摘要：人说“女人四十如虎，五十如狼”，可等真正进入更年期，才发现这场转变并没有那么简单。情绪像过山车，忽上忽下；身体像被调皮的孩子控制了一样，一会儿出汗、一会儿心慌、一会儿又难入眠。不少姐妹会偷偷问医生：“我是不是病了？这状态能不能过去？”其实，每个女人注定都有这朵

人说“女人四十如虎，五十如狼”，可等真正进入更年期，才发现这场转变并没有那么简单。情绪像过山车，忽上忽下；身体像被调皮的孩子控制了一样，一会儿出汗、一会儿心慌、一会儿又难入眠。不少姐妹会偷偷问医生：“我是不是病了？这状态能不能过去？”其实，每个女人注定都有这朵“带刺玫瑰”要亲自采摘。

更年期，是人生路上的必经桥梁。一边是容颜渐老的伤感，一边是自由自在的洒脱。正如三毛说过，“每个人心里，都有一道无法逾越的坎。”可这道坎，终究是要自己走过去的。其实做好以下几点，更年期很快会过去

一、不焦虑，把它当成成长的洗礼

每个处在更年期的女人，或多或少都体会过突如其来的烦躁。做菜切葱时落泪，看电视剧也跟着情节大哭。家里的老公、孩子不是不理解，就是顺着嘴应付，那份孤独仿佛一下子传遍了灵魂。

其实，这不是“你一个人的难题”。90%的女人都在这个阶段里“偶尔崩溃”，但你看社会上那些优雅的阿姨，大多数也是这么一步步熬过来的。焦虑不是敌人，是提醒自己该向内修行的朋友。把它当作一次成长的机会吧。像陈奕迅那句歌词：“我没有坚强的理由，但是我知道面对就是最好的温柔。”

二、不抑郁，学会自我疏导和求助

更年期容易胡思乱想，有的人开始敏感到一点小矛盾就容易掉眼泪。觉得没人懂自己，觉得家人冷漠，其实这一切只是激素在开玩笑。别陷进去，不然只会越陷越深。

这时候，别吝啬向老朋友诉说。约上闺蜜喝下午茶，两个人八卦着聊聊生活琐事，再大的“不安”也会随风飘散。还有社区里也许就有免费的心理讲座和健康课堂，别怕和陌生人交朋友。人是需要彼此取暖的。

如果真的抑郁起来，不妨去医院咨询，及时科学调理，比闭门造车要实用多了。就算哭，也是释放，不是失败。

三、坚持运动，给自己点活力光芒

不少女人一到更年期就觉得“我年龄大了，运动慢慢来吧”。其实，恰恰相反，更年期最怕懒！可以慢跑，可以跳广场舞，哪怕每天快步走半小时，都比闷在屋里胡思乱想来得实在。

运动不仅燃烧脂肪，还能唤醒身体潜藏的那份生命力。每个人都有身体“不听话”的一面，但只要动起来，就离幸福近一步。正所谓“生命在于运动”，这句老话永远不会过时。

四、饮食调理，从饭桌上给自己情绪加分

更年期容易缺钙、缺雌激素，还常常因为一顿不合口的饭菜心情一落千丈。饮食上稍微做些调整，多吃新鲜蔬果，适当增加豆制品和奶类，让身体内部平衡起来自然轻松。

偶尔给自己做一顿爱心晚餐，比如鱼汤炖豆腐，既满足了嘴巴，也愉悦了心情。别再为家人牺牲口味，自己的胃才是最值得“站在第一位”的。

五、给自己设立小目标，活得有滋味

更年期不是“人生熄火”，而是另一场精彩的开启。有人会报名兴趣班学插花，有人学习画画，有人打开书本读诗，更有的人策马扬鞭去旅游。年龄是数字，活法却掌握在手心。

不再为了别人而活，而是为自己松绑。像林清玄说的：“人生最美是清欢。”只要内心丰盛，岁月就会背着祝福来敲门。

六、家庭沟通，爱和理解才能共度难关

别一股脑儿地把委屈全憋在心里。多和家人沟通，把情绪说出来，让他们明白你现在需要更多爱和包容。让老公也看看更年期的科普文章，让孩子多一句关心和耐心，很多时候只一句“妈妈辛苦了”，就是穿透寒夜的一束光。

没人能替谁走完更年期这道“长廊”，但温柔和理解却可以驱散所有的不安和迷茫。

写在最后

走过迷雾的早晨，才会看见灿烂的晚霞。

更年期并不可怕，它只是一个让你静下来、重新审视自己的机会。每个女人都像一棵盛开的木棉，经历风吹雨打，依然昂扬向上。不焦虑、不抑郁、满怀信心，照顾好身体，呵护好心情，用温柔和坚韧迎接人生的新篇章。

谁说女人四十以后没有春天？只要心里有光，到处都是花开。愿每位正在经历更年期的姐妹，都拥有拥抱生活的底气和勇气。一起谈谈经历、一起分享喜怒哀乐，你不是一个人在战斗！

欢迎在评论区留下你的故事，和更多姐妹互相鼓励，我们一起美丽到底。

来源：星河寄小语一点号