手，不仅仅是改变饮食和减少酒精摄入，还包括改善生活习惯、注意个人卫生以及提高对环境因素的警觉。”

甄大伯非常感谢李医生的耐心解释和宝贵建议，他感到自己不仅学到了很多关于肝脏保健的知识，更重要的是，他现在知道了如何从日常生活中的多个方面去实际操作这些知识。

关于伤肝行为您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！

[1]张少颖.肝纤维化进展中脾脏对肝脏巨噬细胞活化肝星状细胞作用的影响,西安交通大学学报(医学版),2024-06-19

来源：张医生健康杂谈一点号